春季是流行性感冒的高发季节，感冒不仅影响了我们的身体健康，对我们的工作和生活都有着很不利的影响。感冒的原因有很多，春季感冒应该怎么办呢?春季又该如何预防感冒呢?今天，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　预防感冒很重要，平时你会有意识的进行感冒预防的工作吗?下面，我们就和大家先来了解一下如何预防感冒吧!

　　一、提高自身免疫力

　　1、坚持体育锻炼

　　如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

　　2、充足的睡眠

　　这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，所以应给予自己充足的休息时间。

　　3、不能让自己疲劳过度

　　这里我们说的疲劳不只是身体上的疲劳，还有精神上的疲倦。当我们感到疲劳的时候，我们的身体就会很容易被细菌趁虚而入。

　　4、切忌积压压力

　　压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

　　5、留意室内温度和湿度

　　室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。

　　另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　除了以上我们介绍的五个小事项之外，我们还可以从饮食方面入手，对感冒进行预防工作，来一起了解一下吧!

　　二、合理搭配饮食

　　1、饮食要营养充足

　　偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

　　2、维他命C可抗感冒

　　就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。

　　对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。

　　对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。

　　但在此还要给您提个醒

　　在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

　　3、红颜色食品可防感冒

　　除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

　　4、多饮绿茶

　　绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

　　三、减少传染机会

　　1、避免人多地方

　　在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。

　　2、回家后应洗手和漱口

　　因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。

　　除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。

　　家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

　　四、接种流感疫苗

　　流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。

　　以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生;第二类是重要工作岗位的7种人，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、记者、综合写字楼办公人员和导游。

　　春季感冒——饮食调理

　　红糖姜汤

　　姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。

　　但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不适合饮用。而且，姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃。不要觉得学校不可以弄，大家都有烧开水的壶吧，可以放些姜进去一起煮哦!

　　水果

　　吃蔬果因蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

　　人们都知道进食容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，也知道应该多吃富含维生素C、维生素E的食物。

　　但人们不知道的是，红色的食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。

　　表里两感型的食疗

　　饮食宜清淡不油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。

　　还要保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲。醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品也有明显的增进食欲作用

　　胃肠型感冒的食疗

　　菊花、龙井茶，绿豆加红糖代茶饮。同时多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果，如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇，均能缓解感冒症状

　　风寒感冒的食疗

　　宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。

　　有研究认为，鸡汤能帮助人驱走流感，喝鸡汤有助于将病毒排出体外。

　　鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效地增强人体的抵抗能力，感冒时喝鸡汤适宜于身体很虚弱的人，而本来非常结实以及过于肥胖的人不宜进食带温补性质的鸡汤等食物，否则病情可能会加重。

　　风热感冒的食疗

　　宜多吃有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米适量煮粥趁热食用。

　　感冒期间应尽量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒类饮料，否则容易导致病情加重。梨在中医上属于寒凉性质的食物，适用于风热感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症状。

　　感冒后应该多喝开水，因为足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

　　结语：看到这里，相信大家对于如何预防春季感冒应该都非常了解了吧!其实除了，上面我们介绍的这些内容，积极乐观的心态是对抗春季感冒的重要方法，所以，大家要尽量保持舒畅的心情和乐观的心态哦!