我们每天的饮食很重要，只有吃的好，我们的身体才会是棒棒的。但是，有一个前提，就是我们消化的和吸收的能量要尽可能的保持平等才行，那么最大的功臣首推“肠道”，作为消化体统中的一环，没有人可以否认它的重要性。但是，它却是我们经常所忽略的!生活中，我们都会有身体出现不适的感觉，这是在告诉我们肠道出了问题，具体有哪些呢?

　　肤色暗沉

　　这种情况的发生，是因为体内毒素不能及时的排除，却被人体所吸收，逐渐导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的发生。

　　而此正和肠道的健康密不可分，互为表里。肠道中淤积了太多的毒素，所以皮肤才会出现“不友好”的变化。所以，你首先要做的，就是必须减少“吃”进去的毒素，包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害肠道的毒素。

　　吃对食物很重要!糙米和各种完整谷类的食品就很不错，因其含有丰富的纤维元素，可以让你排便顺畅，皮肤也会变得干净、有光泽。苹果、李子等水果或坚果类，也是很棒的纤维来源。

　　这都是因为，皱纹的出现是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少的体现。所以，可多吃酸牛奶和肉皮，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除;多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

　　腹泻

　　腹泻在生活中比较多见，是消化系统出现不良反应的一种症状，俗称“拉肚子”。很多人的潜意识中都觉得拉肚子是“小病”，但据调查显示，腹泻引发的肠道癌症等疾病，致死率高居各种疾病第四位，仅次于肿瘤、心脑血管、糖尿病。

　　正是因其病因多种多样，如细菌病毒感染、消化不良、肠功能紊乱等均可引起腹泻。所以，一些人就把黄连素等抗菌类的药物，当作治疗腹泻的“灵丹妙药”，“是药三分毒副”，这样做对身体的副作用很大。

　　按摩可以帮助你缓解痛苦!可以尝试寻找肚脐两旁的两个“止泻穴”，也就是天枢穴，多多按摩，在一定的程度上可以在短时间内缓解腹泻的症状。

　　同时要注意生活习惯的改变!注意饮用水卫生，不喝未经处理的饮用水;讲究食品卫生，不吃半生的食物;注意手的卫生，饭前便后勤洗手;另外，肠胃不好也会容易拉肚子，在饮食方面要清淡适量，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，并注意腹部保暖。

　　便秘

　　也许便秘在你的生活中并不经常来“骚扰你”，但是它一旦出现在你的生活中，将是令你头疼的事情。可能你觉得便秘并不是什么大的毛病，如果把它与癌症、心脑血管疾病等要命的病相比，简直是螳臂当车!

　　长期便秘对人体的健康是有致命性的。一旦出现排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，甚至是排便时肛门出血的情况，那你可要多加小心了!这就是典型的便秘。便秘时，粪便会长时间积聚在肠道内，若不能及时排出，会刺激肠壁粘膜发生病变;另外，还会导致毒素大量吸收，严重地影响着人们的生活质量。

　　那么我们应该怎么办呢?建议多食含膳食纤维的食材，特别是可溶性纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度，并具有吸水作用;吸水后体积增大，从而产生饱腹感，同时减少能量摄入，达到控制体重和减肥的作用。

　　纤维同时可加速食物中的致癌物质、有毒物质的排出，改善便秘、保护脆弱的消化道和预防结肠癌。膳食纤维还可以减缓消化速度和加速排泄胆固醇，使血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

　　口臭

　　当你说话的时候，若别人的脸部表情发生一丝变化，那么可能就是你的口腔出现了异味，俗称“口臭”。

　　一旦出现口臭，呼出气体就会发出难闻的气味。而口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，一些食物残渣长期淤积在体内排不出去就变成了毒素，需要消炎抗菌、清热解毒、调理胃肠。

　　而这类口臭病的根本原因是因为肠胃功能紊乱，代谢功能失调，机体免疫力降低，造成内脏功能失调，难以平衡与抑制能产生异臭化合物气体的病原微生物，达到一定聚合量时，会产生高浓度的异臭化合物气体，并进入血液中，原封不动地被血液运至肺部、胃部，经口腔与鼻腔排出体外。

　　所以，饮食真的很重要!平常注意不要吃辛辣酸冷、油炸、烧烤类,易刺激肠胃的食物，没事多嚼点茶叶，可暂时消除口腔异味;多吃蔬菜水果，蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化。而蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

　　结语：这些情况的发生，都是和我们肠道的健康有着一定的关系。虽然我们平时只是把这些情况简单归结为，类似于“感冒”一类的病症。但是，肠道一旦出现“灾难”，受伤的就是我们的整个身体了，所以要格外的小心!