一年四个节气，每个节气都存在相应的健康问题，秋末也不例外。秋末意味着初冬的开始，清晨的寒气比以往更重，空气中阴霾、浊气等问题，使人们的身体健康不断受到威胁，对于这样的威胁，人们开始重视起来。

　　热爱锻炼的群体往往会选择早起进行晨练，因为人们一贯的认为清晨的空气是最清新的，利用清新空气再结合有效锻炼，可提高自身免疫力，从而达到防治疾病的效果。但随着秋末初冬的到来，以及空气质量的下降，清晨锻炼不但不利于身体健康，很有可能使体质弱的人群受到疾病的侵害!

　　秋末到来，空气不但干燥，而且变得更加的寒冷，大多数人并没有做好御寒的工作准备，致使流感的现象也不断出现。由于流感传染性极强，对于它的如何防治也是个棘手的问题!

　　什么是流感

　　对于流感会有这样的误区，就是将流感和感冒混在一起，以为流感就是感冒，只要吃点感冒药就会使身体好转，其实这样的观念是错误的。流感是由流感病毒引起的，经飞沫传播的急性呼吸道传染性疾病。由于早晚温差较大，使人体不能适应气候的变化，以至于身体出现问题。

　　流感的危害极大，在这样的季节里也是极易患上该疾病。流感的全称是流行性感冒，比普通的感冒更严重一些。当身体出现急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状等，就很有可能患上流感。

　　防治流感应做好以下几点

　　1、保持环境与个人卫生

　　即使外部环境卫生有多么恶劣，首先要做好自身的卫生状况。无论是在办公室还是在家中，这两个场所是自身经常所处的室内环境，室内要保持空气流通和卫生，减少细菌滋生，勤晒衣服被褥、勤洗手、生活用品勤洗刷、勤消毒等。

　　2、保持睡眠和运动足量

　　夜生活丰富，再加上不合理饮食及缺乏有效锻炼，极易患上流感。所以针对这样的问题，应该保持充足的睡眠、多喝水、多锻炼、保持健康良好心态等，这样才能增强自身抵抗力，提高免疫功能。

　　无论是秋末饮食还是科学有效的运动，这些都是要根据自身的身体状况而定，不能盲目，这样才能提高身体素质，增强御寒能力。多数女性为追求身型上的美感，不但多加衣服，而且穿的还像夏天一样暴露，这样很容易患上流行性感冒，不要为了风度不要温度。

　　3、去公共场所做好防护措施

　　在上学时，我们所认为的公共场所一般指的是马路上的人群，或者是某个人群比较密集的场所，这些场所各类人群都有，你无法分辨出谁的身上带有传染病，所以最简单的方法就是戴口罩，降低病毒传播的可能性。可如今的公共场所大多是社交类型的，是不可能使用这样的方法进行防护，这时应该怎么办呢?

　　对于社交场合，如何防治流感?这个问题看简单其实也不简单，主要从自身开始入手。由于天气逐渐转冷，人们赖床现象越来越明显，宁愿多睡懒觉也不早起运动。虽说外部环境越来越越差，可以选择植物比较多，汽车辆比较少的地方进行晨练。

　　不要将晨练的含义趋向于将自己锻炼的大汗淋漓，它只需短短的十几分钟，简单的做几项常规性运动就能达到使人精力充沛、提高免疫力的效果。长期坚持下去，自身对流感的抵御能力也会变得很强。

　　4、饮食宜遵循秋冬养阴的原则

　　养生的第一原则就是饮食，先从内部调养，所以饮食是非常重要的。天气干燥、寒冷等问题给流感创造有利的传播条件，合理的饮食可提高人体机能，可多食些梨、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等滋阴润肺、补液生津的蔬菜、水果。同时要注意补充水份，每日不少于2000毫升～3000毫升。

　　虽说越是寒冷的季节越要减少含糖类和脂肪类的食物的食用，但适量的摄入是有必要的，同时可多食富含维生素的食物，注意不要过量进补，以免加害身体。

　　结语：秋末初冬的交替时期，更容易患上疾病，增加御寒能力同时更要注意日常营养的摄入。对于不同年龄段的人群都应该保护自身不被疾病所伤害，最重要还是要从自身做起，身体健康才能抵御外部各种疾病。