提起癌症，很多人立马露出惊恐的神情，近年来，随着癌症的发病率逐年升高，人们对于癌症的关注也是与日俱增，谁也不希望自己患上癌症，所以我们每个人都想要知道如何才能有效预防癌症。中国有句话叫“细节决定成败”，其实想要预防癌症，就一定要从生活中的小事做起，并且养成习惯，这样就可以帮助我们远离癌症的困扰。

　　一、保证饮食健康

　　中医常说的一句话叫做“病从口入”，很多疾病都是因为不健康的饮食导致的，癌症也不例外。

　　生活中，人们喜欢吃的食物多种多样，面对各种美食的诱惑，很多人只顾着美味和满足味蕾需求，而不管这些食物是否健康，于是一些致癌的食物，比如烧烤、油炸食品、腌制品这些人们爱吃的食物便埋下了致癌的隐患。

　　所以想要预防癌症，就一定要保证食物的健康，除了上述三种食物外，其它的食物我们也要考虑清楚它们对我们的身体健康是否有危害。

　　除了食物的挑选，吃饭的时候一定要做到细嚼慢咽，因为进食过快会给食道和肠胃带来很大的负担，造成食道和肠胃健康受损，长期下来就会引发食道癌和胃癌两种癌症，所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽，控制进食的速度，将致癌隐患控制到最低。

　　二、经常开窗换气

　　不管我们待在家还是待在办公室，我们每天都会花大量的时间在室内，而很多人都不注意的一点就是室内的空气质量，如果室内空气质量差的话，那么患肺癌的概率是非常高的。

　　如果室内空气质量差的话，空气中含有很多有害物质，这些有害物质就会对呼吸道造成损伤;另外，空气中的致癌物质被人体吸入后，吸附在肺部，不仅会造成肺部囊肿这样的肺部疾病，严重的甚至会引发肺癌!

　　所以我们一定要保证室内空气质量处在一个健康程度，这就要求我们必须要经常开窗换气，以此增加室内空气的流通，保证室内空气的新鲜，从而帮助人体预防肺癌。

　　这里要提一点，千万不要在室内使用空气清新剂，虽然空气清新剂释放的香味是很多人都喜欢的，但是空气清新剂本身就会对空气造成污染，而且并不能将空气中的有害物质消除，这些有害物质还是会被人体吸入，这样反而增大了患肺癌的风险，而且世界卫生组织早已将空气清新剂列为致癌物的一种，希望大家以后千万不要再使用了。

　　三、每天运动出点汗

　　生命在于运动，运动是维持生命健康的基础，我们这一生最离不开的事情就是运动，如果没有运动，简直不敢想象我们的健康得遭到多大的损害。

　　运动的好处我们都知道，是身体健康长寿的有力推手，但是很少有人知道运动竟然还可以帮助预防癌症。

　　运动的时候，由于身体新陈代谢加快，全身血液流通加速，导致身体温度会升高，在这样的情况下，正常细胞是不会受到半点影响的，但是对于癌细胞就不是了，因为癌细胞的一大弊端就是耐热性比普通细胞差，所以运动时，全身产生的热量会将体内的癌细胞有效杀死，从而可以预防癌症。

　　不仅如此，每天运动的时候，一定要保证身体要出点汗，这是因为身体新陈代谢会将体内的毒素排出体外，这些毒素在中医里又被称作“万病之源”，体内毒素增多会使身体患上多种疾病，其中就有癌症。

　　所以运动出汗其实也是身体排毒的一个表现，通过运动将体内的毒素以及致癌物排出，这样就可以帮助我们预防癌症的困扰。

　　每天养成运动的习惯，长期以往还可以帮助提高身体的抵抗力，从而使身体的吞噬细胞数量增多，可以有效杀死体内的致癌物，帮助防癌。

　　四、每天都能保持笑容

　　除了饮食和生活行为外，一个人的情绪其实也是与癌症有着联系的，当一个人长期处在一个低落的情绪时，就会患上抑郁症。

　　虽然抑郁症是属于心理疾病的一种，但是抑郁症却给生理上也带来了不小的创伤。

　　抑郁症给身体带来的最主要伤害就是会使内分泌失调，很多人不知道内分泌失调究竟有着怎样的影响，其实我们的身体健康与内分泌有着密不可分的关联。

　　体内内分泌正常的话，那么身体新陈代谢也变得正常，身体各个部位可以正常运转，但是一旦出现内分泌失调的症状时，那么会使身体抵抗力急剧下降，从而给了癌症侵入人体的好机会。

　　所以想要预防癌症，就一定要保证情绪的开朗，这就要保证我们每天都能开开心心的，忘记那些烦恼的事情，这样身体内分泌变得正常，身体处在一个健康状态，对防治癌症有着非常大的帮助。

　　结语：从听到癌症这个词开始，人们就一直对癌症表现得十分畏惧，生怕自己会罹患癌症。其实想要做到防癌就一定要从生活上的事情抓起，上述四件事情大家一定要照做，这样才能帮助我们远离癌症，对癌症不再恐惧。