编者按：俗话说：“久视伤肝，久坐伤骨”。尤其是电脑族上班族，长时间的坐着对着电脑，肝脏肯定很受伤，养肝成了大事，那么该如何养肝呢?吃什么养肝?下面小编推荐2款养肝护肝效果非常好的粥谱给大家，快去看看!

　　久视电脑伤肝 荐两超滋补养肝粥

　　长坐办公室的人们要经常对着电脑工作，而且常坐办公室不运动显然会对身体产生消极影响，特别是辐射会让皮肤变得更糟糕。那电脑一族要怎么养生呢?电脑一族养生要从养“肝”开始。

　　“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。

　　首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

　　下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。

　　枸杞粥：

　　枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　猪肝绿豆粥：

　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

　　夏季养肝八部曲 全方位呵护健康

　　夏季肝火旺盛，容易伤肝。如此一来，这个夏季，养肝护肝也将成为你每日的必修课。不管是通过吃东西，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当讲究方法。那么，接下来就让我们一起学习在炎热的夏季怎样保养好自己的肝脏吧!

　　养肝第一步：吃草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。

　　不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

　　养肝第二步：枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　　养肝第三步：喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　养肝第四步：均衡营养

　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　养肝第五步：调整作息

　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　养肝第六步：调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　养肝第七步：调整心态

　　快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

　　养肝第八步：适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

　　按摩养肝 男女要记住5要穴

　　肝为将军之官，开窍于目，其华在爪，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不瘀滞。中医认为，通过穴位按摩可起到补肝护肝之养生功效。下面小编为您归纳了具有补肝功效的5大养生穴位。

　　肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾并与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。怎么样养护好我们身体里的这个“将军”呢?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，一棵大树的成长，没有水的浇灌肯定不行，所以养肝首先要滋阴，以达到“滋水涵木”的目的。

　　其次是养血。肝总揽身体这个国家的“财务大权”，负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。另外小编特别提醒，女子以血为本，肝是女子的先天，所以女性养生一定要注意养肝。

　　通过穴位按摩，可起到滋阴补血的功效，进而达到养肝补肝的目的。下面我们一起来看看具有补肝功效的7大养生穴位吧!

　　太冲穴

　　此养生穴位是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

　　肝俞穴

　　此养生穴位是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

　　足三里、三阴交穴

　　这两大养生穴位是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

　　太溪穴

　　此养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

　　这几个养生穴位，常按摩可起到养肝护肝的作用。提醒，以上穴位除了按摩外，还可用艾灸疗法，效果也很不错。在家时经常用艾条灸这几个养生穴位，每个穴位灸10～20分钟。如果您易失眠多梦，你艾灸以上的几个穴位，再加上神门、心俞等穴位，既养肝，又调心，坚持灸几天，会有意想不到的效果。

　　总结：以上介绍的这些养肝食物，营养美味，还有那些养肝方法，大家一定要结合起来试试看哦!