腰酸背痛是我们日常中比较常见的一种情况了，我们如果做多度重的事情的话就会有腰背酸痛的情况，那么大家知道腰背酸痛怎么办吗，腰背酸痛是怎么原因呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　在我们中医的治疗中，可以通过按摩的方法来帮助人体改善血液循环，起到消肿止痛的效果，所以在腰背酸痛的时候可以进行中医按摩。

　　后背酸痛的原因

　　随着社会节奏的加快、工作压力的增加，人们生活和工作环境的改变，腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长。

　　腰背部疼痛时常会对我们的生活和工作带来不同程度的影响，严重时，剧烈的疼痛刺激让人直不起腰。更有甚者，睡觉和走路都受影响。如何缓解后背疼痛需要药物的对症治疗，同时也需要自身的锻炼和预防。

　　当我们在运动的时候突然的出现腰背酸痛的情况的话，就要马上停止活动，防止症状的加重，在伤后的二十四小时内用冷敷的方法防止肿大。

　　24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，起到快速高效消炎镇痛的作用。

　　疼痛发生后，患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。

　　小贴士

　　1、运动前坚持热身

　　在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身，防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸。

　　2、加强自我保护

　　我们要知道保护自己的方法，在我们跌倒的时候，要抱紧头部，将身体弯曲，顺势翻滚，可以有效的减轻摔倒时候的力量。

　　3、正确姿势

　　保持正确姿势，加强腰部锻炼。

　　后背酸痛的练习

　　腰部酸痛怎么办?教大家一套简单腰部保健操，这套操可以很好的预防腰部疼痛问题，对腰部有一定的保健作用，每天都可以练习练习。具体该怎么做，一起看看吧。

　　1、起身运动

　　上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

　　2、单膝牵伸

　　牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

　　3、中腰段牵伸

　　胸部朝地面，尽可能的前伸上体。

　　4、仰卧起坐

　　将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。

　　5、骨盆提升

　　通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。

　　6、后伸运动

　　手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。

　　7、俯卧髋关节后伸

　　保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。

　　8、异侧肢体伸展

　　保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

　　后背酸痛鉴别诊断

　　腰背酸痛易混淆的症状

　　腰背刺痛

　　是指腰背部出现像针刺伤的疼痛感，是腰背痛的疼痛性质分类之一。腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主，有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。

　　疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛，活动不利、俯仰不便不能持重、步行困难、肢倦乏力等症状。

　　腰背的持续隐痛

　　大多由于腰背部的损伤而导致腰背的持续隐痛，常见于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等。

　　下肢感应痛或放射痛的腰背痛

　　腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主，有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。

　　疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛，活动不利、俯仰不便、不能持重、步行困难、肢倦乏力等症状，甚至出现腰部前屈、后伸、侧弯等功能障碍，重者出现脊柱畸形，表现为：“尻以代踵，脊以代头”。

　　上腹及腰背部有“束带感”

　　由于急性胰腺炎等疾病引起的，病人感觉到自己的上腹和腰背部产生一种“束带感”。急性胰腺炎多数为突然发病，表现为剧烈的上腹痛，并多向肩背部放射，病人自觉上腹及腰背部有“束带感”。

　　腹痛是指由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变，而表现为腹部的疼痛。腹痛可分为急性与慢性两类。病因极为复杂，包括炎症、肿瘤、出血、梗阻、穿孔、创伤及功能障碍等。腹痛也会引起上腹及腰背部有“束带感”。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于腰背酸痛也是有了一个比较全面的了解了吧，我们在运动的时候如果出现腰背酸痛的情况的话，就要马上停止运动，不然我们的损伤就会加重，这样是不好的情况。