编者按：好多人都觉得早餐吃的好不好只影响到一天的精力是否够用，其实MM们有所不知，气色、肤色好不好也由早餐决定!想知道早餐吃什么最有营养吗?下面让我们一起学学嫩白肌肤的妙招吧!

　　1.美肌白里透红早餐

　　餐单：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)

　　功效：黑色黑色葡萄干不仅有补血功效，而且富含铁质。高纤燕麦片能够促进肠脏蠕动，使废物排出体外，消灭暗哑肤色。发黄暗淡的肤色简直是抹杀一天的美好心情，来一份美肌白里透红的早餐，补充营养的同时让嫩白皮肤重现!>>>喝蜂蜜水巧挑时 晚比早更好

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　　2.嫩肌再生早餐

　　餐单：鲜橙汁1杯、蓝莓烟三文鱼沙律

　　功效：橙汁富含维他命c，能够保护胶原蛋白。蓝莓拥有的丰富花青素，与胶原蛋白和骨胶原结合后可使皮肤更具张力。一听到橙汁与蓝莓，小编就知道这必定是一道维生素丰富的早餐，对于要奔波于家庭与工作的女性来说，维生素的补充是非常的需要的!>>>早酒晚茶黎明色 中医养生三大忌

　　3.抗老化早餐

　　菜单：酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。

　　功效：酪梨被称为“东方奶油”，营养价值高、口感好。它的热量虽然高，但是只要在早餐食用，就不会被累积成脂肪。另外，它所含的脂溶性维他命较易被人体吸收，是美容、抗衰老的佳品。小编像广大女同胞一样，对于年龄的问题特别敏感，害怕衰老。看来酪梨是一种奇妙的水果，简直是我们女性的福音。

　　4.维他命C早餐

　　餐单：将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

　　功效：奇异果口感酸甜，拥有高量的维他命c，不仅可以润喉，而且可以护肝。配上蜂蜜，这道早餐饮品入口更加顺滑。小编觉得奇异果与蜂蜜堪称完美的组合，酸甜的口感，丰富的营养，有谁可以抵受住这诱惑?要相信，一天美好的心情就从这活力四射的早餐开始!>>>饭后百步走 饭后8事急着做让你死得早

　　5.清毒美白早餐

　　餐单：将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。浇入优格、薏仁，即可食用。

　　功效：草莓含丰富的维他命c，再加上它新鲜多汁的口感，一咬，那酸甜的果汁变即刻让你融化。这道养生早餐类似于我们熟知的牛奶+谷类脆片，但是我们将牛奶换成了优格，将谷类脆片换成薏仁。因为优格不仅营养丰富，而且经常食用能够排除宿便，排清毒素。薏仁含有的热量低，它本身的高纤维能有效地促进肠胃蠕动，排除体内多余的毒素，让皮肤焕发神采。小编对于水果的魅力从来都是难以抵挡，酸酸甜甜的滋味简直可以回味满满一个早上。>>>吃红枣补血四大误会 你犯了几个

　　6.抗氧化美白早餐

　　餐单：将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入1杯麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。以自己的喜好适量加入牛奶，并放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。

　　功效：牛奶+麦片是早餐的经典搭配，即营养又有口感。在补充人体所需热量的同时，能够抗氧化，美白皮肤。小编特别喜欢牛奶的醇香，捧着一份热热的牛奶麦片早餐，嘴角就会不自觉地上扬。

　　7.新鲜早餐

　　餐单：苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。>>>这样吃鸡蛋 让你的体重直线上升

　　功效：现做现吃的早餐，对材料的新鲜度要求较高，新鲜的蔬果既有口感也营养满分。苜蓿芽是制作生态美食的常用食物，拥有丰富的纤维质、蛋白质、矿物质。紫菜丰富的维生素A，B1能够调节体液，营养价值也是非常高的。当你拿起这份早餐，吃到第一口清脆的苹果、芦笋，就忍不住发出由衷的赞美。

　　秋季皮肤保养 学女星护肤法做人气王

　　别以为大明星们护肤都爱往美容整形院跑，其实对于长年在外工作，劳累不堪而又时刻受到大众关注的明星们来说，她们并认为去美容院做SPA是护理的最好方法。相反，在难得的假期里，她们更喜欢的是宅在家中做护理工作。下面我们就来看看这些明星宅在家里的时候是怎样护肤的吧，趁机偷学几招吧。>>>想消除皱纹吗 你得这样吃

　　一、奶茶刘若英

　　正如她的歌曲一样，恬静温润的奶茶刘若英拥有让人羡慕的皮肤，她本人也是典型的宅女。对于爱宅的刘若英来说，保养皮肤是她工作的一部分，一起来看看她的保养法。

　　Lips care——沐浴时涂抹护唇膏

　　很多人都知道泡澡的时候敷面膜效果会更加好，却很少有人在泡澡的时候涂抹护唇膏。奶茶却很喜欢这样做，特别是在干燥的冬天，一般护唇膏的质地较硬，而在泡澡的同时，将保湿品(护唇膏等)厚厚地涂上，浴室中的蒸汽可以有效提升唇膏的保湿效果。

　　Face care—— DIY葡萄面膜

　　奶茶很喜欢自制面膜，而葡萄面膜是她最为推崇。葡萄具有抗氧化、防皱与除纹功效，还能让肌肤保湿、让肤色变得更水润透亮。制作的方法是先将葡萄籽取出，只留下葡萄肉与葡萄皮，然后用果汁机打成汁，再以压缩面膜吸收即可使用。>>>吃肉有讲究 八类肉似毒药不可吃

　　葡萄打成汁后，也可加入少许面粉，敷在面膜纸上敷脸。刘若英建议，用剩的葡萄籽也别扔，可用果汁机捣碎，然后加在洗面乳上一块使用，有磨砂的功能。

　　二、小天后Taylor泰勒-史薇芙特

　　我们的乡村小天后Taylor，可谓最敬业的保养楷模了，她的秘诀就是无时无刻不在保湿肌肤，即使是在世界巡演，她也要带齐自己的贴身护肤保镖“加湿器”。>>>一日健康在于晨 早上吃什么才养生

　　Skincare——加湿器傍身，走遍天下都不怕

　　由于工作压力大，肌肤经常会遇到干燥问题。只要一下榻，她就立即插上加湿器，并在里面滴上几滴舒缓精油。并把湿的浴巾铺在椅子上，尽量让空间有足够的湿度。洗脸也尽量用矿泉水，避免因水质频繁更换导致的敏感。

　　Eyecare——冰冻茶包敷眼

　　刚泡完的茶包还温热时，可以稍微挤干后敷眼睛，能让黑眼圈变淡。还可以拿来敷脖子，消除黯沉、纹路，连颈霜都省了。 挤掉茶包的多余水分后放冰箱，敷在眼睛上十分钟左右，可令眼部神经放松，消除水肿。>>>女人多吃这些水果 一生都受益

　　三、“后进派”代表：小S

　　我们的“无龄系辣妈”小S，对护肤属于后知后觉派，以前的她并没有那么关注护肤。而现在我们有目共睹，已结婚生子的她过起规律的居家生活后，更加注意保养，变得越来越美越迷人了。

　　Skincare——最得小S青睐的是“有机保养品”

　　最近早晚用的是瞬间美白精华液，接着再擦排水霜，加强保湿、改善浮肿，几天后脸会觉得小一号。有时候她会在脸部乳液中加几滴帮助循环得天竺葵精油，搭配按摩手势，会觉得脸部肌肤亮透许多。

　　Eyecare——勤敷眼膜

　　保证眼周滋润的秘诀是勤敷眼膜，并在敷之前先擦一层眼部精华液，效果加乘。更训练自己尽量不做眯眼、皱鼻等动作，杜绝表情纹的产生。>>>晚餐吃什么怎么吃 吃晚饭牢记“四不过”

　　Body care——瑜珈

　　生完小孩后小S坚持每周做1次瑜珈，每次1.5小时，令体力和线条好了许多。健康食品也是日常必备，像是维他命C、B群、睡前吞钙片，已经是行 之十余年的好习惯了。现在早上起床后，会先喝一杯温盐水，帮助排除身体的废弃物，再加吞“葡萄籽”帮助抗氧化;另外，也会额外补充粉状胶原蛋白，维持QQ 弹性肌。>>>5种排毒养颜食谱

　　结语：MM都知道要保养皮肤，但我们不应该把眼光只局限于化妆品上，更应该考虑的是吃什么保健品对皮肤好，以食养为手段达到养颜护肤的目的，这才是聪明人的选择~