现在越来越多的人注重身体的健康问题，一方面寻思着如何去养生保健，但是一方面又担心养生保健很复杂，怕自己做不来。其实呢，养生保健是一件非常简单的事情，例如，只要你利用好自己双手，你的双手就是很好的养生保健的工具。你可以用你的双手拍走很多疾病。具体情况下面咱们来详细了解一下!

　　冬天天气寒冷，人们很容易出现手脚冰冷的情况，那主要是因为天气寒冷，使得人体的毛细血管收缩，四肢末端血液回流受阻，导致手脚，特别是指(趾)尖部位的血液循环不畅。中医解释，这主要跟体内阳气不足、气虚血滞有关。我们可以通过拍打腿和手部某些穴位、部位，可以温阳通络，治疗手脚冰凉。

　　拍手

　　用右手拍打左手腕的阳池穴(在腕背部横纹中，于第3、4掌骨间直上与腕横纹交点处凹陷中)1分钟，拍打虎口处的合谷穴1分钟，然后再拍打右手，每日早、晚各1次。阳池穴与合谷穴合用，不仅可达到温暖双手的效果，调节内脏器官的功能，拍打手上的穴位对冬季感冒、气喘、胃肠病等都有一定的疗效。

　　拍腿

　　坐在椅子上，用两手分别拍打两腿膝盖1分钟，拍打外膝眼下3寸的足三里穴1分钟，接着拍打位于小腿肚正中的承山穴(当足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是)1分钟，每日早、晚各拍打1次。拍打穴位可以使下肢、脚趾的微血管扩张，促进血液循环，使肢端恢复温暖，从而改善脚部冰凉的症状。

　　拍打后背晒太阳

　　背部是一身之表，又是督脉循行之处。督，有总管、总督之意。督脉与人身之阳经关系密切，有“阳脉之海” 之称。与其两旁的足太阳膀胱经贯穿全身。督脉具有总督一身之阳气的作用，风寒易从背部入侵机体，背部受寒，最易伤体内阳气。人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，且五脏六腑皆系于背部。

　　拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，拍打按摩背部，手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温焐腰部，每天1次。此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可获得更多阳气。即可疏通经络，又能调节神经功能。不仅养生，且对神经衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃肠功能紊乱以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等都有辅助治疗作用。倘若背部保暖不好，旧病还易复发加重。

　　中医常识 用双手拍走疾病

　　1、拍打整个头部，重点是百会

　　拍打头部的时候，对于治疗头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有着非常显著的作用。

　　拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

　　2、拍打整个面部，重点是眼睛

　　拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100度。

　　3、拍打囟门及前额

　　拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。

　　4、揉按脖颈，轻击颈椎

　　脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。经常用双手揉脖颈是最好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老，

　　5、拍打中府穴

　　拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打20分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就会痊愈。

　　拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。冲击力能穿越心包、肝胆乃至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。

　　拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。坚持拍打不适感会逐渐消失

　　6、拍打胳膊

　　拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。

　　7、拍打双肋

　　拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。

　　拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。

　　8、拍打胃部

　　拍打胃部是针对那些没有其他疾病，只有胃不适的人群，如：胃疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进行揉按，再轻轻拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很僵硬;慢慢缓解后再进行拍打。胃病很顽固，需要长时间坚持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会感觉很舒服，对于胃病严重的人拍打时感觉很难受，有一种无法表达的感觉，胃气滞的人主要表现在排气、打嗝，拍打到温热和轻松即可。

　　9、拍打腹部

　　拍打腹部首先是有减肥作用，可促进大小肠蠕动，解决便秘，肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病，以上疾病均因气滞血瘀造成，直至拍打到整个腹腔疼痛消失，有温热感即可。

　　10、拍打腹股沟

　　腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环，尤其是对治愈股骨头坏死有至关重要的作用。

　　11、拍打环跳穴

　　刺激环跳穴主要是促进血液循环，辅助调理腰疼、因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状，此部位对于治疗股骨头坏死有显著疗效。

　　12、拍打肾区

　　拍打肾区主要是对有肾病的人群，肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿频、肾衰竭、肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等。初拍肾区时会出现酸、麻、闷、痛的感觉，总之因人而异，各有不同的感受，从轻到重循序渐进，直至疼痛消失。

　　13、拍打尾椎

　　拍打尾椎是因为此处曾经受到伤害，最初拍打时会感觉里面是空的，没有痛觉，等到血液充满时才感觉很痛，对便秘、痔疮有明显疗效。

　　14、拍打膝关节

　　拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好，拍打后少数人会出现黑痧。

　　15、拍打大椎穴

　　拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎、感冒有很好的疗效。

　　16、拍打肩部

　　拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等。拍打肩周时间要长一些，由痛到不痛，由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。

　　17、拍打后背

　　拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作受凉，及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。

　　18、拍打脊柱

　　脊柱是支撑整个身体的重要部分，保护脊柱很重要，五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊髓生长效果极佳。

　　19、拍手

　　拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好疗效。同时调理内脏，舒缓内脏压力。

　　20、跺脚

　　借用地面冲击脚底板震动整条腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而光，还能促进内脏气血循环。

　　每天半小时，健康到永远。

　　拍打健身顺序最关键

　　晨练时经常能看到，大爷大妈们从头到脚拍打身体，有的为了追求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络拍打健身法”，能够强身健体、祛病防病。不过，拍打健身必须讲究一定章法，才能起到作用。

　　练习时

　　应注意拍打的顺序是从上到下、从左到右、从外到里。拍打时着力点在掌心，掌心有劳宫穴，属手厥阴心包经，经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。此外，拍打过程中，有的人可能会出痧，即皮下出现小的出血点。痧的颜色深浅通常是病症轻重的反映。病情重，痧就出得多，且颜色深;病情轻，痧出得少，颜色浅。无论出痧与否，只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效。

　　拍打手臂内侧时，全部从上往下拍打;拍打手臂外侧时，全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时，全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时，全部从下往上拍打。拍打任督二脉时，也都是从下往上拍打。这样的顺序遵循的是经脉的走向，并以中医的阴升阳降的理论为依据，可以真正发挥疗效。

　　拍打结束后

　　拍完之后，双手毛细血管张开，容易寒邪外侵，因此不宜马上接触凉水;拍打的力度要适宜，一般有热、胀、酸、麻的感觉即可;拍打须循序渐进，年老体弱者不能一次拍完，中间可以休息一下;骨质疏松症患者、对疼痛过敏者不宜拍打;如果一个部位出痧未退，不要继续拍打。

　　结语：上述内容就是关于中医养生中的拍打养生法的相关介绍，大家看完之后对于养生保健是不是有了不一样的看法了呢。看吧，养生保健就是这么简单的事情，相信我们每一个人都可以做得到的。大家以后在空闲的时候就不妨生试试我们的拍打养生法，很不错哦!