脖子一直以来都是被我们所忽略的地方，所以在这样的情况之下就会造成很多人出现颈椎痛的情况发生，如果在这个时间段当中，你不去注意对颈椎进行保养，那么时间一长，就会造成你出现颈椎病，人要是得了颈椎病，那么不仅会影响平时的生活，而且还会让自己的身体受到比较大的伤害。

　　所以小编今天就教给大家一些小动作，让你能够远离颈椎病，不在受它的伤害，这样才可以很好的帮助自己获得健康。

　　一、摇头

　　人之所以会得颈椎病，很大程度上是由于平时生活中不良的习惯所导致的，比如说经常保持一个姿势不动，就会影响颈部的血液循环，时间长了之后就会造成颈椎病的形成，那么在这个时候，就需要我们经常的活动颈部，这样才可以帮助我们预防颈椎病的形成。

　　对于活动颈部的动作，没有什么比摇头更为合适的了。具体的方法就是，我们首先要把头摆正，然后紧闭双眼，调整好自己的呼吸，然后把头慢慢的下移，用自己的下巴尽量的去触碰自己的锁骨，然后保持这个动作不动，停滞五秒钟这样。

　　然后再慢慢的抬起头，把自己的头向后面牵引，保持五秒钟这样，再把头转向左边，紧接着再把头转向右边，之后收回就可以了。在这一组动作做完之后，你就会发现自己的颈部血液明显的循环更加顺畅，而且在扭动脖子的时候也不会感觉到再有疼痛感了。

　　二、枕头

　　人的一生，大多数时间都是在睡眠中度过的，所以在这样的情况下，选择一个适合自己的枕头是一件非常有必要的事情。要是枕头过高就会造成颈部的肌肉还有就是韧带以及关节失去平衡，这样时间长了之后，你就会发现自己的颈部非常的疼痛，而且一觉醒来会感到非常的累。

　　要是枕头过低，同样会对颈部造成伤害，因为枕头过低会造成脑供血不足，这样不仅对于颈部的血液循环造成影响，而且还会影响呼吸，从而造成打呼噜的现象出现，所以我们在睡觉的时候，千万不要枕着过低的枕头睡觉。

　　那么我们究竟应该以什么样的高度的枕头睡觉比较的好呢?其实对于那些颈部不太好的人群来说，你们所需要选择的枕头就是那些透气性好的，还有就是舒适度高的，枕头高度一般在八到十五厘米之间就可以了。

　　睡在这样的枕头上，就会使颈部得到放松，从而有助于颈部的保养，减少平时生活当中，颈部所承受的压力，起到释放的功效。

　　三、拍打颈部

　　我们除了要注意上文中提到的这些事情，在平时的生活当中，我们还需要注意的就是平时没事的时候多拍拍颈部，这样做的好处在于，可以使颈部的的肌肉得到放松，而且还可以促进颈部的血液循环，这样就可以使颈部的血液变得流畅。

　　还有一点就是，这样不仅可以使颈部得到放松，而且还可以让身体当中的血液匀速的流向头部，这样就可以给脑部提供充足的血液，从而非常有利于脑部的供血量。有人在平时的生活当中会经常出现头痛头晕的现象，一旦这种情况出现，就会非常影响工作还有生活，所以在这样的情况之下，你们就可以用这样的方式来帮助你们缓解这种情况的出现。

　　四、正确的坐姿

　　对于很多人来说，在平时的生活当中会存在不良的坐姿，比如说，有些人坐着的时候就喜欢倾斜，又或者是用手托着下巴等，时间长了之后，就会感觉到浑身不舒服，而且这样还会对颈部造成影响。

　　所以在这样的情况之下，我们在平时的生活当中，要想让自己的颈部保持健康，还有就是预防颈椎病的发生，就需要端正自己的坐姿，不论玩电脑又或者是坐着的时候，都要保持腰背的挺直，这样不仅会对我们的颈部有好处，而且还会对身体有益，所以我们在平时的生活当中，就需要注意到这一点。

　　结语：要想让自己免受颈椎病而给自己带来的困扰，那么在这样的情况之下，就需要我们多多的注意以上的这些，这样不仅会对我们的身体产生很多的好处，而且还会有益于我们的颈部，所以说在生活当中一定要养成良好的生活习惯。