可以这样讲，每位女性朋友都有一定程度上的贫血症状，只是有些人来的重些，有些人较为轻，不易察觉，无论你是否察觉到自己患有贫血，在日常生活中你都要做好补血的准备，我们了解的补血食谱有什么?补血的食物有哪些?

　　吃什么补血

　　乌鸡汤

　　材料：当归8克，黄芪20克，大枣5枚，乌鸡半只，盐适量。

　　制法：

　　1、将物料洗净，备用。

　　2、把乌鸡放入大滚水中片刻，取出，用清水冲去油腥血污。

　　3、在瓦煲内加入适量水，把所有物料一并放入，武火至滚，再改文火继续煲2.5小时，入盐调味，即可食用。

　　说明：

　　1、当归有补血活血、调经止痛、疏肝解郁之功效。

　　2、黄芪可补气健脾，与当归合用，可气血双补。

　　3、大枣可补睥益胃，调和药性。

　　4、乌鸡有补中益气、添精益髓的功效，因其肉嫩脂少，是女性养颜补益的佳品。

　　洋参乌鸡汤

　　原料：党参、枸杞、红枣、西洋参片、姜片各适量。

　　做法

　　1、乌鸡肉2两用水过透，放入蒸杯。把党参枸杞红枣西洋参片姜片放入蒸杯。

　　2、汤杯内加入适量的水和盐，盖上蒸杯盖。蒸锅内加足水大火烧开，转小火放入蒸杯蒸120分钟即成。

　　说明：乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等，可活血补血益气。

　　参芪乌鸡汤

　　材料：党参20克，黄芪15克，熟地黄20克，黄精20克，首乌20克，乌鸡1只，盐适量。

　　制法：

　　1、将乌鸡去毛、内脏和肥脂，洗净。

　　2、把其他物料洗净，沥干水。

　　3、将乌鸡放入打滚水中滚片刻，取出，用清水冲去油腥血污。

　　4、把全部材料放入煲内，加入适量清水，煲2——3小时，以盐调味，即可食用。

　　说明：

　　1、党参能补气、健脾、补肺、生津、养血。

　　2、黄芪为补气要药，能益卫固表、利水消肿、托毒生肌。

　　3、熟地黄能滋阴补血。

　　4、黄精能补脾肺、益肾精。

　　5、首乌能补肾益精

　　6、乌鸡，肉嫩脂少，营养丰富，是滋补强壮的珍品。

　　鹿茸炖乌鸡

　　材料：乌鸡1/4只，鹿茸12克，红枣5枚，盐适量。

　　制法：

　　1、将所有物料洗净。

　　2、准备好大滚水，把乌鸡放入滚片刻，然后取出，用清水冲尽油污。

　　3、将洗净的物料全数放入煲内，加入适量清水，武火至滚后，改用文火再煲2到3个小时，入盐调味即可饮汤食肉。

　　说明：乌鸡，肉嫩味香，脂少不腻。它能补血滋阴，滋补强壮身体。

　　补血吃什么好

　　银耳红枣汤

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　当归红枣排骨

　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　黄豆雪梨猪脚汤

　　常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　双红补血汤

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　结语：就日常的补血食物有很多种，比如，红枣、枸杞、阿胶、桂圆等都是很不错的补血佳品，在日常中可以多多吃些，当然你也可以选择小编今天给大家推荐这些食谱来食用，效果会更好。生活除了饮食补血外还有运动促进血液循环，这里小编给大家推荐广场舞荷塘月色，经常练习可让你脸色健康红润。