在春季减肥你有什么好的方法吗?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱，让大家在这个春季能够一瘦再瘦!赶紧去学学吧!
健康减肥食谱：
利水冬瓜煲
材料：高汤、排骨90克、冬瓜60克(连皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。
作法：
排骨先汆烫去掉油脂和血水，冬瓜连皮切块，髮菜浸泡水中半小时，蛤蜊泡水吐沙备用。
将所有材料丢进高汤，文火煮2小时，加盐调味即可。
Tips
冬瓜带皮煮的利水作用更好，在中医用药中，冬瓜的子和皮才是最有效用的，不过要注意的是，带皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗乾净，以免表皮沾染菜市场的脏污和泥土。
猪排骨每100克热量只有约200卡左右，蛤蜊每100克也只有90卡，一份锅热量只有300卡左右，就可吃得很饱。
减脂消肿汤
材料：大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝蔔角20克、夏枯草10克。
作法：
荷叶、夏枯草、薏仁洗净装纱布袋备用。
除火锅肉片外，所有材料一起放入高汤锅内，大火煮开后再转小火，续煮1小时。
起锅前加入火锅肉片，等肉片熟后加盐调味即可。
Tips
荷叶常被用为减重的食材，因具有利水及去油腻作用，可以到一般中药行或卖南北货食材的店裡购买即可。
整锅的热量只有近100卡，能吃到蛋白质，又是富含高纤维及各种营养素的低热量食物。
快速减肥食谱：
海味塑身汤
材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。
作法：
冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。
等高汤滚开，除了鱼片外，将所有材料丢进锅内，文火煮2小时。
起锅前加入鱼片加盐调味略煮即可。
Tips
新鲜鱼片的热量低，60克的热量不到100卡，蛤蜊的热量也只有50～60卡的热量。
海带含丰富胶质及纤维，热量超低又可增加饱足感，还有助排便，含有高量微量元素的海带也助热量消耗。陈皮则是目前消脂茶主要的食材，有助饮食中脂肪的代谢。
瘦喜锅
材料：大骨高汤、红萝蔔60克、白萝蔔60克、高丽菜60克、豆腐1/2块、海带芽10克、青葱段2支、味噌2大匙。
作法：
高汤煮开放入全部材料，煮开后再转小火煮1小时
起锅前以味噌调味即可。
Tips
传统板豆腐1块约94卡，盒装豆腐半块约75卡，富含蛋白质及极低量的醣类跟脂肪，加半碗五谷饭，就不会因光吃高蛋白质饮食缺乏醣类，而引发酮酸中毒的风险。
可随时加进任何蔬菜，当成火锅锅底，随意吃到饱。
大骨和鸡高汤的热量每100c.c.约只有20卡，不吃荤食者可改用开水。
吃什么水果减肥最快：
1. 芭乐(番石榴)
属于热量密度低的水果，有饱足感，含有丰富纤维素和维生素C，可帮助肠胃蠕动、促进排便，避免过多脂肪堆积，又能兼具美白肌肤的效果。
2. 番茄
果胶和外皮纤维质丰富、热量密度低、水分充足，饱足感佳，且因含有钾离子和柠檬酸，有助于改善水肿虚胖和燃烧热量。
3. 橘子
水分多，且其白丝的纤维质和维生素C含量高，有助于代谢，但因其果糖可能有过高的情况，每天摄取量应以2颗为限。
4. 草莓
含有丰富维生素C、果胶和水分，可帮助消化和排便。
5. 枣子
富含维生素C、B1、B2、多种矿物质和纤维质，可促进食欲和营养吸收，使身体维持正常代谢脂肪的功能。
■ 水果减肥五技巧 巧吃才减肥
▌可以吃多种水果
水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。
▌水果减肥并不是快速减肥法
吃水果减肥并不是一个快速减肥法，如果坚持一个月，也许会减掉几斤。因此，保持一个积极的心态非常重要，最好不要每天都称体重，固定日子即可，以免影响减肥的决心。
▌需要配合运动
在吃水果减肥的时候，一定要配合运动，不能减少一天的活动量，在晚上的时候活动量会少一些，同时要记得早点休息，以免出现想吃东西的情况，越想越饿，这样难免会吃夜宵。
▌要均衡营养
晚餐的时候吃水果减肥，水果并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这些成分，以保证营养的均衡。
▌需要补充钙质
在减肥的过程中，需要保证人体钙质的充足，可以在一天当中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜，这样就能够有效地保证钙质的供应，或者晚上感觉饿的时候，吃点水果之外，还可以喝一小杯酸奶。
结语：小编为大家推荐的一些减肥食谱大家都学会了吗?还有一些可以减肥的水果，如果你是想要减肥的美眉，就一定要试试哦!
