眼睛很重要，我们用它观察生活、搜索信息，不管干什么都需要有一双灵活的眼睛，所以眼睛的工作量很大。而很多人因为用眼过度，或者坐姿等问题，过早的就成了近视患者。专家称，如果身体缺少一些营养元素，也是会导致近视的。下面，我们就来了解对眼睛有益的，以及防治近视的食品。

　　防治近视的4条饮食须知

　　多饮茶

　　中医认为，茶能清心明目。在茶叶水中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素，而这些维生素的作用就是清心明目，缓解视力疲劳以及清火。

　　常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实

　　对防治视力衰退有很好的效果。近视患者还应少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视加深。

　　多吃含锌、铬丰富的食物

　　如大豆、紫菜、海带、谷类、猪肝和菜叶等食品。锌和铬它是人体必需的微量元素，它们参与眼内组织如视网膜、葡萄膜和晶状体细胞的生化反应和代谢，在消除眼疲劳、阻止眼球伸长等方面起着积极作用。所以 ,多吃含锌、铬丰富的食物可防治近视。

　　多吃富含维生素的食品

　　维生素它是维持机体正常发育的必需物质，对调节机体的生理功能起重要作用。维生素A、B1、B2、C、D及E等 ,能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢 ,对增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力起作用。维生素必须依靠食物供应。动物肝脏、乳类、蛋黄、鱼肝油等含维生素A、D等 ,新鲜蔬菜、水果含有大量维生素C、B及其他各种有用维生素。