寒冬已到，世间万物都已经开始闭藏，人类虽然没有冬眠一说，但是却又冬季进补的习惯。其实，在中医养生中，冬季是个补肾的好时机，人们应该抓住机会好好来养肾。那么，在中医养生中，冬季为什么要养肾呢?养肾又需要怎么做呢?具体情况咱们接下来一起来了解一下吧!

　　我们中医认为，肾脏是我们的生命之源，有着主骨生髓的说法，如果肾气充盈，筋骨就会强健。深思敏捷。反之，如果肾气不足，就会导致阳气虚弱。冬天，是一年四季之中最不受人待见的季节，草木枯萎、万物肃杀，寒气直逼体内，寒气与肾脏是相通的。所以冬季是最消耗阳气的，肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等症状，像头晕耳鸣症状也会跟着来。由此可见，冬天进行养肾是非常有必要的。

　　冬季养肾原因一：自然纳气延年益寿

　　现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。

　　肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气,从而达到延年益寿的效果。

　　冬季养肾原因二：肾主骨，骨为肾之余

　　我国中医学认为，人体肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，都是由我们的肝肾来支配的，所以才有“肾主骨，骨为肾之余”一说。冬季锻炼的时候要特别注意保暖工作，特别是年老体弱者，锻炼出汗之后停止运动时，一定要记得及时穿衣，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

　　善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

　　冬季养肾原因三： 冬季易生冻疮，防治冻疮需激发阳气

　　冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。

　　当然，除了养肾之外，注意保暖也是一个冬季养生的关键，还可以经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动，加快血液流动，促进肾部阳气充盈。

　　上述内容就是关于为什么冬季需要养生的原因了。总的来说，冬季需要做好防寒工作，寒气进入体内少了，生病的机会才会少。冬季是感冒的多发季，此外，此外，还有一些冬季容易复发的疾病，如哮喘、慢性支气管炎、心脑血管、关节炎等也要加以防范。

　　冬季要养肾多吃这些有助排水消肿

　　提到身体水肿，人们都会自然联想到肾脏。肾脏是重要的排水器官，如果身体排水不畅，出现水肿，那么一定和肾脏有一定的关联。那么，当出现水肿时，吃点什么食物才好呢?吃什么才能有效改善水肿呢?吃什么才有助养肾呢?小编为您介绍吃什么才有助排水养肾。

　　吃什么有助养肾

　　摄入过多甜食、酒精和富含脂肪的食物都有可能导致肾功能变差，有利于肾脏的食物是什么?是豆类!无论是大豆、小豆、黑豆还是绿豆，都有利于肾脏促进排尿。当然，利用大豆制作的味噌和酱油也有一定的功效，但是由于味噌和酱油中含有大量的食盐，一般正常食用含有这些调味料的食物就好。此外，海带、羊栖菜等海藻类食物也具有血液净化的效果。

　　在这里，要给大家介绍一道有助于养肾的小豆茶。赤小豆能够提高肾功能，有效利水导尿，改善水肿。

　　材料(1人份)：小豆60克，水800毫升

　　做法

　　浸泡小豆2-3小时后，在小豆中加入水，用小火煮30分钟左右后即可趁热饮用。

　　饮用小豆茶后会发现去厕所的次数明显增多，小豆的利尿作用能够促进人体将体内多余的水分排出，早上起床时常出现的脸部肿大和脚部肿大也会得到有效缓解。

　　怎么吃才能减轻肾脏负担

　　想要养肾护肾，吃什么是一个问题，怎么吃也是一个问题。想要良好养护肾脏，就要注意吃的方法。保持几个良好的饮食习惯能够有效减轻肾脏负担，养护肾脏：

　　1、吃饭细嚼慢咽;

　　2、吃饭只吃八分饱;

　　3、不过度摄入寒凉食物;

　　4、不过多摄入水分，保证水分的正常摄入量。

　　肾脏实际上是非常脆弱的器官，很容易因负担的加重而出现功能失调，出现脸部水肿、眼下出现眼袋等各种问题，不但从外观上看起来非常憔悴、影响美容，也会导致身体健康遭到侵害。因此，在日常生活中多吃有利肾脏的食物，注意保持养护肾脏的饮食方式非常重要!

　　冬季重养肾，先要分阴阳

　　冬季，是一个“收藏”的季节，人体的脏腑气血也会产生相应的变化。《黄帝内经》说，“肾者……通于冬气”，意思是说，肾脏与冬天的气候息息相关，并相互适应。因此，历代养生家都主张冬季养肾。

　　中医认为，肾是先天之本。肾好不好，可以从牙齿、骨骼、头发看出来。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴的作用是滋补和润泽五脏六腑，因此肾阴虚的患者常有嗓子干、腰膝酸软、头晕耳鸣、浑身燥热等症状，睡觉时爱出汗，舌质偏红。肾阳主要是对脏腑起温暖和推动作用，因此肾阳虚的患者常有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、腰酸背疼、舌头胖大等症状。

　　针对肾阴虚、肾阳虚，进补有不同的侧重点。肾阴虚，适宜多吃海参、甲鱼、枸杞、银耳、桑葚等滋阴的食物;肾阳虚者，则应适度多吃羊肉、牛肉、桂圆、鳝鱼、肉桂、补骨脂、益智仁、肉苁蓉等具有温阳作用的食物或药物。

　　冬季如何养生补肾，推荐3大补肾药膳

　　从中医养生的角度来说，冬季是进补的最佳时节，而冬季养生应先养肾，那么如何补肾养生呢?下面就给大家推荐3大补肾药膳，赶紧一起来看看吧!

　　花生红枣汤

　　准备材料：连衣花生200克、红枣30～50克。

　　制作方法：将红枣、花生一同放锅中，加适量的水煮至花生烂熟即可。

　　功效：此汤适用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

　　鸡蛋猪腰粥

　　准备材料：鸡蛋1个、猪腰1只、糯米60克。

　　制作方法：猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加盐、油搅拌均匀。用糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。

　　功效：此粥适用于病后体虚、脾肾不足、腰酸腰痛、遗精、盗汗、耳鸣者服用。

　　注意：血脂偏高者忌食。

　　芪枣羊骨粥

　　准备材料：羊骨1000克、黄芪30克、大枣10枚、粳米100克

　　制作方法：将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥煮好时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。

　　功效：此粥适用于体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者服用。

　　注意：不适合表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞以及阴虚阳亢者服用。

　　冬季补肾4大法

　　冬季时节补肾吃什么好呢?冬季是补肾的最佳季节，特别是对于肾虚想补肾的人，冬季补肾就更不能错过了。中医上称，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

　　补肾1、用热水泡脚

　　脚对我们来说是非常重要的，俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，所以看一个人是否衰老要先看脚。而且脚部还分布着许多的保健穴位，是人体总的精气之源。所以在寒冷的冬季，以防因脚部受凉而引起一系列的不适症状。中医从养生角度出发，比较提倡大家在睡前用热水泡泡脚，热水泡脚可以帮助帮助促进血液循环，缓解失眠症状，而且还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

　　补肾2、控制好性生活频率

　　夫妻之间的性生活也是需要讲究时令和节气的，中医上有“冬不藏精,春必病温”之说，也就是说冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意节制，千万不可过度行房，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

1-6

　　补肾3、用冷水洗脸

　　面对如此寒冷的天气，相信很多人早上起床都比较喜欢用热水洗脸，但是今天要告诉你其实冬天用冷水洗脸要比用热水洗脸要好。用冷水洗脸可以达到收缩毛孔、美容护肤的效果，而且还能助于提神醒脑，促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。

　　补肾4、多吃补肾的食物

　　补肾的食物有哪些?补肾吃什么?...其实这些都是肾虚的人想要急切知道的问题。因为大家都知道“是药三分毒”的道理，都希望能够通过食疗来达到补肾的目地。那么，对于肾虚的人来说，究竟吃什么才有助于补肾呢?其实在我们身边补肾的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、猪肾、鲈鱼、胡桃、山药、枸杞子、杜仲、何首乌等。因此在冬季饮食中不妨多吃这些具有补肾功效的食物。

　　结语：上述内容就是关于冬季为什么要养肾以及如何养肾的相关介绍了，大家看完之后对于冬季养肾应该都有了一定的了解了吧?看完这么多的养肾方法，大家还在等什么呢?赶紧行动起来吧，让您的身体更加健康，安然度过严寒的冬季!