足疗，是我们日常生活中很简单的一种养生方式。但是足疗也是有讲究的，你知道足疗的九点注意事项是什么吗?经常泡脚有什么好处呢?经期泡脚能缓解痛经吗?是不是很有兴趣呢?和小编来看一下下面这篇文章吧。

　　第一、足疗最好是20分钟到三十分钟之间，足疗的水温要保持住，有一定的时间和一定的温度，足疗的效果才会体现出来。

　　第二、足浴时要注意温度适中(最佳温度在40-45℃)，既防止水温过灼伤皮肤，尤其是昏迷、生活不能自理者，同时凉水对血管的收缩作用而有利健康。最好能让水温按足部适应逐步变热。

　　第三、足药浴时，如给予足部以适当的物理刺激，如按摩、捏脚或搓脚等，有条件者也可使用具有加热和按摩功能的足浴盆进行足浴，效果更佳。

　　第四、饭前喝饭后最好不要足疗，这时候足疗会引起血管扩张，会胃肠的消化功能有影响。饭前足药液分泌，对消化不利，饭后立足浴可造的血容量减少，影响消化。

　　第五、足药浴治疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。有的病人属特异体质，用药后可出现过敏反应。出现这些症状后，应停止用药。

　　第六、足药浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足药治疗完毕后，应洗净患处，拭干。

　　第七、有传染性皮肤疾病者，如足癣病人，应注意自身传染和交叉传染的可能。同一家庭成员，最好各自使用自己的浴盆，以防止交叉感染或传播传染病。

　　第八、在足疗的时候，有可能会头疼、头晕，在出现这些情况的时候，可以用冷水洗脚，使足部血管收缩，血流充分流向头部，消除头部急性贫血，缓解症状。

　　第九、有出血等症状患者，不宜足浴。

　　泡脚的好处

　　泡脚好处一

　　泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。脚自古以来就有人体的第二心脏之说。

　　中医上讲，脚虽然离人的心脏最远，但是它的负担最重，所以说，脚很容易血液不循环，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。

　　常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。

　　泡脚好处二

　　泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。常言说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚对治疗对症疾病的作用。

　　随着工作压力的慢慢变大，还有就是人们每天吹空调，还有就是吃寒冷的食物，所以说人体的寒气会很重，这个时候泡脚就很有作用了。

　　既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里是，水要多，热量要够，时间要长，最好选用木桶。不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生效果的，最多也就是洗脚而已，不能算是泡脚。

　　泡脚时为啥要用木桶呢?因为木桶比较容易保温，同时贴近自然。放入木桶中的热水以没过泡脚人的小腿为益。水温在50度左右最理想。

　　泡脚的时间一般20—30分钟为好，以后背感觉有点潮，或额头出汗为止。人体中肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。

　　经期泡脚能缓解痛经

　　女性受寒容易引发痛经，专家介绍，女性要注意保暖，冬季常用热水泡脚可以起到温暖子宫、缓解痛经的作用，如果在泡脚时加点中药，效果会更加。

　　1、艾叶

　　本品芳香、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，艾叶浴艾叶有逐寒湿，止血，安眠，理气血，温经的功效.取新鲜艾叶30~50g，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可。

　　2、花椒

　　能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。

　　3、生姜

　　脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

　　4、中草药

　　中草药泡脚有活血化瘀的效果。比如白芍、益母草、当归、艾叶这些草药都有这些作用。

　　5、小苏打加盐

　　可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面(芥沫面和小苏打主要是降血压)。患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。

　　6、醋

　　在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用，对身体是大有好处的。

　　总结：泡脚的注意点主要总结为温度要合适，不能太高，时间要合适，不能跑的时间过长，饭前饭后最好不要泡脚。我们泡脚主要讲究的就是一个健康，所以说根据健康的泡脚方式对我们很有效果。