现在生活压力和工作压力越来越大，人们的身体处于亚健康状态。白领们往往一坐就是一整天，久而久之，腹部的赘肉也越来越多。那么朋友们知道肚子上的赘肉要怎样减呢，腹部按摩减肥法是怎样的呢。我们生活中可以采取怎样的穴位按摩减肥法健康瘦肚子呢，下面小编给大家介绍经络按摩减肥，希望可以帮助大家哦!

　　按摩减肥12式 抚平腹部脂肪

　　怎样才能够健康快速的减掉肚子上的赘肉呢，大家不如试一试按摩减肥吧。按摩不仅可以加快血液的流动速度，还可以有效促进脂肪的燃烧，达到绿色瘦身的效果。那么对于腹部减肥，小编整理了12种按摩减肥的办法，一起来学学吧!

　　按摩做法

　　准备姿势

　　裸上体仰卧床上，双腿伸直。双手重叠掌心向下，放在相应穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。

　　1、双手重叠放在中脘穴上，以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次，往上不地心口窝，往下不过神阙穴。

　　2、双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。

　　3、双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。

　　4、双手重叠放在关元穴上，顺逆时针各转50次，上不过神阙穴，下不过阴毛部。

　　5、双手重叠放在神阙穴上，顺逆时针各转圈50次，上下左右转满腹部。

　　6、双手、食、中、无名、小指(四指)从剑突(心口窝)按点至耻骨处，从上往下8次，往上、往下各8次。

　　7、双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次，往上、往下各8次。

　　8、双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。

　　9、双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次，从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。

　　10、双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次，下脘、气海，双天枢各8次。

　　11、双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次，左右横抓拿8次(抓拿提放下为一次)。

　　12、双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。

　　每天早晚各一遍，持之以恒方能见成效。

　　穴位按摩减肥法

　　穴位按摩减肥 有效瘦身同时不伤身

　　人们的生活水平在不断的提高，有些人的体重也随之增加，过于肥胖会严重危害我们的健康，那么想要健康瘦身的话，除了体育锻炼和节食之外，穴位按摩也可以燃烧脂肪哦!

　　身体太过肥胖，懒得运动可以试试手法穴位按摩，常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等，但内关或足三里为首选穴，有效瘦身同时不伤身。

　　内关

　　腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。最大的作用安定心神，调补阴阳气血、疏通经脉。每次按揉这个穴位20~30分钟。按摩强度应适应自己的力度，用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日两次。

　　足三里

　　外膝眼下3寸，即小腿前外侧中间偏上位置便是足三里，民间有古语“揉按足三里，相当吃老母鸡”。屈膝，用一指推法，推5~10分钟。在用摩擦法轮番100~200次。如果在配上按摩液或者红花油等，效果会更加的好。

　　丰隆

　　位于小腿外侧，外踝尖上8寸足三里之下下端，胫骨前缘外二横指(中指)处。常常按揉或者针灸此血能化痰湿，清神志的功效，通经脉既能降脂。

　　三阴交

　　此穴位在内踝尖直上3寸，沿着胫骨后缘，靠近骨边凹陷处便是。为足太阴脾经，每日用拇指或者食指按压2~3次，每次持续2~3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。

　　1、中脘穴

　　首先是需要你的手四指是并拢的，然后就是需要的是要利用手部的四指指的腹是稍微的是用力压的，然后就是需要的是沿着肚脐的周边的左右是各揉10下的。

　　2、气海穴

　　足三里的穴位就是位于是在膝盖的外侧的下方的是一横指处的，很好的是按摩足三里的话就是可以很好的是防治多种的疾病的，还是可以很好地是能够起到调节机体免 疫力、增强抗病能力的、调理人体的脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等一些的作用的。然后就是需要的是用指腹是反复的进行按揉此穴100次的。

　　3、关元穴

　　就是位于是在胸窝口和肚脐的是中间位置的，如果是很好的是揉压此穴的话就是能够是很好的是提高胃部的免疫力的。

　　经络按摩减肥

　　这是一种快速有效的经络按摩减肥法，可以让我们全身的脂肪得到燃烧，能够刺激全身的经络，健康瘦身。不管你是哪种肥胖类型，哪个部位肥胖，男女老少，都有很好的效果。

　　肋骨

　　1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。

　　肋骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六腑。因此，缓解肋骨的紧张感不仅可以间接消除脏腑的疲劳状态，而且可以促进气血循环，有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。

　　2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。

　　肚子

　　自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36次，最少也要做8次以上，并且直到摩擦起热方可停止。

　　背

　　双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。

　　缓解腰部的紧张感，增强肾功能。

　　腿

　　1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

　　2、向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。

　　3、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。

　　4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。

　　结语：按摩其实不像人们想的那么简单，其中蕴含着丰富的中医按摩知识，只有正确的手法才能够达到瘦身的效果。那么大家现在知道怎样利用按摩的手法减掉肚子上的赘肉了吗?广大白领朋友可以快来试一试哦，希望每个人都有完美的体型，绿色瘦身!