抑郁质型是一种常见的精神疾病，抑郁质主要表现为不太合群、行为孤僻、观察细致、表情忸怩、非常敏感、多愁善感、行动迟缓，具有明显的内倾型。那么你们知道抑郁质的人应该如何摆脱抑郁情绪呢?抑郁质人应该怎么培养呢?

　　抑郁质型在神经类型中属于弱型，他们体验情绪的方式比较少，产生稳定的感情也是非常慢的，但是对待感情有着一种深刻、持久、有力而且具有高度的情绪易感性。

　　特点

　　传统的气质类型共有四种，即：多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。抑郁质的人神经类型属于弱型，他们体验情绪的方式较少，稳定的情感产生也很慢，但对情感的体验深刻、有力、持久，而且具有高度的情绪易感性。

　　抑郁质人格的典型特征：抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。

　　抑郁质的人为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。

　　抑郁质适合的职业

　　校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家等。

　　抑郁质的人如何摆脱抑郁情绪

　　抑郁质型的人很容易出现情绪化，出现情绪化次数的情况比其他气质的人要多得多，大多数时间都是消极的状态，那么如何才能让抑郁质的人变得积极起来呢?

　　一般抑郁质的人拥有充实、丰富的生活内容，生活感到充实、丰富，本身就是一种积极向上的感受，它能使一个人看到自己的力量，看到生活的美好，忘却烦恼。假如每天你都被紧张的工作、忙碌的家务、天真的孩子所包围，就不会有那么多闲暇时间去顾影自怜、去反复体会自己的不快，也就少一分情绪的困扰。

　　要从抑郁中走出来，就要学会广交朋友。这也许是件不易做到的事，但要改变过于情绪化的心态，就要尝试去做。开始可以让你的家人或好朋友带你一起出席社交场所，你可以不唱主角，自然进入别人的交际圈子，然后再慢慢转为“以守为攻”，主动与别人交谈，或邀请大家到你家做客。

　　广交朋友，一方面可以使抑郁质人的业余生活更加丰富，增加他的社会知识和经验，另一方面也可以使他的不良情绪在朋友那里得到倾诉，朋友的安慰和勉励能够使他摆脱不良情绪的困扰，提高自信心。淡化不良感受。

　　抑郁质的人之所以较他人易伤感，就是因为心中老有些不良感受出现，并不自觉地反复体味它，以至形成消极心态。这是一种恶性循环。淡化不良感受，是指当有了不良体验时，转移注意力或进行理智调节，不去反复体味它、强化它，让不良体验自然地存在或消失。

　　应当对自己说：每个人都和我一样有各种各样的烦恼，只是他们不告诉我罢了，过些日子情绪自然会好的。

　　返璞归真是现代人的一种时尚，走向大自然也不失为跳出情绪困扰的有效方法。在自然界的怀抱中，人们会感到清新、放松、心旷神怡，一切的烦恼都被那满山的云雾带走了，被清澈的海水冲刷得无踪无影了……在大自然中，人们会多一份对人生的思考，多一份对美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。

　　抑郁质人的自我培养

　　(1)培养创造力

　　抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面。他们具有现实的创造力。

　　他们的创造力，多体现在文学艺术上。在这个方面，抑郁质人得天独厚。为了发挥创造性、提高创造力，他们最需要的，除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外，更重要的是综合能力的提高和加强。

　　为此，要不断地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!

　　(2)培养表现力

　　再高明的看法，如果不用言语、文章表达出来，就等于没有。说话、写文章要是没有说服力，那就不能声效地说服对方，打动人心。

　　有说服力的表达，产生于绝对真实的信念和可为对方幸福贡献一切的精神。

　　抑郁质人话题丰富，说话风趣，不过能否让人感觉真实，就难说了。有夸张、有比喻，起承转合齐备，可是反复说明的却是一面之辞。这样，还是缺乏说服力。

　　抑郁质的人要时刻提醒自己：表现、表现、再表现!只有如此才能尽展魅力!

　　(3)培养集中力

　　抑郁质人瞬间的集中力是超群的。但遗憾的是，他们缺乏持久性。

　　这是因为抑郁质人的兴趣和注意力会不断转移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。

　　抑郁质的人在学习和工作中，要注意培养自己的集中力，尽可能地专心。可以这么练习：在工作前，拿出一两分钟，进行一下集中能力的练习。具体做法是，闭上眼睛，想象在广大空间中，把精力集中到一个点，不要分神。如果集中到一点有困难的话，可以扩大为一条直线。一般来说，这个方法会延长集中的时间。然后再把一条线扩大为一个面，逐渐地构想出空间的星星和漩涡等简单的图形，并且反复、深入地描绘它，使图形一天一天复杂化。

　　这样，注意力就会一天比一天集中。

　　(4)培养韧性

　　方法和多血质人的一样。

　　(5)培养决断力

　　抑郁质人有得天独厚的决断力，不过多是较草率的决断。

　　抑郁质人在决断之前，最好先冷静一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而后行。

　　抑郁质的人，要不断提醒自己：思考，然后再行动。

　　(6)培养活动力

　　抑郁质人本身就具有很强的活动力，因而没有必要锻炼一般意义的行动力。要是他们能养成冷静捕捉时机的能力的话，其行动力也就会更具威力。

　　抑郁质人的行动往往被冲动的感情所支配。假如事后让他们讲讲行动的理由，他们常常能说得头头是道，仿佛早已胸有成竹。但实际上当初他们大半并不清楚为什么会那样做，甚至于还会出现实际行动有悖初衷的情况。一般来说，抑郁质的人采取的办法不是中止行动，而是悄悄地改变想法使行动“合理化”以此消除内心的矛盾。

　　抑郁症的预防

　　有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。

　　心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于抑郁质型的相关内容，通过以上的介绍，相信大家对于抑郁质型的性格特点已经有了一定的了解。此外，文中还提到了培养抑郁质人的方法以及抑郁症的预防，感兴趣的朋友可以看看。