女人总是会有那么几天不舒服，那是因为来月经了，月经期间保养很重要。那么在经期吃什么好？有哪些食物适合在月经期吃呢？今天三九养生堂的小编就来推荐给你5款养生粥食谱助你养血理虚，快来看看吧。

　　1、黄芪鸡汁粥

　　原料：母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

　　制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

　　2、猪肝粥

　　原料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。

　　制法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。

　　3、豆腐猪血汤

　　原料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。

　　制法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。

　　功效：补血，适用于妇女产后贫血。

　　4、红枣桂圆粥

　　原料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

　　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　5、首乌粳米粥

　　原料：首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

　　制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道经期吃什么好了吗？你知道小编推荐给你的有哪5款养生粥食谱可以帮助你养血理虚了吗？大家不妨尝试着去做这些养生粥，不仅健康营养，而且对月经期的身体非常有好处！