现代很多人都会有高血压的情况，那么大家知道高血压是怎么回事吗，高血压可是很严重并且很危险的疾病哦，我们要怎么样才能降低血压呢，要想知道这个问题的答案就要先知道血压是怎么升上去的，下面就让我们来了解一下。

　　血压为什么会升高

　　就现如今的医疗来说，还没有人能准确的说出来，是什么样的具体原因导致的高血压的情况出现的，他们会用原发性高血压以及继发性高血压来表示高血压升高的情况。

　　尽管我们尚不能有丁有卯地为每一位高血压的朋友找出高血压的原因，但在生理学方面，血压到底受哪些因素的影响，医学界的研究正在不断地深入。

　　就目前来说，我们知道的有心脏和血管两个方面。

　　心脏

　　我们的心脏如果收缩的强度比较大的话就会导致我们血管的压力增大，当然血压也就越高。

　　心跳越快，血压越高。

　　血管

　　大动脉弹性越差，调节血压的能力越差，容易出现收缩压舒张压差值很大的情况;

　　小血管阻力大，也会导致血压升高。

　　我们的心脏以及血管的强度是和我们的每个人的身体素质有关系的，当然还和我们身体上各种的激素有关系。

　　健康人血压也会波动

　　在日常生活中，血压的波动远不止我们上面分析的那么简单。

　　健康人的血压在日常生活中是保持基本恒定的，但并非是一成不变。在生活中，我们或多或少都有这样的体会：情绪激动、精神紧张、运动等因素都会使血压升高。

　　不知大家有没有这样的经历：体检时，如果医生测量您的血压偏高，会让您外出放松 10～15 分钟后再重复测量一下?其缘由就是为了消除紧张情绪的影响。

　　我们判断一个人血压正常，并不是说他的血压一直处于正常水平，而是说血压的升高没有成为一种常态，没有对脏器产生损害。

　　任何人的血压在一定刺激下都会升高，但正常人的血压总是趋向于正常，在刺激因素解除后，血压会很快恢复到平时状态。

　　但是，对高血压的患者而言，血压在很长一段时间高于正常值范围，这说明，身体对于血压的控制能力有了变化。

　　虽然，我们还不能完全了解这些变化的发生机制，还只能很笼统地把这一部分高血压称为“原发性高血压”，但有些导致高血压发生的危险因素已经是板上钉钉的事实了，比如肥胖、烟酒、遗传等。

　　总之得了高血压，不应过度依赖吃降压药，最主要的是要改掉不良的生活习惯那是首要的，再是树立保健养生防治高血压的观念，除了通过改变生活方式来防治高血压病，比如适量运动、限制摄盐量、合理饮食，还可以坚持喝一些像茶这样维护和改善心血管功能来降压的绿色茶饮，从根本上防止心脑血管疾病。注意减肥或保持合适体重、规律生活、减轻压力、保持轻松愉快的心态、减少繁重的工作量等等。

　　每天吸入大量负离子

　　据学者观察，负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。

　　临床实验表明

　　负离子尤其是小粒径负离子，可有效改善心功能和心肌营养不良状况，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果。因为只有小粒径的负离子才更容易透过人体血脑屏障，对人体产生充分有效的疗养效果。

　　晨起叩耳梳头三次

　　中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。 每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。

　　此外，经常用梳子，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

　　保持平静的心情

　　有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张，都是造成高血压的诱发因素。

　　因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳。

　　每天走6000步

　　大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳。不要这个要长期坚持才行，谨防三天打鱼两天晒网。

　　不超过5克盐

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

　　控制盐分的方法很简单，比如烹调时加少量的盐或者不加盐，还可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

　　戒烟限酒

　　中国人劝酒经常说“感情深，一口闷”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同时，高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

　　饮食上要注意

　　多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。

　　1.吃土豆、茄子补钾

　　钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

　　2.常吃柠檬

　　柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

　　3.少喝含糖饮料

　　研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。研究发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。

　　4.吃芹菜

　　芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于血压升高的原因也都是有了一个比较全面的了解了吧，血压高的时候，一个能够控制血压的办法是不能缺少的，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝大家有一个健康的身体。