脱发是最常见与一些中年人身上，但是你知道吗?最近有一个消息说扎马尾竟然也会导致脱发，这到底是什么原因呢?导致脱发还有其他的原因吗?如果遇到脱发又该如何预防呢?这些都是今天小编要为您讲解的，接下来小编就为您一一解释。

　　很多女孩喜欢将自己的头发扎成马尾，这样既方便有清新，但是你是不是为了防止头发散掉扎的特别的紧呀，那你可得把这个毛病改了，根据最新的研究表明，马尾扎的太紧的话就会导致脱发。

　　最近微博上的一则消息得到了专家的认可：老扎马尾辫容易脱发。不过，专家告诉记者，从临床看，现在由于压力过大，越来越多的都市白领出现了严重脱发的现象。

　　马尾姑娘，请给头发“松绑”吧

　　微博称，老扎马尾辫容易脱发，因为研究人员在南非调查时发现，约1/3妇女存在牵引性脱发，原因是长期过度牵拉头发。对此，有医生建议，女性要少扎马尾辫，或各种发型换着梳。梳头发时动作也要轻柔，尽量别用尼龙梳子和头刷，因为它们容易产生静电，刺激头发和头皮。

　　最近专家告诉记者，现在临床上这样的病人还是很少的，但是还是有一些“牵拉性脱发”的患者，主要就是因为马尾扎的太紧，导致毛发脱落，而不扎马尾的主要是从脸两侧以及额头上方开始脱发。

　　她曾接诊过一位8岁女孩，其他地方的头发都很浓密，就是额头部位，头发比较稀疏。她的妈妈着急了，小姑娘还不到10岁，怎么就如此掉头发?张敬东经过问诊，发现没有其他原因，主要是扎头发太紧导致，建议其剪短发，后来一段时间，这个小姑娘就不掉头发了。

　　导致脱发的原因，还有以下几种情况

　　1、过量使用劣质染发剂等造型用品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质，长期使用会导致发质变脆弱，带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的，只要认真护理头发便可改善。

　　2、发型太紧：近来，又开始流行辫子扎得很紧的发型。但是发型梳得太紧会伤害发根，导致头发断裂或脱落。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近，以及头的两侧。

　　3、更年期：很多的学术研究表明，出现脱发就是更年前的一个表现，很多女性在进入更年期之后就会出现掉发的现象，这主要是因为女性激素的分泌不平衡造成的，这时候的女性脾气暴躁，容易生气动怒，为了避免这样的情况最好是要保持身体激素的平衡。

　　4、免疫系统疾病：免疫系统疾病，如白癜风，红斑性狼疮等会导致斑秃，也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。

　　5、体重急剧减少：减肥过快，也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复，因此不必惊慌。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的，则需要引起警惕，因为饮食紊乱，会让身体无法获得必需的营养和维生素，无法保持头发健康。

　　6、甲状腺疾病：甲状腺功能异常也是脱发的常见原因。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发。出现这种情况必须先治病。

　　防止脱发可以吃什么

　　补充蛋白质

　　头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂，因此头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　补充维生素

　　维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

　　维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。

　　维生素E可以促进血液循环。有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等功能。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

　　补充矿物质

　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢，血液循环，还可预防白发。

　　结语：以上就是关于脱发的相关内容，看了上述的内容你是不是很惊讶，现在连扎马尾都会导致脱发真的是太可怕了，以后扎马尾千万要注意了，对于脱发的原因你都了解了吧，对于如何防止脱发你是不是学会了呢，脱发跟我们的日常生活习惯是有很大的关心，平时要保持良好的生活习惯哦!