编者按：到了冬天，你是不是就感到手脚冰冷，而且还特别怕冷，你知道冬天吃什么能够让你的身体变暖吗?下面小编就给大家推荐几款冬天吃了身体变暖的食谱，马上去看看吧!

　　⒈姜蒜炒羊肉丝：

　　原料：净羊肉250g、嫩生姜50g、青蒜苗50g、甜椒30g、黄酒、精盐、酱油、湿淀粉、甜面酱、植物油各适量。

　　制法：将羊肉洗净切成粗丝，放入碗中，加黄酒精盐拌匀，嫩生姜、甜椒切丝用，湿淀粉、酱油放入碗内调成芡汁，炒锅置大火上，油热后煸炒甜椒丝至熟，盛入碗内，锅内在放入油烧至七成熟，加入羊肉丝炒熟，在加嫩姜丝，甜椒丝及切段的青蒜苗炒数下，加甜面酱炒熟，放入芡汁，颠翻数下及成，当菜佐餐随意食用。

　　功效：温补脾肾，温胃散寒，适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态，既经济又实用，正好适合此症的人吃。

　　⒉虫草桂枣鸡汤：

　　原料：鸡一只冬虫夏草3g、桂圆6g、红枣8枚、精盐、味精各适量。

　　制法：将鸡宰杀去毛和内脏，洗净后剁去脚爪，冬虫夏草用温水洗净，红枣去核，将冬虫夏草桂圆红枣一并放入鸡腹内，然后将鸡放入锅内加清水10碗，煮约3小时，加味精、精盐调味即成，当菜佐餐随意食用。

　　功效：温补脾肾，散寒壮阳，适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态尤其是腰膝酸痛的人。

　　⒊鹿角胶牛奶：

　　原料：鹿角胶10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml。

　　制法：将牛奶放入锅中加热，煮沸前即对入鹿角胶，以小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使软化煮沸并带鹿角胶完全软化后停火，晾温后加入蜂蜜搅拌均匀即成，分上下午两次服用。

　　功效：温补脾肾，助阳散寒。适用于胃寒怕冷，手足冰凉等亚健康状态。

　　⒋牛乳粥：

　　原料：肉苁蓉15g、羊肾一具、薏苡仁20g、粳米100g、精盐、麻油各适量。

　　制法：将肉苁蓉洗净加水煎取药汁，羊肾去脂膜细切后与肉苁蓉一起放入锅内入药汁，先用大火煮沸，再转入小火熬出粥，加精盐调味，淋上麻油搅匀即可食用早晚吃。

　　功效：温补脾肾，益气散寒。

　　⒌豆豉南瓜

　　原料：半个小型南瓜1200g、豆豉、红辣椒、淀粉、酱油、少量精盐、糖还有清水。

　　制法：南瓜去皮切成四方块，加入盐及一杯清水，烧至熟软入味，然后热锅加油，加入豆豉、红辣椒、酱油、蒜、糖和少许清水，翻炒出香味后加入淀粉，关火备用，将南瓜放入碟中，淋上炒好的豆豉即食。

　　功效：适合工作压力大，生活不规律导致的神经失调，末梢血液循环不良类型的寒症人群。

　　另外除了食疗外，平时注意多锻炼，身体增强体质，晚上用热水泡脚，注意保暖。也可用艾灸灸足三里、三阴交、神阙、内关等穴位，也能起到祛寒保暖的作用。

　　冬季防寒保暖误区：

　　俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：

　　1、被褥太厚：

　　睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。

　　2、蒙头睡觉：

　　如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

　　3、紧闭门窗：

　　冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

　　4、日晒过长：

　　冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。

　　5、衣着过紧：

　　穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

　　总结：上面的食谱你学会了吗?学会了就马上做起来吧!让你这个冬天不再经受寒冷的折磨。还有一些冬季防寒保暖的误区千万要注意哦!这些误区不会让你变得暖和，只会影响你的身体健康，有可能还会让你感到更加的寒冷哦!