随着岁月的流失和年龄的增长，我们身体内的阴气就会变得越来越多，阳气会逐渐减少，这是正常的生命规律。随着阴气的增长，我们身体内就会积累很多垃圾和废物，这在中医上又被称为“阴毒”。阴毒对我们的身体危害非常大，长期积存在体内还会诱发各种疾病。那么常见的阴毒有哪些呢?我们应该怎么做才能排出毒素呢?

　　一、阴毒有哪些

　　我们身体中存在着六种不同的阴毒，这些阴毒对我们身体健康的危害非常大。只有排干净了这些毒素，我们才能为身体的阳气争取到一定的生存空间。首先我们得先了解一下这些阴毒是什么，它们都有哪些症状和表现。

　　1、水毒

　　在这六种阴毒当中，就数水毒这种阴毒最严重了，这种毒通常是因为肾功能衰弱所造成的。过了不惑之年的朋友要注意，如果早上起来下眼皮和脚踝浮肿，那就可能是水毒旺盛的表现。

　　要想清除水毒，首先我们要去医院做检查，看看自己的心脏和肾脏是否患有疾病。如果是由于肾脏功能不好导致的水毒，我们平时就要注重养肾，以此来调节机体的气化功能。

　　如果我们的肾脏和心脏都没有任何疾病，那就因为气血运行不畅才造成水毒过多，我们可以在饮食上多吃一些祛湿的食物。

　　2、脂毒

　　顾名思义，脂毒就是脂肪所造成的毒素。体内有脂毒的人体重都是超重的，他们还特别喜欢喝酒吃肉和吃油炸的食物。这样的饮食习惯对肝脏的伤害特别大，容易得脂肪肝等疾病。

　　要想排出脂毒和降低血脂，首先我们要清淡饮食，多吃些消肿的食物。另外，我们也可以进行穴位按摩。小腿的外踝尖上八寸处有个丰隆穴，经常按摩这处穴位，可以帮我们清脂消食。

　　3、湿毒

　　如果身体中的湿气过重，那么我们就会产生湿毒。体内湿毒比较重的人，他们的舌苔就会发白，还会出现食欲减退和大便不成形的现象。

　　湿毒主要是因为脾胃虚寒，不能化湿导致的。所以我们平时要多吃一些健脾祛湿和升清降浊的食物。

　　4、痰毒

　　有些人早上起床后就会不停地咳嗽，还会出现痰多的现象，这就说明身体里有了大量的痰毒。如果我们经常痰多咳嗽，可能是因为肺功能不好，也可能是受风寒感冒所致。

　　如果体内的痰毒过多的话，就会导致久咳不愈，进而也会影响我们正常的工作和学习。

　　5、气毒

　　气毒，其实就是在肺部容易出现的毒素。中医学认为，“肺主气”，“肾主纳气”。身体里如果积聚了太多的气毒，那就会引起肾功能衰竭，同时还会出现体味大、有口臭和汗臭等现象。

　　那如何排出身体中的气毒呢?小编今天告诉大家一个特别简单的方法，就是每天早晨起床后做深呼吸，中医上又被称为“呼吸吐纳”。经常做深呼吸，可以帮助我们把肺部里的有害气体排出来，从而可以保持体内空气的新鲜。

　　6、淤毒

　　淤毒也是我们身体中常见的毒素之一，血液中最容易蕴藏淤毒。淤毒一般是中年以后才出现得，如果你出现舌头下面经脉发紫、皮肤干燥皲裂、胸闷憋气和脸色暗沉等现象，那就说明你“中毒”了。要想清除淤毒，最根本的还是要清除血管里的垃圾，保持我们血管的畅通。

　　二、如何排毒

　　可别小瞧了这六种阴毒，如果这些毒素在我们的体内越积越多，那么就引起各种身体疾病，加速我们的衰老。肝脏、肾脏和肺部是我们身体中最大的解毒器官，要想彻底排出身体的毒素，我们必须要保养好这些器官。那么，在我们的日常生活中应该如何排毒呢?

　　1、定时排便

　　说到难言之隐，很多人第一想到的都是便秘。便秘的滋味确实不好受，长期便秘也会让我们的肠道积累大量的毒素，引起各种身体疾病。

　　生活中我们除了要注意健康均衡的饮食外，还要养成定时排便的好习惯。无论身体有没有便意，我们早上起床后都可以到马桶上坐一会儿，培养自己的便意。时间长了，我们就可以养成晨起排便的习惯。

　　想要定时排便，我们还可以按摩我们身体上的“排便穴”。这个穴位位于食指关节的尺侧凹陷处，我们只要按摩一两分钟，身体就会产生强烈的便意。

　　2、坚持运动

　　现在很多人每天都忙于工作和应酬，很难抽出时间来运动健身。其实，我们要是能坚持每天都锻炼身体，这样也可以帮助我们轻松排除体内的毒素。

　　生活中适合我们的运动有很多，比如说跑步、游泳和瑜伽等等。经常运动可以增强我们的心肺功能，还能够促进体内的血液循环。如果在运动过程中适量地补充一些水分，还可以加速身体排出毒素。

　　3、多吃素

　　我们每天都要摄入大量的食物，食物进入肠道后，一般要停留两三天的时间。如果我们摄取过多的高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，那么身体就不容易消化，产生宿便。宿便对身体的危害非常大，可以使毒素在肠道中被二次吸收。

　　要想身体不积累毒素，我们可以多吃点素，少吃点荤腥。我们可以在一个星期当中选择一天专门吃素食，这样可以帮助我们清理肠胃。我们平时可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜，因为这些食物中富含纤维素，可以促进我们的肠胃蠕动，帮助身体把宿便排出去。

　　4、保持好心情

　　随着人类社会的发展和时代的进步，我们的生活节奏越来越快，工作压力也比较大。如果我们长期处于精神紧张的状态，就会影响五脏六腑的正常运行。很多时候我们生病都是因为工作压力大和精神紧张导致的，所以说我们要放慢生活节奏，保持愉悦轻松的心情。

　　5、不熬夜

　　不知道从什么时候起，熬夜成了很多年轻人的通病。工作认为没有完成，我们会熬夜;和朋友聚会玩乐，我们也会熬夜。都说熬夜就是慢性自杀，熬夜对我们健康的伤害特别大。

　　在晚上，我们身体的大部分器官都会进行排毒工作。如果我们晚上不睡觉，那么排毒器官就会罢工。长期熬夜就会导致我们的分泌系统紊乱，新陈代谢功能出现障碍，身体也会产生各种各样的毒素。

　　如果你观察一下长期失眠的朋友，你就会发现他们的脸色暗淡，还有口臭和便秘，这就是由于睡眠不足而导致体内毒素过多的症状。要想彻底排除体内的这些毒素，我们就要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。

　　结语：这六种阴毒对我们身体的伤害非常大，如果我们体内积累很多的毒素无法排出，那么我们就会与健康美丽擦肩而过。排净这些毒素不仅有利于身体健康，还能让我们拥有愉悦轻松的心情。排毒其实也很简单，坚持运动，合理膳食，毒素就会被排出体外。健康养生的第一步，让我们排出毒素开始!