足疗是一种很健康的中医保健方式，中医足疗的历史是很悠久的了。很多人都知道足疗很好，但是你知道怎么样泡脚才是健康的吗?泡脚的正确方法是什么呢?如果大家不是太了解，今天小编为您整理了足疗的相关文章，一起来看看吧。
一、泡脚时水温要适宜
经过长时间的实践验证，人们发现40℃左右的热水最适宜做泡脚水。它的原因是什么呢?一方面，如果水温太高，容易使脚的血管扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜;
另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。
二、饭后30分不宜泡脚
饭后人体内大部分血液都流向消化道，若饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
三、泡脚时间不宜过长
泡脚的时间最好是在二十分钟到三十分钟之间，泡脚前最好先喝一杯开水，这样能使全身的毛孔张开，泡脚的效果能更好。
泡脚后人体血液循环会加快，心率也比平时快，时间太长易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
四、泡脚后搓搓涌泉穴
泡脚后搓搓脚心很必要，尤其是搓涌泉穴，这对提高睡眠质量和养生都有好处。另外，泡脚后需外出的，注意应擦干水，休息一下再出行。
五、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆
许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
正确的泡脚方法
1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。
2、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
3、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。
腿足保健防衰老
1、浴足
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
2、摩脚
每次泡脚的时候，用手来搓脚，这样能使脚部更加的放松，也能起到按摩的效果。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
3、高抬贵脚
每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
4、搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
5、扳足
坐在那边，把两腿伸直，用手来扳脚趾，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
6、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
7、甩腿
一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
足浴养生的禁忌
1、足部有皮肤破损及烧、烫伤者。
2、各种感染性疾患：如脓肿、丹毒、骨髓炎、蜂窝组织等。
3、严重心脏病、肝病患者及精神病患者。
4、饥饿、极度疲劳或酒醉后。
5、患骨关节结核、肿瘤着不宜采用足疗法。
6、骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用足浴疗法。
7、各关节部位创伤性骨膜炎急性期禁止使用足浴手法。
8、严重骨质疏松者禁止使用足浴手法。
9、关节韧带的撕裂伤、断裂伤，不能用足浴手法，应手术治疗。
10、各种开放性软组织损伤。
11、皮肤局部病变，如湿疹、癣、疮疡、脓肿、疱疹、疤痕等。
12、各种肿瘤的局部。
13、胃、十二指肠急性穿孔;有出血性体质的人或倾向者。
14、急性传染病;淋巴结肿大;烧伤的局部;孕妇的腹部等，其他部位操作手法也应轻柔。
总结：怎么来泡脚看完上面这篇文章相信大家也了解了很多吧，泡脚最重要的就是水不要太烫，适合自己就行，每次泡个二十到三十分钟，这样才能起到效果。
