夏天刚刚过去，现在到了秋天正是季节变换的时候，由于室外温度的骤变，就会导致很多人的身体出现不适，于是乎感冒发烧就找上了我们。虽说感冒发烧不是什么大病以现在的医疗条件完全可以治愈，但身体总归是不舒服，而且会头晕脑胀，影响食欲。所以说在秋季到来的时候，做好预防感冒的工作显得刻不容缓。

　　小编今天就教给大家几种预防感冒的小方法，让你在秋季不受感冒的侵袭，而且这些小方法是简单易学的类型，对任何人都比较的适用。

　　一、劳逸结合

　　其实，在日常生活中，我们要想身体健康，一定要平时工作时注意劳逸结合，因为长时间高度紧绷的神经，会造成晚上失眠。而且人一旦失眠，就会扰乱身体系统中的新陈代谢的正常运行。而且一旦身体系统变得混乱，那我们身体免疫系统就会降低，这样疾病就会找上我们，所以说，平时在生活当中，我们一定要注意劳逸结合。

　　还有就是，我们平时在生活当中，一定要记得锻炼。这时有人会说，我们每天工作那么忙，怎么会有时间去锻炼呢?其实，要真的想锻炼，随时都有可能的，比如说，如果你每天上班公司的楼层不高，那你可以每天爬楼梯上班。

　　还有就是就是我们平时周末在家的时候，可以在家里做一些有氧运动，比如说瑜伽、慢跑、游泳等。

　　二、深呼吸

　　秋季天气开始转凉，早晚天气比较凉，所以人们在遇到冷风的时候，就会情不自禁的缩脖子以躲避寒冷，可是你有没有这样的体验，每当你越缩脖子，反而越觉得冷。小编告诉你，这样的御寒的方式是不正确的，反而会让你越来越冷。

　　那我们在秋天的早晚，如果穿的少觉得冷的话，你可以采取深呼吸的方式。首先，你要把双手放到你放腹前，然后再做深呼吸，最后再将双臂缓慢的张开就可以了。

　　这是一个御寒的小技巧，如果在秋季觉得冷的话，不妨试着做一下。但是这只是一种御寒的小技巧，在平常的生活当中，我们一定要保护好我们的身体，平时身边多带一件长外套，这样在冷的时候，我们不至于会因为没有衣服穿而感冒。

　　三、按摩鼻子

　　第二个御防寒气入侵的方法就是要按摩我们的鼻子。具体的操作方法是，我们首先要用我们手上的食指和拇指按摩我们鼻子上的迎香穴。大概按摩二十到三十次就可以了。在按完之后，把两手对搓，然后再用发热的双手轻轻按摩我们的鼻翼和鼻尖部位。这样每天坚持按摩就可以起到预防疾病的功效。

　　其实还有一个鼻子部位的小方法可以提高我们身体的免疫力，那就是每天在洗脸的时候，我们可以把清水吸进鼻子中，这样不但可以起到清洗鼻子的作用，而且长时间坚持可预防感冒的发生。

　　四、饮食

　　秋天到了，为了避免感冒等疾病的侵袭，所以说我们在秋季的饮食上要格外的注意，比如说我们可以通过饮食来调节，我们在秋季的时候要多吃些水果来补充身体所需的维生素，比如说在秋季吃梨就是一个非常不错的选择。

　　因为梨性寒味甘，具有滋阴清热，润肺止咳的功效。而且在秋季人容易感染风寒，而且特别容易咳嗽，所以说在你感冒咳嗽的时候，可以买个烤梨吃，对于治疗感冒咳嗽有非常好的功效。

　　并且我们平时在家的时候可以可以给自己煮碗冰糖雪梨汤，来达到秋季养生的功效。

　　配料

　　冰糖、梨、陈皮。

　　做法

　　1、首先要把梨洗干净，然后带着皮切成块状备用，再把陈皮洗净切成块。

　　2、在锅中加入清水，然后再把梨和陈皮一起放入煮沸。

　　3、等梨和陈皮烧开后再转小火闷煮20分钟这样。

　　4、之后再向汤中倒入冰糖再煮10分钟这样就可以出锅了，但是有一点需要注意，在倒入冰糖之后，我们一定要不停的搅拌，这么做是为了防止冰糖溶化后黏在锅底。

　　结语：以上就是一些秋季预防感冒的对策。感冒发烧虽不是大病，可真来的时候也会让人很痛苦，特别是现在正属于季节交换的时候，天气比较善变，所以在日常生活中，我们一定要注意平时多穿一些衣服，而且要保护好我们的后颈，因为后颈是我们身体中较脆弱的地方，所以做好日常的防御很重要。