肥胖对于爱美的女性来说就是头号敌人，变胖了就无法穿上漂亮的衣服，无法像别的姑娘那样风光了，那么大家知道什么是痰湿性肥胖吗，痰湿性肥胖吃什么呢，痰湿性肥胖怎么减肥呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　爱美是女人的天性，每个女性对于自己的形象都是非常在乎的，所以痰湿性肥胖对于她们而言就是致命的。下面就让我们一起来看看关于痰湿性肥胖的相关介绍吧。

　　痰湿性肥胖

　　痰湿性肥胖一般指水肿型肥胖，对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。

　　中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。

　　水肿的坏处是非常多的，它能够让人看起来臃肿，会影响人们的内分泌系统，而且往往会导致人们的神色倦怠。如果我们不及时的治疗，水肿就会越积越多，越积越深，这样就形成了恶性循环。

　　有很多的女性朋友为了自己的形象还减肥，可是每次都发现体重已经减下来了，但是自己的腿或者腰却没有瘦下来，这种现象就是我们所说的痰湿性肥胖了。

　　这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌——水肿。

　　另外大家常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成痰湿性肥胖。

　　最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

　　痰湿性肥胖的主要表现症状

　　痰湿性肥胖患者经常会感觉食欲一般，而且还会有无力，吃完饭就像躺下休息，不怎么运动，早上起来的时候还会有眼睛浮肿的现象。

　　四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

　　一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。

　　痰湿性肥胖的简单判断方法

　　1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

　　2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是痰湿性肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

　　引发痰湿性肥胖的常见原因

　　长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。

　　有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。

　　另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

　　总而言之，痰湿性肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

　　痰湿性肥胖的误区

　　很多目前还年轻的女性，对于自己身体的水肿现象并不是很了解，比如她们中有些将水肿当成发胖，还在拼命地节食减肥、有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实，没有想过这可能是循环不畅的危险信号。

　　水肿是亚健康的重要标志之一，是一定要及时解决的问题。除了建议养成良好的生活习惯，包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。

　　痰湿性肥胖的减肥原则

　　痰湿性肥胖应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

　　盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。

　　平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜

　　尽量少喝水或饮料，因为痰湿性肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。

　　痰湿性肥胖的运动减肥原则

　　比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

　　水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的!

　　一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。

　　精油按摩和泡澡是非常好的消肿手段

　　平时在家也可以通过泡澡来去水肿，如果条件有限，泡泡脚吧，这对消除腿部水肿很有用。

　　植物精油按摩等外力能刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。

　　由于精油能够作用于人的内部脏器，所以肾脏有问题的人，千万不要用茴香和杜松子精油;第二个禁忌是女性在生理期间，不能进行按摩和泡澡。

　　如果你是痰湿性肥胖那么减肥并不困难,要告别假肥胖,首先是痰湿性肥胖者的饮食上面应当多加注意,调整好日常饮食习惯。

　　多喝水

　　别以为水肿是水喝多了导致的,正正相反,绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的。

　　由于体内水分不足,机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来,外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题,因此痰湿性肥胖减肥的首要步骤就是多喝水,补充身体水分。

　　保持低盐饮食

　　许多痰湿性肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。

　　多吃有助于排毒利尿的食物

　　比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

　　多吃富含钾的食物

　　比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。

　　另外,吃多山药、海带

　　能很好地消除水肿,帮助减肥。山药含有大量的粘蛋白物质,减少和预防脂肪在心血管上的堆积,保持血管弹性,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。

　　中低强度的运动来减肥

　　比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。

　　由于痰湿性肥胖往往发生在下半身,因此要注意下半身的水肿预防。每天加大次数进行腿部按摩。

　　午饭和晚饭过后散步行走锻炼，挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,每次行走保持20分钟作用。

　　还有晚上竖腿，上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上,越20分钟腿感到凉意就行,防止静脉曲张,消除水肿,提高减肥效果。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于痰湿性肥胖应该有了一个比较全面的认识了吧，痰湿性肥胖不但影响大家的身材，对于大家的身体健康来说也是不好的哦，我们要及时的改变自己的生活习惯，经常锻炼，才能避免痰湿性肥胖的发生。