提起癌症，很多人的脸色立马就出现转变，往往癌症早期根本没有临床表现，很难发现，而一旦被检测出的话，往往已经步入中晚期，此时再救治的话，不仅难度大，而且过程也极其痛苦，所以预防癌症成为我们健康长寿的头等大事。

　　其实癌症通常来自于两个方面，一方面是不科学、不规律的饮食导致的，往往吃的一些食物不健康或者吃饭方式不科学会增加癌症的风险，另一方面，也是癌症的最大来源，就是我们生活中不健康的习惯导致的。

　　之所以说这是癌症的最大来源，是因为很多人往往并不知道自己的习惯是有损健康的，导致身体从此埋下病根，然后形成癌变。而小编今天说的这一习惯是很多人都有，但是这个习惯竟会让人得癌。

　　这个习惯是什么

　　其实这个习惯很多都会有，就是夜里起来上厕所。

　　俗话说，人有三急，厕所是我们每天必去的地方，晚上睡觉前，很多人都习惯喝一杯水，一方面可以安神定心，一方面也是因为天气比较干燥，喝一杯水可以保证嘴巴不会太干燥，但是这样做就导致夜里会起床上厕所。而有的人睡得很晚，往往都到凌晨才睡觉，然后睡觉前习惯去卫生间上个厕所再睡觉。

　　我想这个习惯很多人都会有吧，可是很多人想不到的是，这个习惯竟然埋下了癌症的隐患。

　　夜里上厕所为什么会得癌

　　为什么夜里上厕所会得癌呢?难不成是厕所里有什么致癌物不成?

　　其实夜里上厕所并不是厕所里有什么，也不是上厕所这个行为会致癌，否则上个厕所就会致癌，谁还敢上厕所啊。其实造成这样的因素就是上厕所时人们开的那个灯。

　　因为晚上比较黑，加上到了夜里，肯定都会把灯光关掉，此时去厕所方便的话，肯定要将厕所的灯打开，否则也找不到马桶的位置啊，而造成得癌的主要因素恰恰就是开的这下灯。也就是说，夜里上厕所开的这个灯，正好打开了身体的癌症开关。

　　其实这个原因很好理解，因为在夜里，我们肯定是要将家里的灯关掉的，当我们在黑暗的环境里睡觉，此时去厕所，打开厕所的灯，那么身体就会突然暴露在刺眼的灯光下，虽然上厕所的时间往往只有一两分钟，但是这短短时间里，人体的生物钟就将被打乱。

　　如果你不知道自己的生物钟是否被打乱，就看你上完厕所后回去是否还睡得着，相信过半的人夜里上完厕所回房间里不能及时睡着吧，往往要过段时间才会有困意，才会睡得着。

　　其实这样已经说明人体的生物钟被打乱了，而生物钟被打乱的话，大脑负责进行细胞分裂的组织也受到了伤害，而这种伤害造成的最大后果就是会引起身体细胞出现癌变!

　　简单地说，就是夜里去厕所开灯的时候，打开的不仅是灯光，同时也激活了体内的癌细胞，如果每天都有夜里上厕所这个习惯，那么体内的癌细胞就会不断增加，造成癌症的风险也就会越来越大。

　　而科学家也解释了，夜里任何人造的灯光其实都会对我们人体的生物钟造成影响，而我们人体的生物钟往往又是非常敏感，稍微受点干扰，生物钟就会发生改变。

　　而有的人在夜里上厕所的时候会吸烟或者玩手机，看似很平常，可是这样做的危害却是成倍增长。

　　厕所的空间很狭小，如果在厕所里吸烟的话，那么香烟就会不完全燃烧，出现一氧化碳和二氧化硫等有毒物质，给人体的伤害非常大，加上厕所里通常都是不通风，那么厕所里往往又会有大量氨气，如果在厕所抽烟，那么氨气也会被吸入体内，对人体的呼吸道造成伤害，也增加了咽喉癌的风险。

　　而在厕所里玩手机的危害，更不用多说，对人体的眼睛、颈椎、腿部、大脑都造成危害。

　　所以说，夜里上厕所如果做这些事情的话，只会让患癌的风险成倍增长。

　　夜里上厕所该怎么办

　　既然夜里上厕所会有致癌的风险，但是夜里想上厕所又不能憋着不去吧，憋着对身体的伤害更大，尤其是肾脏，如果憋着不去厕所的话，尿液反而会出现反流，尿液里的细菌就会给肾脏带来极大的伤害。

　　那么夜里该怎样去厕所呢?首先，在厕所里要装上一盏夜光灯，有夜光灯，厕所的光线不会昏暗，我们也能看得清，另外，夜光灯的灯光不像厕所照明灯那么强烈，也就是说，厕所的灯光还是相对比较昏暗的，对生物钟的影响也不是很大，这样体内的癌细胞也不会被唤醒，癌症的风险也可以得到控制。

　　另外，在睡觉前一小时内最好不要喝水，因为喝完水再睡觉，虽然可以加剧体内的新陈代谢，但是身体的废物也会形成尿液，当尿液在膀胱积聚到一定程度时，就会“催促”人体去排泄，即使在睡梦中，也会被惊醒，所以晚上睡觉前少喝点水或者不喝水，就可以杜绝夜里上厕所的毛病。

　　晚上吃什么有助睡眠

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　6、土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　7、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

　　8、亚麻籽

　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

　　9、全麦面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

　　10、火鸡

　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

　　结语：上厕所是每人每天必做的一件事情，可是这件小事如果放在夜里来做竟然会有致癌风险，这点着实让人意想不到，但相信经过小编的解释后，大家一定对这个原因有了一定的理解，所以以后晚上睡觉前一定要少喝点水，这样就可以杜绝夜里去上厕所，也可以杜绝癌症的危害。