湿气，这个概念很多人对它的了解并不多，一般是家中上了年纪的人才会知道体内有湿气是个什么意思，更不要说了解体内有湿气会有什么后果。现如今很多人对怎样保持身体健康这个问题关注的越来越多，保健品、营养品吃了很多，但是发现好像很多时候效果并不好，体质弱、易染病等症状似乎还没改善，这是为什么?很有可能就是你体内湿气太重。
人体湿气重的危害
体内有湿气的概念和范围其实很广泛，根据湿气在体内的部位不同，造成的影响和危害也是不一样的，但有一点总结起来是完全正确的：体内湿气重则百病丛生。人体内产生湿气主要与体内负责运转水湿的脾功能受损，发生脾虚有关，外部湿气重也会导致湿邪入体。
中医中有“风、寒、暑、湿、燥、火”这所谓的六淫邪气会导致人体生病，其中湿邪的最为让人头疼。为什么这么说?因为湿气很少单独在人体中发作，而是与其他的邪气相伴相生，遇热成为湿热，遇寒变成寒湿，遇风邪则成为风湿，与其他邪气相遇而成的症状往往是慢性病症，比如湿气在关节则易患风湿病，在膀胱易致小便不利等。加之现代人生活方式发生改变，外界环境中更容易接触湿气，导致短时间内往往难以根除，纠结于体内，长期影响身体的健康，使得身体更易染上各种疾病，发生痛症等。常见的心脑血管疾病、高血压等病症也都与湿邪等有关。
湿气重的症状
人体湿气重，其实就像是原本干净的海绵沾上了水，原本轻柔的海绵由于沾上水而变得重而软粘。人体湿气重的感觉于此就相当类似。有没有觉得早晨起来是头昏昏沉沉，难以打起精神?有没有觉得即使生活习惯没有发生改变，但是好像身体更容易发胖了?有没有觉得似乎身体变得沉重，关节等部位容易产生疼痛感?其实这些都是湿气重的表现。
1.舌头：中医认为判断一个人是否脾虚而有湿，最为准确的方法就是看他的舌头的形态。如果一个人舌体胖大或者舌头边缘处有较为明显的齿痕，舌苔厚而腻，那么很有可能体内有湿气，健康的舌苔应该是在淡红色的舌头上有一层薄而白，不显油腻的舌苔。
2.面色及头部感觉：夏季时如果人体内有湿气，则起床时面部如眼皮等部位容易发生水肿，面色显得发黄或显得晦暗，有油光;头部有厚重感，压抑而易昏沉。
3.食欲：体内湿气重，最易受伤害的是脾，脾胃受影响肯定会对食欲造成影响，食欲降低，或者少食易饱，易有呕吐感。
4.大便：大便稠腻难以成形，或者成形了但是难以排尽，这是标准的湿气重的表现，尤其是有便秘状况，但是排出的大便仍难以成形，表明湿邪已重，由此造成肠胃排便不尽，更易使各种毒素在人体中发生沉积。
5.其他身体反应：如小肚子大、阴部潮湿、耳内湿、早起时小腿肚发酸发沉等症状。
湿气重怎么办
饮食
现在的人吃肉越来越多，很多人都是无肉不欢，而且夏季十分很多人为了凉爽，会吃很多冷饮，喝冰镇饮料等，这些习惯都会造成身体湿气的加重。
1.夏季饮食习惯，应该注意少吃油腻、甜食、冷饮，因为这些食物会起到助长湿气的作用;
2.酒也应该少喝，适量的饮酒对身体有好处，但是过犹不及;建议在夏季三餐烹饪中可以加入葱、姜、蒜，帮助身体去湿气，也可以降低凉性食材对身体的影响;
3.水果及沙拉等食物不可贪凉多吃，应控制摄入量;
最经典的去湿气食物，自然是薏米红豆汤，可以消水肿、健脾胃，经常食用可以帮助调理体内湿气过重的状况，做的时候尽量不要放稻米。
生活习惯
夏季除湿，除了注意饮食，调理身体内部状况外，对于生活习惯，周围的环境等也要有所注意。如果身体内的湿气还未根除，生活习惯仍然不好，导致外部湿气仍然不断侵入体内，沟通体内湿邪，那么做出的调养功夫只能是事倍功半。
4.虽然湿气重的时候会让人觉得昏沉无力，不想运动，但保持经常锻炼的习惯才能帮助促进体内气血循环，驱除湿气，因此经常跑步、打球、甚至是一周一两次游泳等都是有必要的;
5.此外夏季很多人为了贪凉，会用凉席在地板或者地面睡觉，但夜晚地面湿气很重，如果有这样的习惯，很容易就会造成湿气入体，因此不可在地上睡觉;
6.夏季家中易起霉发潮，因此也要经常保持室内通风，洗澡洗发完后也应该及时擦干身体头发。
结语：湿气重因为直接导致的症状并不明显，很多人误以为只是身体暂时性的不适而经常对此没有引起应该有的重视。体内湿气重就相当于在人的体内为疾病铺下了温床，营造了非常适合各种疾病滋生、发展的环境，正因为人们的疏忽大意，让疾病开始在体内根植，等到引发各种症状时就会后悔莫及。治不如防，驱除体内的湿气显得尤为重要。
