目录：
第一章：夏季不当黑妞 7日美白餐让你白起来
第二章：美白误区 一不小心“毁”你一辈子
第三章：夏季美容5个土方 效果震撼
编者按：夏季到了，我们的肌肤很容易被晒黑，这该怎么办呢？如何美白？吃什么美白？夏季美白的方法有哪些？下面小编给大家盘点7天美白食谱，快去看看。
夏季不当黑妞 7日美白餐让你白起来
第一天：餐前西红柿 美白好肤色
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
第二天：海带猪蹄汤 减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白皙 起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
第三天：枸杞米酒 让脸色红润
这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天：猕猴桃色拉 补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天：黄瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
第六天：山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。
第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外线
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。
美白误区 一不小心“毁”你一辈子
美白这个词语绝对就是美丽的近义词，几乎女人都对美白十分的痴迷。只要听到有什么方法可以美白就一定不惜代价的去做。可是，有些美白偏方是错误的，不仅没有美白效果还可能让你毁容哦！
误区一：同一款护肤品冬夏通杀
南方的春季空气湿度高，皮肤血管和毛孔随之扩张，自流量大为增加，皮脂分泌比较旺盛，有些MM还使用冬天油分较多的护肤品，这样会使毛孔堵塞，出现小痘痘。
对策：冬天比春天干燥，水分蒸发快，所以使用的保湿品多油性偏大；而在春天，皮脂分泌开始旺盛，皮肤呈现多油少水状况，所以就护肤品而言，要换成油性低而补水性强的护肤品。如维生素、柠檬、奶液为主的护肤品，既不影响皮肤的正常排泻，又能给皮肤提供充足营养。
误区二：阳光不强，不需要防晒
大家都认为夏天才是防晒的重点，殊不知初春的气候变化无常，寒风和空气中的尘埃及逐渐增强的紫外线都对皮肤有一定的威胁。而且春天皮肤娇嫩，耐受性差、即使是比较弱的阳光，往往也会使皮肤出现晒斑。容易过敏的皮肤上可能还会出现红斑，小疹子。
对策：谨防一次性大量强烈目光暴晒。如在春游时，要载上宽边防护帽或用阳伞遮挡。饮食上，多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果。对一些可诱发春季皮炎的光感性物质，如泥鳅、螺、无花果等，尽量少吃或不吃。当然，最重要的是选择一款适合自己的防晒产品啦！
误区三：频繁去角质
春天的到来，令每位MM都迫不及待穿上印花裙想和百花斗艳。冬天累积角质令每位MM头痛，于是采取各种各种方法对付死皮。去角质可以帮皮肤重拾光彩，但过于频繁地去除角质（例如每周做1次以上），或同时使用好几种去角质产品，会让角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。
对策：经过一个冬季，皮肤老化的角质会贴在皮肤的表面，不轻易脱落，因此皮肤会显得暗淡没有光泽。所以这时候进行轻度的磨砂或去死皮是非常必要的，但要选用非常温和的细粒磨沙品或性质柔和的去角质液。建议两周使用一次，用完洁肤后最好再敷上一个保湿面膜，以补充肌肤所缺的水份。
误区四：只靠化妆水保湿
由于讨厌脸上油乎乎的感觉，很多人根本不碰含油保养品，洗脸后只搽保湿化妆水，以为这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此非但不能吸饱水，反而令肌肤更干。这是因为，如果没有后续的锁水产品，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时，蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分。春寒料峭，我们对肌肤的保湿和滋润工作要同时做到位。
对策：多数人的肌肤在初春的日子都会非常干燥，甚至有人会感到肌肤涩痒难忍。这都是气候造成的后果。正确的护肤方法是给肌肤全面的滋养和补水。让肌肤充分吸收水分，为肌肤持续补水。你要做好最基本的保湿工作——三重保湿，保湿水、保湿凝露、保湿霜，并每周做一次滋润面膜护理，让肌肤保持柔软润滑。
误区五：认为做好保湿就不用抗老了
脸上出现一条细纹、一个斑点都会纠结不止，投入大量精力和财力，对付那些小细节。但肌肤状况也不见好转。其实，细节再完美，皮肤缺乏活力，整体循环代谢都处于不良状态，再怎么抗老也无效。冬天刚过去，春天的天气还是比较干燥和寒冷，这时候我们更需要注意做好皮肤的保养工作。
对策：保湿做足可以防止干纹出现，但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹！保湿确实是帮助提升肌肤“品质”的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。但这并不代表做足保湿就可以不抗老，没有干纹不代表细纹不会出现！实际上，过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。你除了要防止干纹，更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。
夏季美容5个土方 效果震撼
最不起眼的土方法，也能获得震撼的美肤效果！这些美容习惯，你可以慢慢养成，也可以一蹴而就。你必须知道的美容习惯：
浴室里的冷护理
夏天来了，快利用每天的沐浴时间为肌肤做冷护理吧。每天的热水澡后，给身体来点“冷饮”。用冷水刺激手、足等末端部位，坚持一个夏天，不但可以收缩毛孔，促进血液循环，还对怕冷MM的体质有很好的提高。冬天变得不那么怕冷，肌肤也更健康，红润的好气色会偷偷爬上你的脸颊。
粉底液的1+1法则
现在已经到了底妆的多元时代，也就是说除了粉底 液，还有饰底乳。如何省时又高效的完成打底工作，1+1法则来帮你，你可以把饰底乳（例如珠光、紫色、米色、白色）和粉底液调和，1+1成为新的底妆品。 比如，将带有珠光感的饰底乳以1：2（饰底乳：粉底）的量和粉底在手背上调匀使用，这样粉底液就会带有一点点光泽。不过，要提醒MM们的是，粉底液被稀释 后，颜色也会跟着减低一个色号。如果不想让粉底色浅的太多，你可以适量调整饰底乳和粉底液的比例。
“好朋友”来时不饮茶和咖啡
“好朋友”来的时候，最好不要喝茶和咖啡，因为这两类饮料中的咖啡因含量都很高，容易刺激神经和心血管，导致经期基础代谢增高，引起痛经、经血过多，甚至造成经期过长。所以“好朋友”来时最好的饮料就 是热的白开水，当然你还可以在里面加点红糖和姜片，帮助活血散寒，缓解痛经，让“好朋友”痛痛快快的来，舒舒服服的走。
卸妆油使用的3大原则
卸妆油是很好的一种卸妆产品，但用时一定要彻底 执行“完全乳化，大量清水冲洗，再次洗脸”3大原则。“完全乳化”关系到产品本身的乳化剂是否足够，还有你乳化的动作是否完整。正确的做法应该是：以油溶 妆后再蘸点水按摩出白色乳化液体，接着用大量的水清洗。多数人往往省略掉以水按摩的乳化过程，仅直接冲水，这样乳化不完全，会让油脂残留在毛孔内，引发痘 痘。还要提醒的是，无论你是哪种肤质，用过卸妆油后，都应该再用温和的洗面奶洗净残余油脂。
背部粉刺护理的6个重点
明朗夏日，背部的粉刺让吊带裙的美丽打了折扣，快来为背部做护理吧，每个周末你只需抽出20分钟的时间就能搞定。
第一，洗澡时背部改用PH值为中性的洁面皂，令冲洗后残留更少。
第二，背部要少用摩擦力较大的洗澡巾，而选择较为柔和的去角质产品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑点。
第三，沐浴后，建议用稀释后的茶树精油混合基础油后，涂抹在背部长有粉刺的地方。
第四，用热水浸泡浴巾后，给背部做热敷，以促进精油更好吸收。
第五，给背部轻轻拍上有收缩功能的化妆水。
第六，除了饮食清淡，还要多摄取乳酸菌饮料和有助于胃肠蠕动的食物。
总结：夏季怎么样美容美白？看完以上的介绍，我想大家都知道怎么做了，那么如果你不想做黑妞，快试试这些。
