神经紧张是什么原因导致的呢，在我们生活中常常会有人出现神经紧张的情况，神经紧张还会伴有其他的症状，那么大家知道神经紧张怎么治疗吗，神经紧张怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　发病原因

　　1、生理性因素

　　老年人，睡眠少，这是众所周知的神经细胞随着年龄的增长而下降，睡眠是一种大脑活动现象，由于老年神经细胞减少自然会导致睡眠障碍的老年人，失眠，是最常见的症状。

　　2、脑部器质性疾病

　　老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

　　3、全身性疾病

　　进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

　　4、精神疾病

　　数据统计，老年人抑郁、抑郁的比例显著高于青年人。抑郁失眠，大便通畅，心悸等症状，睡眠障碍的主要表现及深睡眠减少早醒。随着年龄的增长，在午夜睡眠障碍越来越严重，主要的抱怨是早起和唤醒睡眠。

　　5、心理社会因素

　　各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。精神紧张、压力增加是现代人的通病，不过，不必焦虑不安，有些行之有效的方法能缓解精神负担。

　　如何远离精神紧张

　　静坐休息

　　每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　放声大笑

　　在手上拿点搞笑的东西，比如搞笑的短信集，跟同事们一起看喜剧。当你笑时，身体所造成的应激激素皮质醇和肾上腺素会下降，增强免疫力。这种效果可以持续24小时。当一群志愿者被告诉去看一部有趣的电影时，心情立刻得到改善。

　　享受音乐

　　澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。

　　多想好事

　　找点时间，哪怕是几分钟，想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担，是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果可能就不同了。

　　走路散步

　　工作很长时间后，当你感到紧张时，从桌子旁站起来，走上5到10分钟，就会有明显的效果。专家证实，散步有助于人们平静下来。有一批志愿者负责照顾弱智老人，这是一项麻烦的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。

　　放慢呼吸

　　放慢呼吸5分钟，每分钟用5秒钟吸气，5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的10秒自然循环相一致，所以这一方法挺有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。

　　轻松起床

　　晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上5分钟，放松全身。躺下睡觉时总想问题，会影响你的睡眠。早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神可能也会随之放松下来。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于神经紧张的情况都是有了一个比较全面的了解了吧，神经紧张在我们生活中是比较多见的情况哦，希望上面的文章能够帮助到大家，祝大家能有一个轻松快乐的生活。