扭伤脚踝是怎么回事呢，在我们生活中如果不注意的话常常会有扭伤脚踝的情况出现，那么大家知道扭伤脚踝怎么处理呢，扭伤脚踝多久能好呢，下面就让我们一起来了解一下扭伤脚踝怎么办吧。

　　区分伤害的严重程度。如果脚扭伤还是站着，几乎不能走路，扭伤是温和的和可处置;如果脚扭伤后踝关节活动疼痛，不务实的站立或移动，根据局部疼痛的骨骼，并逐渐开始膨胀，对骨损伤，应立即去医院治疗的X线诊断。

　　正确使用冷敷

　　扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。抬高患肢。

　　冷敷方法

　　将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

　　正确使用热敷

　　患者出现扭伤二十四小时后，血管破裂时停止，可用热敷，可以起到化瘀的作用。

　　热敷方法

　　将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

　　服药

　　热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品。

　　正确按揉扭伤局部

　　扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

　　适当的活动。在早期的应变，肿胀和疼痛逐渐增加，应停止活动，提高患肢的风险。要有一个稳定的状态，只要不是很痛苦，就可以逐渐增加踝关节的活动。

　　合理营养

　　注意多吃营养丰富的食物，如:豆类，牛奶，骨头汤，新鲜蔬菜等。忌辛辣刺激性食物。

　　其他

　　若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。固定时间一般为2—3周。

　　注意事项

　　施行局部冷敷，并且越早越好

　　要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

　　治疗

　　发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理，RICE原则包括休息，近一步理解就是免除负重，冰敷，加压包扎，抬高患肢。就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。

　　一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为3～6周。固定期间尽量避免负重。拆除石膏或支具后应立即进行相应的康复训练以防止肌肉萎缩及可能出现的关节粘连。

　　拆石膏可负重行走。经过康复一般三个月后可恢复肌肉力量并进行体育活动。

　　对于较严重的外踝韧带损伤，出现踝关节不稳及关节囊撕裂的患者建议进行手术治疗修复韧带以防止出现因踝关节不稳导致的反复扭伤。术后需要进行石膏固定3～6周，拆石膏后可负重行走。一般术后三个月至半年可恢复体育活动。

　　单纯内踝韧带损伤很少出现，如有外翻扭伤病史并伴有内踝处疼痛肿胀的患者应高度怀疑有合并其他损伤的可能。单纯内踝韧带损伤可采取石膏或支具轻度内翻中立位固定3～6周。

　　拆除石膏后立即进行康复训练防止肌肉萎缩及关节粘连。三个月左右可恢复体育活动。较严重的内踝韧带损伤一般伴有骨折或其他韧带损伤，此种情况需要进行手术治疗。

　　预防

　　踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。增强踝关节周围肌肉力量，进行高危运动时佩戴合适的护具，熟练掌握所进行活动的技术动作均可以部分的防止踝关节扭伤的发生或降低踝关节扭伤的严重程度。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于扭伤脚踝的情况都是有所了解的吧，那么大家知道扭伤脚踝要怎么办呢，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝大家有一个健康的身体，及时的预防脚踝的扭伤哦。