很多人睡觉都会打呼噜，往往自己睡着了并没有意识到。而家里人听着呼噜声，反而觉得他睡得正香，不忍心叫醒。也有些人觉得打呼噜是件令人心烦的事，吵得别人睡不好，觉得很讨厌。无论是哪种态度，都对打呼噜在认识上存在偏差。打鼾不是睡得香，相反地，正是因为睡眠质量不高才打鼾。而觉得打呼噜让人讨厌的人，如果告诉你，他生病了，需要治疗，你还会觉得他讨厌吗?
一、打鼾的原因
到底是什么原因，使人特别容易打呼噜呢?有的人每天睡觉都会打鼾;而有的人是间歇性的;还有些人只是偶尔打鼾。是不是程度较轻的就可以听之任之了呢?这到底是什么原因引起的?
1、疾病
如果打鼾者有气管炎、鼻炎等疾病，造成了鼻、咽、喉部位的阻塞，使气流受阻，打呼噜就是自然而然的事了。气道阻塞越厉害，打的呼噜就越响。因此，当你的家人打鼾声越发响亮时，首先想到的，不应是嫌弃，而是要考虑到他的身体是不是哪里出了问题。
2、肥胖
并不是说瘦子就不会打呼噜，刚才说到的疾病就是打鼾最大的原因。但是胖子则更容易打呼噜。因为肥胖的人往往面部和颈部的脂肪大量堆积，使软腭和喉咙上也堆积了大量的脂肪，这样也会使呼吸道变窄，从而呼噜声不断。
3、酗酒
喝了酒的人特别容易犯困，也特别容易打鼾。这是因为酒精对咽喉部的肌肉有抑制作用，使得上呼吸道变窄。因此，即使平时不酗酒，喝过酒的人当晚睡觉的时候也特别容易打鼾。如果在不喝酒的情况下能有所改观，就不用担心。
4、抽烟
抽烟上瘾的人，每天都在用尼古丁刺激呼吸道，这就很容易使呼吸道产生炎症并形成阻塞，所以，抽烟的人睡觉打鼾也是顺理成章的事。
5、遗传
国外有关研究表明，打鼾也是有一定的遗传性的。如果身体状况良好，却也总是打鼾，就很可能是“祖传”的了。
6、睡姿
一般来说，平躺着容易打呼噜。因为平躺的时候，头部垂下去，舌头也会跟着下坠，会压迫到呼吸道。也就是说，平躺会使呼吸道产生部分堵塞而发生打鼾现象。平时不妨调整一下睡姿，改成侧睡，就可以避免此种情况发生了。
二、打鼾的危害
打鼾除了会影响自己和别人休息外，对身体有没有危害呢?轻度的打鼾对身体危害不大，但是很有可能会演变成中、重度打鼾。因此，只要出现打鼾现象，就应引起注意。
1、窒息
既然打鼾多是由呼吸道堵塞引起的，说明打鼾时呼吸已经受阻。而人体需要靠呼吸来调节氧气和二氧化碳的输送，若是不能及时地吸进足够的氧气，就会导致大脑缺氧，并诱发心脏病、高血压等各种疾病。若是打鼾严重时，出现了较长时间的呼吸暂停，还会导致猝死。所以，家人打鼾时，一定要注意有没有长时间的停顿。
2、老年痴呆
老年人打鼾，由于同样会造成大脑缺氧，时间久了，很可能会引起大脑皮层的结构变化，造成老年痴呆。老年痴呆目前是没有解决办法的，只能靠预防。因此，睡觉打鼾的老年人一定要引起重视。
3、影响发育
儿童打鼾也是很常见的，千万不要以为孩子睡得正香。其实，他也正在面临呼吸不畅的境况，应及时调整睡姿，以防大脑长期缺氧，影响智力发育。
三、如何避免打鼾
一整夜睡觉都呼吸不畅，睡眠质量一定是好不了的。睡眠质量不好，肯定会影响到第二天的精气神。况且，打鼾本身也可能正反应出身体的某些疾病，甚至还能引起其它疾病。那么，如何才能避免打鼾呢?
1、白天不要过度疲劳
工作是需要按部就班的，做完当天的工作，应劳逸结合，不要做“拼命三郎”。因为过度的劳累必然使肌肉紧张，导致晚上睡觉打鼾。
2、睡前不要剧烈运动
剧烈运动也会使人的肌肉一时不能放松，带着紧绷的肌肉入睡，跟白天工作过度疲劳一样，都会使睡前全身不能得以放松，而产生打鼾的现象。
3、少碰烟酒
上文提到，烟酒都会造成打鼾，那么，想要避免打鼾就要少碰烟酒。这对于酗酒和抽烟上瘾的人来说可能有些困难，但这两样东西本身对身体也没有好处，还是应慢慢戒除。
4、减肥
对于因肥胖而睡觉打鼾的人来说，只有减肥这一条路了。不仅仅为停止打鼾，还为了身体的各项指标正常，以免过早地引起高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、脂肪肝等疾病。
5、右侧卧
右侧睡是比较科学的睡姿，既避免平躺时气流不畅，又能防止左侧卧压迫到心脏。所以，从今晚开始，慢慢调整成右侧卧吧。
结语：打鼾也就是俗称的打呼噜，很多人都有打呼噜的经历，也有很多人自己不打呼噜，但家人经常打。不要觉得他睡得正香，也不要觉得他太吵人。应根据小编总结的几条，仔细对照一下，他是不是正在生病。如果只是睡姿的问题，帮他调整一下就可以了;如果是因为肥胖或是喜烟酒，就要注意控制体重和烟酒了。当然，若是得了支气管炎、鼻炎等疾病，应及时就医。
