秋季虽然到了，但是天气依旧炎热，在这样秋夏交替的时间，我们体内有湿有热，要知道湿热给身体带来的危害是很大的，因此一定要去湿热。秋天湿热体质如何调理?湿热吃什么好?本篇文章就此做了详细的解答，不妨去看看学学!

　　湿热吃什么好 九款祛湿汤让你不再受秋季湿热煎熬

　　①红豆+花生+大枣做法：

　　1、红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软。

　　2、红枣洗净，剔去枣核。

　　3、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　4、锅中加入约1500毫升冷水，放入红豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入红枣，再改用小火慢熬至粥成，以白糖调味即可。

　　②绿豆+薏米仁做法：

　　1、将薏米仁浸泡一夜。

　　2、将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时。

　　3、加入白糖即成。(也可以等粥冷却，加入蜂蜜)

　　为了增加粥的粘稠度，可以加入燕麦，口感更好。

　　③鲤鱼+红豆做法：

　　1、红豆100克、红枣4个、陈皮1/4个、鲤鱼1条(约500克)、生姜3片。将各配料洗净待用。

　　2、鲤鱼宰洗净，去脏杂，置油镬煎至微黄，洒入少许水，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。

　　此量可供3~4人用。

　　④黄芪+母鸡做法：

　　1、将鸡斩成小块，入开水灼去血沫，洗净。将鸡块、火腿丁、莲心放入陶锅，加料酒、葱姜和清水上大火煮开后，改用小火煲2个小时。

　　2、准备四个陶器或瓷器、紫砂的汤罐，将洗净的药材四等分放入汤罐，每罐加红枣2粒，如有龙眼肉可放两到三粒，然后将事先煲好的汤料捞去葱姜，四等分装入(装不下可以留下以后用)汤罐，隔水蒸2-3个小时即可。

　　喝前根据个人口味自己加适量精制盐。

　　⑤冬瓜+雄鸡做法：

　　1、冬瓜去皮、核、洗净，切方块，并在每块冬瓜面上切一井字，便于入味。

　　2、冬菇浸软，用糖、生粉、油腌料拌匀。

　　3、鸡洗净沥水切，用盐、酒、油腌料腌10分钟。

　　4、起油锅爆香鸡及姜，下冬瓜，甘笋炒匀，加水一杯半烧滚，放入冬菇，慢火炖至鸡熟。

　　5、将水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、盐作好芡汁，放入锅内，下葱兜匀上盘。>>>湿热体质如何调理 少熬夜多睡眠

　　⑥猪腰+杜仲+核桃仁做法：

　　1、将猪腰里面的腰臊去掉，撒一些盐，撕去外膜。把杜仲放进锅里，加一点盐水用微火炒干，把炒好的杜仲倒入沙锅，加入一些清水。

　　2、把猪腰放进沙锅里和杜仲一起大火煨煮，加入少许的姜、葱，煮开后，撇去浮沫，再把核桃仁放进去，加一点盐，这时改用文火煨。

　　3、15分钟后，捞出猪腰，将猪腰改刀切片，切好之后和核桃仁一起装盘，再浇上一点香油、酱油，撒上香菜，杜仲核桃煲猪腰就做好。

　　⑦鲤鱼+冬瓜做法：

　　1、将鲤鱼洗净，去鳞、鳃及内脏，冬瓜削皮，加水与冬瓜煮汤。

　　2、熟时加生姜、蒜头，少许油、盐调味，即可服食。>>>湿热体质的表现 肝区胀痛发热怕冷

　　⑧冬瓜+红豆做法：

　　1、红豆和大米按1:1的比例洗净，泡发一夜。

　　2、冬瓜去皮，切片，不要太薄。

　　3、加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮。

　　4、熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。

　　⑨玉米须+冬瓜皮+红豆做法：

　　1、首先红豆放入锅内,在锅中加入适量清水，水烧开。

　　2、煮到滚以后再加冬瓜皮，玉米须,转小火熬到红豆开花，冬瓜皮也就烂了。再加点老冰糖熬会即可。(最后可以连冬瓜皮起吃)

　　湿热体质如何调理 6大法则教你远离湿热困扰

　　通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;膀胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

　　想要改善湿热体质，可以通过以下的六大调理法则：

　　一、【精神调养】

　　湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

　　二、【饮食调养】

　　应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

　　三、【起居调理】

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

　　四、【运动锻炼】

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　五、【药物保健】

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

　　六、【经络治疗】

　　湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

　　改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

　　总结：早秋体内湿热难耐，不妨试试小编推荐的这些去湿热的食物，以及调理湿热体质的方法，去除湿热，会让你的身体更健康，还能消暑祛湿，虽然天气炎热，你也能健康度过每天!