相信大家都知道，如果我们上了年纪或者是过度肥胖的话，则很容易导致血压高的。所以这个时候我们要进行降血压。那降血压的方法有哪些呢?有什么食疗可以降血压呢?吃什么可以降血压呢?今天小编就来为大家解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　以上我们也是说了，血压高的话，就需要降血压。那降低血压的方法有哪些呢?想知道的话，接下来我们就一起来看一下吧。

　　快步走

　　快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

　　深呼吸

　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

　　吃富含钾的食物

　　含有钾的食物是具有降血压作用的，所以每天可以多吃一些含有钾的食物，如红薯、番茄、橘汁以及土豆和香蕉、豌豆等。

　　注意食物标签中钠的含量

　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

　　多吃黑巧克力

　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

　　服用补充物

　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。

　　喝低咖啡因的咖啡

　　以为咖啡因会通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压的。所以，当有压力的时候，心脏就会吸收更多的血，而增加血压。

　　多喝茶

　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

　　调整好工作时间

　　研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。

　　降血压食疗法

　　1、胡萝卜粥

　　用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、芹菜粥

　　连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　3、大蒜粥

　　大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　4、荷叶粥

　　用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　5、葛根粉粥

　　用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

　　6、炖海参

　　水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。

　　7、炖木耳

　　白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

　　吃什么降血压

　　芹菜

　　富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

　　葫芦

　　含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于降血压的一些方法以及降血压的一些食疗方法。相信大家看完之后也是发现降血压的方法有许多的。因此，如果你血压高的话，则不妨试一试这些降血压方法吧，相信对你会有所帮助的。