肾是人体的重要脏器，它不仅能排除体内垃圾，还能分泌出某种激素，确保新陈代谢。用中医的话说，肾可是先天之本，没有了肾，就像树没了根，生长是无从谈起的。我们说保健，道养生，养肾可是其中最关键的一环。

　　当然，身体健康，永远不生病才好，这是每个人的心愿。但是，有些人的生活习惯无意中就会伤及到肾。接下来，小编就为你列出几条伤肾的习惯，看你中招了没有。

　　伤肾的习惯

　　1、喝水太少

　　肾是我们的“垃圾中转站”，它会将体内垃圾尽可能地排出体外。怎么排呢?主要是依靠排泄。如果喝水太少，肾“工作”起来就会很吃力;有了大量水的“帮助”，可增加排尿次数，能带走很多体内垃圾。有的人不爱喝水，有的人是忙起来就忘了喝水。“水是生命之源。”千万不要断了生命的源头。

　　当然，有的人生怕自己每天喝水量不够，硬逼着自己喝了很多水。这样也不可取!水喝太多也会给肾脏带来负担。只要能满足一天6-8杯水就可以了，如果水果吃得多，也可再少喝一点水。

　　2、食物太咸

　　口重的人喜欢吃咸的食物，这样也会给肾脏带来负担。因为绝大多数的盐分都是要靠肾来排解的。盐里面的钠元素会阻碍水分的排出，导致咸东西吃多了，老会有口渴的感觉，又会不停地喝水。这样就给肾带来了双重负担。

　　平时应少吃含盐量高的食物，如腌制品和各种钠含量高的零食。做菜的时候，也应有意识地少放点盐。平时多运动，可以通过流汗来增加排泄的渠道，给肾脏减轻些负担。我们可以舔一下自己的汗液，是咸的。这就说明排汗可帮助盐分的代谢。

　　3、乱服药

　　药可以治病，但是也会产生一些毒素，这些毒素进入到肾脏，就会使肾脏工作进程受阻，时间长了还会破坏肾的功能。因此，能不吃药的时候，就尽量不要吃药。比如感冒之类的小病，能靠自身抵抗过去的，就相信自己的抵抗力。还有保健品，没有特殊需求的，就不要再摄入了。如实在是缺少某种维生素或矿物质可以适当补充一些。

　　需要特别说明的是止痛药，止痛药会刻意地降低血流的速度，长期吃止痛药，会给肾脏带来非常大的伤害，甚至引起肾衰竭，更严重的可引发膀胱癌。

　　4、憋尿

　　憋尿是很多人的陋习，有时候是因为懒得去，有时候是因为不能去。不管是什么原因，都造成了给肾脏带来负担的后果。过多的尿液积压在膀胱里，造成尿液回流，尿里的毒素又会被膀胱和肾吸收，导致膀胱炎、肾炎等疾病。

　　5、爱吃冷饮

　　自从有了空调，室内的四季已不再分明，人们无论什么季节都喜欢吃冰淇淋、喝冰镇饮料，这样会极大地破坏肾脏的血液循环，对肾的刺激非常大。严重的话，还会使血管破坏，造成尿血。

　　6、爱吃肉

　　有些人就是无肉不欢的，每餐饭都要吃肉。肉的脂肪就不说了，它是一种高蛋白食物，吃多了不容易分解消化，会给肾脏带来高于常人三倍的负担。肾的过度消耗，使得肾脏也不得不生起病来。因此，一定要荤素搭配，少摄入肉类。

　　高蛋白的食物其实不只是肉类，还有鸡蛋、牛奶、豆类等等，不要因为它们营养成分高，就没有节制地摄取。

　　7、酒后浓茶

　　有的人喜欢在酒后泡一杯浓茶，以为能解酒。其实，淡淡的茶水确实有解酒的功效，但是浓茶则不然。茶碱有利尿作用，刚喝过酒，酒精还没有来得及分解，就经过了肾脏被排了出去，肾脏直接受到乙醇的刺激，时间久了必然是要出问题的。

　　8、工作狂

　　压力太大会有各种影响，无论是心理的，还是生理的。我们知道，肾还有一个功能，就是能产生内分泌激素。当一个人压力过大，内分泌就不能按照正常的频率分泌，造成紊乱。内分泌紊乱又会反过来损伤肾脏。

　　因此，工作中要做到劳逸结合，做好身体和心理的调节，尽可能地减少对肾脏的损坏。

　　结语：肾脏是我们非常重要的器官，我们说要强身健体，很大程度上也是要强肾。肾不好，一切都无从谈起。但是，在日常生活中，有些习惯会不经意地伤害了肾。大家可以对照一下，看自己是否也有这样的习惯和状态，如果有的话，赶快调整改正吧。