近年来，越来越多的人选择足疗来养生保健，不仅可以改善脚部血液循环，还有利于身体健康。那么生活中你们知道哪些足疗常识呢，足疗的好处又有多少呢。是否所有的人群都适合足疗养生呢，今天小编为你介绍足疗的注意事项都有哪些，怎样才能健康的足疗养生?

　　足疗常识

　　只要我们掌握了正确的足疗方法，平时在家的时候也可以泡脚，不需要花费时间去足疗店了，可以省去不少时间。前提是我们必须了解我们的身体状况，也可以询问医生的建议，配好药方，对症下药才能有效。

　　泡脚治失眠

　　现在的大多数人都有睡眠烦恼，白天工作压力大，夜晚睡不着，每天无精打采，精神不振，久而久之还会影响身体素质，小编为大家推荐一个有利于提高睡眠质量的泡脚方法，希望对大家有用哦!

　　加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。睡前泡泡脚，失眠没烦恼。

　　泡脚有助于血液循环

　　一进入秋冬季节，很多都有手脚冰凉的症状，出现这种情况是由于人体血液循环不通顺引起的，最好的办法是用热水泡脚，就可以促进血液循环，还可以缓解疲劳，有助提高我们的睡眠质量。

　　另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

　　中药泡脚等于吃药

　　皮肤是人体的器官之一，有屏障和吸收、分泌与排泄、体温调节、感觉、呼吸等作用。由于它本身就能够吸收药物，如借助热水，则更利于药效在人体发挥作用。

　　脚是人体经脉会聚处之一，分布于脚部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。故有人说“天天泡足，等于吃药”。

　　中药足浴的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。但有些人是不适宜泡脚的。

　　不适合做足疗的七类人群

　　1、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

　　2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

　　3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

　　4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

　　5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

　　6、饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　　7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

　　足疗的注意事项

　　在家做足疗注意事项有哪些

　　近年来，足疗保健成了人们最求健康的新途径之一。足疗保健既可以享受泡脚的舒适感，又可促进血液循环、即可新陈代谢、疏通人体经络气血。可谓是集享受与保健于一体的自然疗法。那么平时在家做足疗注意事项有哪些方面呢?

　　足部被称为是我们的第二个心脏，可见足部保健对于健康来说有多重要。足疗保健主要分为热水足浴法、足部按摩法、中药足疗法三大种类，我们平时在家做足疗注意事项主要有下面这些：

　　1、足疗保健顺序

　　如果是对整个足部继续按摩，就从左脚开始，然后在到右脚。按摩时，应先按脚底，从脚底内侧、到外侧，最后是脚背。足部按摩完毕后，在对小腿部分穴位进行按摩。

　　按摩足底的时候，先从基本反射区开始，再到病变反射区。对于肾、输尿管和膀胱反射区的对应穴位，需先进行按摩刺激，从而刺激排泄系统，再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区。

　　2、足疗按摩力度

　　足疗按摩时需要用到一定力度，按摩力度不宜过轻。按摩过程中出现酸胀感时，此时使用的力度是比较合适的。另外，按摩力度和节奏也要均匀，不能时轻时重、快慢不一。如果体质便强的人，则可以多加一点力;如果是虚证、病重体弱的人，则力度可适当放缓。

　　3、足疗按摩时间

　　进行足疗保健按摩时，时间的控制也是有讲究的。一般情况下，按摩时间控制在30到40分钟为佳。患重病的人，则适宜控制在10到20分钟。对于患慢性病的人来说，可以每隔一天进行1次足疗或是每星期进行2次足疗。

　　4、足疗保健禁忌

　　进食完毕1小时之内，不宜进行足疗按摩。在足疗按摩过程中，腿部不宜直接受风，而且对于伤口和脓肿处，都需注意避开。一旦皮肤出现红肿情况时，需马上停止进行足疗。足疗保健按摩完毕后，不能马上用冷水冲洗脚部。另外，按摩完毕半小时后，最好喝300到500毫升温开水，有益身体保健。

　　足疗的好处

　　要想让足部健康一定要好好做足疗保健，现在人的生活越来越安逸，人们开始重视起了足疗保健。其实除了足疗保健，很多方面的保健都受到人们的重视，那么做足疗保健到底有什么益处呢?下面大家跟小编一起去了解足疗保健对身体的各种好处吧。

　　1、足疗保健可治疗失眠症

　　经常失眠的人应该多去做足疗保健，如果觉得在外面做足疗保健花费太大，平时可以在家自己做足疗保健，比如睡觉前用热水泡泡脚，按摩按摩脚部，长期坚持下去，失眠现象会得到有效的治疗。

　　有人说“睡前洗洗脚，胜过安眠药”，这句话说明了足疗保健对预防失眠的重要性，因为压力过大而造成经常性失眠的人每天在睡前应该做做足疗。

　　2、足疗保健可有效的缓解身体疲劳

　　很多人为了生活经常四处奔波，一天下来整个人累得直想睡觉，长期下去身体会有慢性疲劳现象，但是如果懂得进行足疗保健，劳累了一天回来后，坚持用热水泡泡脚可起到缓解全身疲劳的效果。

　　比如那些经常出门在外跑销售的，要想第二天自己精神更足，足疗保健是少不了的。

　　3、足疗保健可有效缓解腰酸背痛现象

　　我们都知道足部有很多神经连到身体的各个部位，做足疗保健的时候可以有效的按摩这些部位的神经，如果你的腰痛不是因为肾虚而造成的，足疗保健按可以有效的缓解腰酸背痛的现象。

　　那些工作的时候经常觉得腰酸背痛的人每天回到家多进行足疗保健。

　　4、足疗保健可有效排除体内毒素

　　足疗保健的一个主要方式是按摩，通过按摩我们会觉得足部特别的舒服，如果对足部穴位了解得比较细致，按摩起来的效果更加好。

　　通过按摩足部出汗，可促进新陈代谢，有效的排除出体内过多的毒素。

　　结语：秋季是许多季节性疾病多发的季节，我们多了解足疗常识不仅可以帮助我们强健身体，还可以有效改善足部血液循环。那么大家在选择足疗的时候也要注意方法哦，不适所有的人都适合用足疗来养生保健的。只有正确的足疗才对我们的身体健康有好处的!