孕妇怀胎十个月把孩子生下来，要及时的给孩子喂养母乳，母乳对于孩子的营养是非常大的，母乳可以促进孩子的生长，给孩子补充必要的维生素，就是一个天然的营养库，那么如果孕妇不下奶该怎么办呢?有什么下奶的食物吗?今天小编给大家推荐几款下奶的食谱，赶紧去学习一下吧!

　　很多的孕妇为了让孩子有充足的奶水也是想尽了很多的方法，最好的一个方法就是通过科学的饮食，这样可以帮助孕妈妈催乳。

　　哺乳是喂养婴儿最好、最自然、最经济、最方便的方式。喂母乳的妈妈，最担心的就是奶水不足。哺乳的关键时期就在产后一两天时间里，由于妈妈产后刚开始时没有奶水，小宝宝尽管一直在用劲吮吸，所谓“使出了吃奶的劲”却总是无法吃饱时，婴儿就会哭个不停。那么产妇吃什么奶水多呢?

　　产妇吃什么奶水多?

　　1、大枣煮猪脚

　　猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

　　2、木瓜花生大枣汤

　　木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　3、芙蓉鲫鱼

　　将鲫鱼杀洗干净。鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散。火腿切成小丁。生姜去皮切片。香菜洗净。

　　将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中。鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　4、猪蹄葱白煮豆腐

　　猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用。

　　产妇催奶的其他方法

　　1、乳头矫正

　　以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开。或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。

　　2、乳头保养

　　在生产前注意乳房及乳头的保养，可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩。

　　3、增加吮吸

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。新手妈妈们一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。

　　4、不用配方

　　妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。

　　5、补充水分

　　哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　结语：产妇吃什么奶水多，产妇怎么催奶，上述就是今天三九养生堂为大家总结的内容，通过上文的介绍，大家知道怎么给孕妇催乳了吧，上述这些食谱大家不妨在家做一下给孕妇吃看看，希望这些食谱可以帮助到大家。