很多人在运动的时候会忽然抽筋，抽筋的时候十分疼，经常抽筋的话也会成为习惯性抽筋。那你知道抽筋的时候该怎么办吗?今天小编就来给大家介绍几种腿部按摩的方法来缓解抽筋，是不是很感兴趣呢?那就来一起看看下面这篇文章吧。

　　预备式

　　坐在床上把背挺直，腿自然张开与肩同宽，左右手叠起来放，然后闭目沉思，调整呼吸坐一到两分钟。

　　拿捏小腿后侧

　　患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

　　功效

　　柔筋缓急、消肿止痛。

　　按揉委中穴

　　委中穴

　　位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效

　　活血消肿、通络止痛。

　　按揉阳陵泉穴

　　阳陵泉穴

　　位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效

　　疏肝利胆、解痉止痛。

　　按揉足三里穴

　　足三里穴

　　位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

　　将手指放在抽筋的腿上足三里穴位上按摩，适当用力掐按0.5～1分钟。

　　功效

　　补脾健胃、调和气血。

　　按揉条口穴

　　条口穴

　　位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

　　把抽筋的腿放在没抽筋的腿上，然后手指按摩条口穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效

　　疏通经络、缓痉止痛。

　　掐承山穴

　　承山穴

　　位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。

　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

　　功效

　　通经活络、柔筋缓痉。

　　合按昆仑穴、太溪穴

　　昆仑穴

　　位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

　　太溪穴

　　位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。

　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

　　功效

　　调和气血、消肿止痛。

　　不适合做按摩的人

　　1、有严重心、脑、肺疾患的患者。

　　2、容易出血的血液病患者。

　　3、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。

　　4、妊娠3个月以上的孕妇。

　　5、病因不明的脊柱疾病患者。

　　6、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤)。

　　7、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。

　　8、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者。

　　9、有精神疾病且又不能和医者合作的患者。

　　10、各种肘关节疾病以及腰椎间盘突出症急性期亦不宜按摩。

　　总结：当大家在抽筋的时候就可以试试小编为您总结的这些按摩方法，肯定一会儿就有效果了。按摩也是要分人的，有些人适合做按摩，有些人就不适合做。