近年来，白领成为便秘人群的“新力军”。白领工作压力大，缺乏身体锻炼，又久坐办公室，饮食不规律，容易引起胃肠道功能紊乱，这和老年人的便秘有着本质上的区别。想要彻底告别便秘，就得从根源抓起，改善以下不良习惯和生活作息。

　　1、精神过度紧张

　　生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是白领便秘的根本诱因。尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常使便秘与腹泻交替发生。

　　2、不注意饮水

　　赶工作，赶进度，赶报表，工作压力使得白领们精神状态越发紧张，一紧张就忘了喝水，使肠道产生的废渣干结，最终造成粪便又干又硬，不易排出。

　　3、身体缺乏活动

　　不少上班族因为久坐办公室，身体缺乏活动，导致食物残渣在肠道积存过久，水分被不断重吸收，最后变成难以排出的硬便。

　　4、进食量过少

　　很多年轻白领们为了追求身材，不惜节食减肥，每餐只吃一点点，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

　　5、进食和营养不当

　　自带便当或者经常性不能按时进食的上班族，也会因营养摄取不足以及食物中缺少蔬菜和粗纤维而面临便秘问题。

　　6、长期不良排便习惯

　　工作紧张时，即使有了便意也不得不忍住，致使直肠里再有便时，感觉神经已经变得迟钝，这种习惯性便秘在白领中也不胜枚举。

　　身体是革命的本钱，白领们要注意日常生活和工作习惯，不要让便秘成为自己的“难言之隐”。