说到血虚相信大家对这个词还是很陌生的，其发生的原因有很多种，无论是你的饮食上还是生活习惯上都会促使它产生，血虚吃什么好?血虚体质的表现都有哪些?日常血虚吃什么好?现在与小编一起来看文章吧。

　　血虚吃什么好

　　血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。

　　中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效，这类体质的人平日可以喝些具有补血功效的四物汤，加人参、黄耆，以及可补脾胃之气的四君子汤，改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血，有促进红血球生成的作用。

　　养生鲈鱼汤

　　材料：黄耆1把，人参须3～5根，枸杞1小把，红枣8颗，当归1～2片，鲈鱼1尾，姜片4片。

　　做法：

　　1.先将黄耆、人参须、枸杞和红枣洗净后丢入沸水煮20分钟，再将姜片放入。记住，当归经过熬煮后会呈现苦味，因此最后再放。

　　2.鲈鱼处理洗净后切成小段入锅煮，最后再加入当归，起锅前加入少许米酒和盐调味即可。

　　功效：黄耆补气，红枣补脾益胃、益气生津，枸杞也能补血补气、明目，改善体质，增强免疫力。

　　谁不适合喝：如果正好遇上月经期，或是感觉有感冒、肝火旺、上火或有发炎现象，先暂停食用。

　　还可以这样做：如果平常没时间买鱼、处理鱼，也可以改成“黄耆枸杞红枣茶”，以黄耆2两、枸杞1两、红枣5颗的比例，加水煎成茶。可将红枣切开或捣碎，让营养更容易散开。

　　丹参菊花茶

　　材料：丹参3钱，菊花适量。

　　做法：直接以热水泡茶饮用。

　　功效：中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药，通常被广泛用于治疗心血管疾病。具活血去瘀、清热泻火的作用，有利高血压、冠心病及高血糖症状的预防及辅助保健。

　　谁不适合吃：为避免干扰胚胎的著床及随后在母体内的正常发育，怀孕妇女应避免使用丹参。

　　还可以这样做：还可以与枸杞一起泡茶喝。

　　血虚的症状

　　1.月经：这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少(少于4天)，或者月经量只是轻微减少.但周期推后7天以上，这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时间调整了。

　　2.眼部：眼睛有干涩及疲劳感。

　　3.头发：头发干枯、分叉、早白、少量脱发。

　　4.皮肤：皮肤松弛.肤色整体偏暗.失去润泽，干燥并容易出现瘙痒，汗液少或无。

　　5.睡眠：睡眠较难，恶梦较多。

　　6.心脏：经常出现心慌，(不过心电图检查没有问题).尤其在劳累或运动后加重。

　　7.头部：头晕，西医查不清病因，尤其在劳累或运动后加重。

　　8.排泄：便秘.大便相对较干。

　　9.面色及唇：面色要么苍白，要么枯黄。唇色往往以淡红色或是淡白色为主。

　　10.指甲：在中医的眼里，指甲是观察肝血是否充足的窗口.如果指甲出现变薄、变脆，或出现甲棱(指甲上有横纹或竖纹)及凹面等，提示血虚。

　　11.手足：正常人四肢末端的血液量也比较小，如果血不足，手足不能得到很好的供养，更容易出现手足麻木、无力的症状。>>>13药膳养血滋阴治血虚

　　血虚吃什么

　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡补血效果好。

　　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，改善血虚的体质。

　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃生胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜做汤，胡萝卜鸡蛋汤补血效果佳。>>>血虚的症状 女性养血不可错过4个时期

　　面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。夏季补血不妨多吃些菠菜吧。

　　结语：血虚几乎都会发生在女性朋友的身上，主要是因其特殊的生理结构所导致，所以我们在平日里一定要保证自己有个健康的生活习惯和饮食习惯，保持心情的乐观与开朗，多参加些室外活动。