中华文化博大精深，中医的历史也源远流长，许多人觉得中医文化神秘莫测，其实生活中我们知道有许多中医常识。进入秋季之后，许多季节性疾病发作的可能性增大，那么有哪些中医养生常识是我们生活中能够运用的呢?下面就带您了解一些中医养生方面的小常识!

　　中医常识

　　中医体质养生知识

　　胖人补气、瘦人补血、补气补血吃什么

　　从传统中医角度出发，肥胖的人是因为阳气多于常人，体内有痰湿气重，行动也迟缓，不爱运动，即使运动也会很容易造成肢体疲劳，这群人更易出现动脉硬化，常患有中风，冠心病等疾病。

　　瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。

　　因此，中国俗语就有“肥人气虚，瘦人血虚”的说法。

　　人之所以会胖，多与“湿、痰、虚”有关。“湿、痰、虚”之后，人体内多余的水湿、脂肪等就无法被排出体外，所以人才胖了起来。因痰湿造成的肥胖应注重补气，这是由于气虚的人运化能力弱，就算是健康食品也会在体内堆积，所以生病也就成了必然，所以说补气对于胖人来说是尤为重要的。一般来讲，肥胖的人多为痰湿体质，但瘦人如果不加注意，也会出现痰湿体质。体瘦的人，尤其是老人一旦发展成为痰湿体质，就会变得爱上火，出现牙龈肿痛、口臭、便秘等症状。需要提醒大家的是，上火后，不可私自服用黄连上清丸、牛黄解毒片之类的中成药，最好去找中医大夫调理。

　　胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位。经常拍打胳膊、腿的外侧，有利于痰湿等体内垃圾的清除，达到疏通经络的目的，可有效预防痰湿体质带来的不适。

　　另外，瘦人之所以瘦也是因为血虚，既然瘦跟血虚有一定关系，那么应该怎样补血呢.有一个最简单的方法是泡脚。泡脚的时间最好选择在 17∶00-19∶00，因为这是肾经的活跃期，这个时候泡脚可以增强肾脏的功能，肾脏功能强大后，就能协助肝脏发挥蓄水池一样的藏血功能，肝肾功能正常了，气虚、血虚的情况就会得到有效的缓解。需要注意的是，泡脚的时候，水温不要太高，因为当水温过高时，血液会迅速地向下肢流去，脑部和其他脏器的供血都会受到影响，加重气血亏损的症状。过瘦的人，还可以常吃黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡等食物，还可以不时喝一些红糖水，这些对于缓解瘦人血虚都能起到很好的效果。

　　中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血没有气的推动，就无法到达该去的地方，气没有血的支持，就会变成身体里的邪火。所以胖人应该补气，瘦人应该补血。而对于痰湿体质的人，补气更是重中之重!

　　专家建议，虽然每个人的体型不同造成的不相同的体质和不一样的生理情况，但是可以用合适的养生方法进行调节，使得身体机能处于相对比较平衡的状态，不然的话容易出现生病的情况。

　　胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。其中萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积;冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，胖人可以适当多吃。同时胖人还要注意加强锻炼。

　　瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物。常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。

　　中医养生常识

　　中医花草茶养生方法

　　《本草纲目》中有记载：野菊花清热解毒、泻火明目、利咽疏肝。经现代研究发现，野菊花之所以能 “通关窍、利滞气”，主要是其含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油。

　　方法：可以去正规药店买晒干的野菊花，加入萱草，一起缝入枕头里面。睡觉用野菊花制成的枕头，睡醒后明显感觉神清气爽，还可以名目，心情变得愉快。有车的朋友们也可以做一个小型的枕头放入车中，还可以舒缓驾驶疲劳，并且驱散车内不清新的空气，达到净化空气的效果。

　　牙痛口臭用桂花

　　新鲜的桂花不仅气味浓郁香甜，而且具有一定的药用价值。桂花入药主要是因为它有散寒破结、化痰生津的功效，所以用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。

　　养生方法：将鲜桂花放在器皿里，加些盐腌制，可以使味道更浓郁。然后再用糖“蜜”上一晚上，就可以制成桂花酱食用;用桂花子3克，煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭;桂花树皮50克，加入杜仲20克，水煎服。10分钟后即可止牙痛。

　　中医花草茶有大用

　　胃部不适用茉莉

　　茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收、缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。所以茉莉花茶素有胃部保护茶之称。此外，茉莉还有安定精神的效果，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。

　　养生方法：如果感到消化功能不佳，可以用热牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，还有不错的辅助疗效呢;此外，如果眼睛红肿，迎风流泪，可用适量茉莉花煎水熏洗;或配金银花9克，菊花6克，煎水服;如接骨后疼痛，可把茉莉根捣碎，酒炒，包患处。

　　面部晦暗用桃花

　　据药理分析，桃花中含有山萘、香豆精、三叶豆苷等有机化合物，这些物质能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤。而中医认为，桃花有利水、通便、活血之功效。所以，桃花无论外用还是内服都对滋养容颜有很好的效果。

　　养生方法：取桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15~30毫升。同时取其少许倒在手中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部，对黄褐斑、黑斑、脸色灰暗等面部色素有较好效果。

　　乳腺增生用玫瑰

　　象征爱情的玫瑰花，花味芳香，具有理气解郁和散血瘀之功效，能缓解高血脂症、肝气郁积不疏、气血不和、乳腺增生、乳房胀痛、月经不调、女性荷尔蒙分泌低下等问题。

　　养生方法：由于玫瑰花朵香气的挥发性较强，非常适合热水沐浴。放一池浴水，撒入玫瑰花瓣，有平衡滋润疲惫的肌肤、舒缓紧张情绪的作用;如果想降脂减 肥、润肤养颜，不妨将加工过的花蕾3~5克，用沸水冲泡5分钟，并加糖或蜂蜜，再掺入自己喜欢的任何一种茶叶中一起冲泡;民间还有用玫瑰花蕾加红糖熬膏的 秘方，方法是：将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再煎成浓汁，加入500~1000克红糖，熬成膏状即可，具有补血养气 之效。

　　活血调经用月季

　　月季花有活血调经的作用，主治肝郁不舒、瘀血阻滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等不适。可用新鲜花朵直接使用，也可在夏、秋季采摘半开放的花朵，晒干、阴干或烘干以备用。

　　养生方法：取鲜月季花瓣100克、面粉400克、鸡蛋3个、牛奶200克、白糖100克、精盐一撮、沙拉油50克、发酵粉适量。在鸡蛋中加入糖、牛 奶，搅匀后加入面粉、油、盐及发酵粉，搅成面浆，花瓣加糖浸半小时，和入面酱，在五成热的油中炸酥。长期食用可疏肝解郁、活血调经，适用于因瘀血所致的经 期延长等。此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可缓解痛经。

　　中医养生

　　中医健脑养生六大法则

　　中医认为，“脑为元神之府。”脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用。这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。

　　专家认为，健脑是健身的关键，健脑有6种方法

　　积精健脑

　　脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”

　　气功强脑

　　练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以气功师指点为好。

　　颐神养脑

　　脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。

　　服食补脑

　　分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等)，益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主，化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅，临床应用，当根据辨证论治的原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。

　　防病护脑

　　据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性或咸的食品。

　　运动益脑

　　各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书丽、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调，具有较好的健脑作用。

　　结语：中医博大精深，对我们的生活也有许多的帮助。生活中我们知道的那些中医常识不仅可以帮助养生，有时也可以帮助我们舒缓工作压力太大带来的紧张心情。广大朋友们可以把自己知道的一些中医常识告诉身边的亲朋好友，带动他们健康养生!