有网友咨询，“我在转动脖子的时候，会清晰地听到“咔咔”的响声，偶尔转动右肩或做画圈运动时，也会听到响声，还有稍微不舒服，这是怎么了?是一种病吗?”，关于网友的咨询，以下专家进行了解答。

　　问：颈椎咔咔响是疾病吗?

　　答：颈椎有响声，往往是颈椎紊乱症的前期表现，说明以颈椎为主的软骨组织和关节开始出现问题，最好到医院进行一次正规的检查。

　　颈肩部不适的原因主要分三个方面

　　长期的伏案工作，老是保持一个姿势，时间久了就会导致肩颈部软组织的慢性损伤;

　　曾经有过外伤，陈旧性肩颈部损伤;

　　受风着凉，感冒时不适感会加重。

　　一般来说，颈椎紊乱症的初期症状表现较轻，以酸痛、僵硬、活动受限为主，经过适当的休息、活动、放松后会有所缓解。但如果不加以重视，久之就会并发头晕、眼胀、眼痛、视力减退、耳鸣、胸闷、心慌、月经不调等一系列的健康问题。

　　建议：在配合医生治疗的同时，抽出些空闲时间，做做下面这套放松操，可以缓解你的肩、颈部不适。

　　动作要领

　　1、坐位，双手交叉、掌心向前、置于头后颈下部，两肘外展。

　　2、以脊柱腰骶部为定点，前屈头颈，感觉颈背部有不适点时停顿15秒。保持坐姿不变，再做头颈部向后仰、向左右侧弯、向左右旋转的动作，如在某一点感觉不适，同样停顿15秒。

　　3、同样坐姿，手掌翻转，掌心向后，再重复一遍动作。

　　注意：动作要缓慢!每日只做一次，每次5~10分钟。