失眠困扰着很多的人，你知道人们失眠怎么办吗?哪些方法能够帮助大家摆脱失眠的困扰，哪些按摩手法可以让大家一夜好眠呢?什么食物能够帮助你夜夜安睡到天明呢?

　　失眠怎么调理

　　1.拍击头顶，舒缓情志。

　　患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。

　　2.拿五经，安神宁志。

　　“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。具体为自前发际经头顶向后至脑后，反复数次，时间约10分钟。其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

　　3.直擦背部脊柱两侧。

　　脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。

　　4.拍击足底。

　　足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。

　　失眠吃什么好

　　莲子桂花冰糖汤

　　莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。

　　猪心莲参圆肉汤

　　猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗。

　　杞子山药猪脑汤

　　枸杞子25克，山药50克，猪脑(2个)30克，生姜、生葱各适量，食盐少许。山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。可佐餐食用，连服3～7天。可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。

　　人参猪脑五味汤

　　猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗。

　　葱白红枣汤

　　红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

　　结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道治疗失眠的按摩手法有哪些了吧!如果你也失眠，可以试试这些按摩手法哦!还有一些治疗失眠的药膳，失眠的人可以试试哦!