秋冬交替，想Keep fit的MM们是不是在烦恼接下来这个干燥与降温的季节食谱呢？既希望继续瘦身，又不用挨饿挨干燥的食谱大全即将出炉，你的愿望很快就得以实现了哦！一起来关注下吧！

　　排骨莲藕薏米汤

　　材料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。

　　做法：

　　1.将排骨放入清水中洗净，切成小块;

　　2.莲藕先刮去外皮，用清水洗净，切成薄片;

　　3.薏米用温水浸泡软，洗净;

　　4.锅置火上，加适量清水、莲藕，用中火煮沸，

　　5.转文火炖2小时，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再炖2小时，视莲藕已软，加入精盐、酱油、味精调味，稍煮片刻，即可食之。

　　薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等;莲藕更具有通便止泻作用，整道汤可谓高效去水肿又排毒。

　　参麦雪梨瘦肉汤

　　材料：瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。

　　做法：

　　1.太子参、麦冬（去心）洗净，雪梨洗净，连皮切4块，去核;

　　2.南杏仁用开水烫，去衣;瘦猪肉洗净，切块。

　　3、把全部材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1至2小时，调味供用。（雪梨具有天然的甜味，建议不用加其他调味料，这样热量更加低）。

　　这款汤满足了MM们吃肉的欲望，而且雪梨的热量很低，不会让人吃了产生多余的脂肪。整道汤清燥润肺通肠胃，益气生津。

　　番茄蔬菜汤

　　材料：2至3个番茄，1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱（不喜欢青椒和芹菜的可以根据个人口味换成适量的其它深绿色蔬菜。）

　　做法：

　　1.把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，

　　2.随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，用小火煮到菜软为止。

　　光看材料就可想到此汤具有极强的瘦身功能。

　　花椰菜贡丸汤

　　材料：花椰菜、贡丸、盐、胡椒粉

　　做法：

　　1.放入花椰菜、煮到稍软之后

　　2.放入贡丸、煮到贡丸膨胀起来

　　3.加上盐、胡椒粉，一会儿即可食用。

　　这款汤也有肉吃的哦。而且花椰菜营养价值高、热量低，适合所有想滋润减肥的MM啦。

　　牛筋牛蒡汤

　　材料：400克牛筋肉、100克牛蒡、2块豆腐、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc

　　做法：

　　1.将牛筋肉用热水汆烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的。

　　2.用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。

　　3.等萝卜颜色变成透明时，撒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，焖2分钟即可。

　　牛蒡具有强大纤维量，牛筋肉具有高蛋白质，二者的完美结合，帮助身体曲线紧致、窈窕。

　　麻油海带鸡汤

　　材料：海带，葱，生姜，麻油，鸡汤，水，盐，胡椒粉，芝麻。（具体的量可依个人口味调和，适合即可）

　　做法：

　　1.海带用清水浸泡开，然后用沸水焯烫一下，捞起沥干水分。

　　2.在锅内加入水和鸡汤，用大火烧开。

　　3.加入海带、葱段以及姜片，煮熟后用调味料调味即可。

　　海带利水消水肿，鸡汤滋补。此汤也同样具有滋润瘦身功效哦。