编者按：每个人都会有更年期，那么在更年期我们应该如何养生呢?今天小编就为大家推荐了几款适合更年期的食谱，你想要学习一下吗?那就马上跟着小编去看看吧!

　　麻辣毛豆肉丁

　　材料：毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克。

　　调料：花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。

　　做法

　　1 备毛豆粒洗净;瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。

　　2.锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花椒、辣椒、葱段、姜丝，下入毛豆、浆好的肉丁，小火煮30分，加味精调味即可。

　　鸡米豆腐

　　材料：鸡脯肉丁，水豆腐各200克。

　　调料：盐、味精、蚝油、葱段，姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油，鸡汤各适量。

　　做法

　　1 冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好;水豆腐洗净切成方块焯水沥干。

　　2.锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。

　　香菇炒蛋

　　材料：鲜香菇200克，鸡蛋150克。

　　调料：盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤，植物油各适量。

　　做法：

　　I将香菇洗净去蒂，撕成片，加鸡汤、盐，上屉蒸20分钟，取出沥干水分备用;将鸡蛋打散，加入盐、白糖搅匀备用。

　　2.锅上火加植物油烧热，放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟，下入香菇炒匀出锅即可。香菇被称为“山珍之王”，它所舍有的香菇多糖能有效抗癌。

　　鸡腿菇炖鲜笋

　　材料：鸡腿菇150克、鲜竹笋100克。

　　调料：盐、味精，白糖、葱段，姜丝、蒜末、香油、鸡汤、植物油各适量。

　　做法

　　1将鸡腿菇洗净切片;鲜竹笋去根，洗净切片。

　　2.热锅热油，放入葱段、姜丝、蒜末炒出香味，下入鸡腿菇、笋片略炒，加入鸡汤、盐、白糖，炖10分钟，加味精调味，淋香油出锅即可。鸡腿菇和竹笋切片时.要把老的部分全都处理掉.否则口感不脆。

　　红枣炖母鸡

　　材料：红枣50克、母鸡1只(约250克)。

　　调料：盐、白糖、味精、料酒、葱段、姜丝、植物油各适量。

　　做法

　　1 将红枣洗净去核;母鸡去毛、内脏，洗净剁块，焯去血水后;中净过凉备用。

　　2.锅上火加入植物油烧热，下葱段、姜丝，鸡块、料酒，大火炒2分钟。

　　3.加入水、盐、白糖、红枣大火煮沸，小火炖2小时，加味精调味即可。

　　更年期妇女睡前六忌

　　一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　总结：上面介绍的几种适合更年期的食谱，大家都学会了吗?如果你现在正处在更年期，就一定要试试哦!还有小编为大家推荐的一些更年期妇女睡前六忌，大家也要记住哦!