小轩窗

  1. 首页
  2. 养生食谱

喝粥补血让容颜更出色

阅读:312

  现代女性既追求身材窈窕,又想拥有光泽红润的容颜,这是一件颇令人为难的事,想要身材窈窕,就得减肥(很多人因而节食以至于贫血);想要容颜好就得补充营养。那么好身材与好容颜能否两全呢?营养专家指出,若想达到这种理想的效果,应该把重点放在养血上。

  除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外,还应加强饮食调养,平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物,如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。下面推荐几款简单易做的养血粥,希望能对爱美又爱健康的女性有所帮助。

  学会喝粥补血 让容颜更出色

  红枣粥:

  将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。

  猪肝粥:

  取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。

  鸡汤粥:

  取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

  花生牛筋粥:

  取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。

  阿胶粥:

  糯米洗净,入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。

  菠菜粥:

  取连根新鲜菠菜100-150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。

  温馨提示

  贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血了,就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重,因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。

  含铁食物不与牛奶同食。含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服,会阻碍铁质的吸收,所以,吃含铁食物补血时,尽量不要喝牛奶,不服用中和胃酸的药物。

  红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品,但不宜长期服用,否则肚子容易涨气,且会使身材变胖。一个礼拜吃2至3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。

相关文章

  • 补血养颜方 五款养生食谱让女人容颜不衰

      目录:   第一章:补血养颜 5款食谱让你容颜不衰   第二章:春来野菜鲜 药食似灵丹   第三章:春菜好个鲜 4款野菜养生食谱   编者按:女人的健康第一眼可以从气色中看出,好气色不仅可以让女人看上去更健康还能更漂亮~那么女性养生有哪些补血养颜的食谱呢?春季野菜多,怎么食用才养生呢?   补血养颜 5款食谱让你容颜不衰   光滑嫩白的肌肤

  • 学会喝粥补血 让你和颜血色

      现代女性既追求身材窈窕,又想拥有光泽红润的容颜,这是一件颇令人为难的事。   想要身材窈窕,就得减肥(很多人因而节食以至于贫血);想要容颜好就得补充营养。那么好身材与好容颜能否两全呢?   营养专家指出,若想达到这种理想的效果,应该把重点放在养血上。   除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外,还应加强饮食调养,平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁

  • 口臭怎么办 饮茶喝粥让口气清新

      很多人有口臭的症状,口臭让人非常尴尬,尤其是近距离接触的时候,谁都不想自己身上带有难闻的气味。别以为口臭只是个小毛病,除了正常的人际交往带来许多烦恼之外,还可能是身体健康出现问题的信号,包括口腔、胃肠道、呼吸道等多种疾病,都可能引起口臭。  长期口臭  大多来源于口腔疾病  口腔气味的产生有多方面。诚然,食用某些刺激性食品如洋葱、大蒜,吸烟、熬夜、上火等都可能引起口臭,但这一般是暂时性的,经定

  • 补血补气的食物 8种食物补气血养容颜

      在生活中我们都知道红糖是补血的食物,那么你知道还有其它的补血食物吗?红枣桂圆汤是我们经常喝的汤类,它也具有补血的作用。下面我们就去学学怎么做吧!   红枣   补血养气   红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。   研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  • 补血的食物有哪些 9食物帮你吃出俏容颜

      很多人都会认为食物的颜色和疗效有关系,其实不是这样的今天小编就在这辟一下谣很多黑色的食物也是补血佳品哦。补血的食物有哪些?哪些黑色食物补血效果好?   补血的食物有哪些   海参   含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等,味干咸,能够使你美颜乌发,养血润肤,补气益血,养肾固精。   乌梅   小火煮40分钟后,加入桂花,白糖放凉后,便成为桂花乌梅汁。汁色乌,气味芬芳,口感酸

  • 这些食物让女人容颜焕发

      便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么,便秘怎么办­下面教你几个防治便秘妙招,助你排毒防便秘,成功瘦身。   其实我们身边的食物对人都有各种各样的好处,今天就告诉你5种饮食配方,让你排毒又减肥   早起一杯冷开水   早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃

  • 保护好它可以让女人容颜不老

      容颜不老,青春常在是很多女性最希望的事情,毕竟,女性是非常在乎自己容颜,对于“黄脸婆”这样的称呼女性会感觉到非常的厌恶,不少女性是会在出门前花上半个小时进行化妆,以此来达到美容,生活中不少女性会在生活饮食习惯上进行转变,对于很多以前爱吃的零食是会减少摄取,更多的是用水果蔬菜来代替。其实,在女性身上是有一个能够影响到容颜的部位,要是能够把这个部位保护好是能够使得女性容颜不

  • 三处穴位让女人重拾美丽容颜

      “保持青春,留住岁月”,这永远是人类的追求,当然要属女人表现的更为强烈!没有一个女孩不爱美,不喜欢年轻,这可以从她们对自己颜值的投资上可见一斑。而如今女人的脸上“充斥”着越来越多的化妆品和保养品,象征性的装扮女性的脸部,亦或是身体的其他部位。   不过,这些所谓的永葆女性青春的“小物件”真的有那么神奇的效果吗?显然不是!

你可能感兴趣

  • 让通勤更惬意 圣诞限定流心黄/睿智灰 CHILL大翻领针织S34986YD


  • f1汽车黑科技酷炫车载香薰扩香器科技让玩更有意义家用负离子氧吧


  • 剪出综艺感 让视频更有趣的剪辑案例教程 视频制作剪辑字幕特效短视频vlog后期处理剪映教程书PR影视后期剪辑


  • 现货 空间香氛:把握香氛道具的选择、摆放位置与正确使用,打造居家与商业空间香氛美学 19 陈冠钧, 出色编辑部 出色文化


  • 【倒计时1天】NARS持久出色眼线笔顺滑ViaVenetoGran黑色棕色


  • 九芝堂驴胶补血颗粒颗粒官方旗舰店补血益气女人非补气补血阿胶粉


  • 出色鸟户外折叠椅便携月亮椅露营钓鱼椅子躺椅野餐桌椅沙滩懒人椅


  • 福利款!品质出色!男士纯色翻领短袖POLO衫休闲T恤品牌撤柜男装


  • NARS娜斯持久出色眼线笔0.7g小样 古典黑顺滑易上妆 国内专柜


  • MINISO名创优品睫对出色浓密纤长芭比防晕卷翘睫毛膏电动轻巧打底


热门标签

回到顶部