脱发是非常痛苦的，首先自己的形象就会没有以前那么好，会影响到自己的自信心，影响到自己的情绪。那么生活中如何预防脱发呢?预防脱发的方法有哪些呢?吃什么预防脱发呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　预防脱发

　　戒烟戒酒

　　吸烟会使我们的头皮的毛细管收缩，这样一来对头发正常生长造成了一定的影响，所以预防脱发首先就要戒烟。

　　吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。

　　另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

　　合理安排饮食

　　日常生活中要吃合理的饮食，对我们的头发健康才是非常有利的，可以多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物。

　　除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。

　　所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。

　　减压放松

　　保护好头发，不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。

　　我们洗完头之后，一般都会用吹风机使自己的头发快速干，但是吹风时不要过热，那样对头发的伤害是非常大的。

　　注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。

　　正确的洗发

　　不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破,划破之后就可能会感染各种细菌。

　　水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干，洗头膏一定不能买假的，根据自己的发质特色选择合适的洗头膏。

　　洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。如果不嫌麻烦，可以再洗头后用一些护发素，会有一些帮助。

　　按摩头部

　　每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。

　　按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子(最好选用黄杨木梳)，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。

　　常见预防脱发的饮食疗法

　　1、海鱼

　　如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸-欧米伽3脂肪酸。

　　可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。

　　2、全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物。

　　其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　3、牛排

　　如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。

　　如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。

　　经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

　　4、鸡蛋

　　蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源。

　　一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白。

　　5、黄瓜

　　黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。

　　专家通过对比研究证实，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂，甚至于还可以增强人的记忆力。

　　实验中营养专家还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。

　　6、紫菜

　　适当补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　结语：大家通过对上文的阅读对于怎样预防脱发有了一定的了解，想要预防脱发，生活中就要时时刻刻注意保护自己的头发，养成良好的生活习惯，才有利我们头发的健康。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!