血管健康也是我们平时要多注意的一个问题，血管堵了如果严重的话可能会要了我们宝贵的性命，那么如何保护血管健康呢?血管堵塞怎么办呢?如何预防血管疾病呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　日常10个细节不花10分钟

　　助你养好血管80岁不老!

　　血管老，人就老。人到中年，如果发现自己已面露老相，身体逐渐走下坡路，就有可能是血管提前老化的标志

　　运动篇

　　下楼走楼梯

　　上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。

　　起床前抖一抖

　　早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

　　揉敲小腿

　　小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。

　　起居篇

　　脖子系条丝巾

　　人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。

　　腰围要松些

　　收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。

　　午后闭目养神

　　利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。

　　多笑笑

　　医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。

　　哪些不良生活习惯会引起血管疾病

　　1.昼夜颠倒，打乱血管生物钟

　　繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为熬夜族。从养生角度来说，晚上十一时到凌晨四、五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

　　2.餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　常食用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　3.大量吸烟，血管易“中毒”

　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，大量吸烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

　　4.肥胖加速血管老化

　　肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。无论男女，不要将减肥只定位在求美的层次，而应从保护血管健康的高度来认识。

　　5.运动少，血管垃圾多

　　下肢血管很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，硬化斑块被称为“不定时炸弹”，随时可能引爆。

　　6.高血压、糖尿病拖累心脑血管

　　没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

　　7.坏心情伤血管

　　精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。在悲伤的情绪中，身体从交感神经系统中分泌出大量的压力荷尔蒙，使得心跳加速，动脉缩紧，因而出现某些心脏病的症状，如胸痛、气促和休克等。在压力状态下，作为反应，血压和血糖水平上升。在短期内，这是一种人体的生存机制，但是时间一长，慢性的高血压和高水平的血糖将会损伤血管。

　　抑郁和焦虑都会提高血压，改变血液疑结状况，易形成血栓，所以会增加患心血管病的风险，同时，长期抑郁、焦虑的人通常免疫系统功能会出现失调，神经内分泌失调，交感神经过度兴奋，使得血压上升，这同样也是心血管疾病的危险因素。而愤怒和敌意，对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且它们更容易诱发急性心梗。

　　血管堵了会有哪些疾病

　　不同的血管堵塞，引发不同疾病大脑血管堵了——中风

　　中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。

　　心脏血管堵了——心梗

　　如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。

　　腿上的血管堵了——静脉血栓

　　动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。

　　肺部的血管堵了——肺栓塞

　　肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能“窒息”而死。

　　血管堵了，医生怎么疏通?

　　1.药物保守治疗

　　常用药物有抗血小板药物、他汀和降压药等。

　　2.做支架手术

　　创伤小、恢复快、疗效立竿见影。但这并不是一劳永逸的事情。

　　3.做搭桥手术

　　搭桥，就是在身体其他部位，取一段不那么重要的血管来代替堵塞血管的功能。

　　结语：血管疾病是现在社会当中很容易复发的一种疾病，我们要在生活当中就预防，那么对于如何预防血管疾病，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!平时生活当中大家要多注意，保持良好的生活习惯哦!