社会经济的发展，社会生活水平的提高，生活节奏的加快，却也滋生了很多的健康问题。比如我们很多人的头皮会痒。那么是什么原因导致的呢?头皮痒又该怎么办你知道吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　目录

　　1、头皮痒的主要原因 2、中医防治头皮痒

　　3、正确洗发程序参考 4、头皮痒护理四大妙招

　　5、头皮痒食疗 6、五大去头屑防头皮痒营养食谱

　　7、头皮痒的治疗注意事项 8、溢脂性皮炎头皮痒

　　头皮痒的主要原因

　　头皮痒主要由铁色小孢子菌、犬(羊毛样)小孢子菌、奥杜盎小孢子菌、歪斜形小孢子菌及鸡禽类小孢子菌引起。

　　引起原因

　　1致病原理

　　头皮痒是头皮菌群平衡遭到破坏，有害菌大量滋生，若不加以防治，更会引发油脂、代谢的失衡，使整个头皮状态紊乱，严重破坏头皮的健康状况;而头皮作为人体最重要的指令控制中心——头部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更仅次于眼皮，可谓牵一发而动全身。头皮问题不可小视，同样需要进行健康管理，只有对头皮进行全面、系统、科学的调理养护，才能从根源上消除头皮痒等头皮问题，保持头皮的健康常态。

　　2临床表现

　　初起为局限性白色鳞屑性斑片，其上头发变灰暗，如不治疗则逐渐扩大，其周围出现卫星样小鳞屑斑片。病发根部有白色套样菌鞘，病发常于距头皮0.5cm左右处折断。

　　头皮痒的其他原因

　　你在意头发健康吗?据媒体报道，中国有一半以上的成年人存在头皮健康问题，其中油腻、头痒、头屑最为常见。头痒、头皮屑让很多人苦恼，纵有三千秀发养眼，挡不住头屑烦恼。头痒、头皮屑到底怎么回事?应该怎么办呢?

　　头屑多与真菌有关

　　头屑由头皮角质层细胞组成，正常情况下，头皮表皮下基底层细胞会不停繁殖并向表面推出，当这些细胞成熟、变成角质层时就会脱落。一般情况下，头皮角质化的表皮细胞脱落过程需要大约28天的时间。而在头皮上，还有一种常见的真菌群叫马拉瑟菌，它以头皮分泌的皮脂为养料。如果马拉瑟菌出现繁殖异常，数量超过正常水平，就会造成表皮代谢加速，皮角质化的表皮细胞脱落过程一过程会被压缩到了7~21天。表皮细胞会成群大片脱落就是肉眼可见的头屑。此外，马拉瑟菌会破坏头皮角质细胞和细胞间脂质层的紧密结构，使头皮容易痒、敏感。

　　头皮痒因素很多

　　一般的都是综合性的因素造成头皮痒。比如感染了真菌、变化的气候、精神压力、环境的因素和染烫发以及洗发产品的选择不适等因素。头皮发痒和头发的多油是有相互性的，而头发多油会产生有利于真菌感染的环境，从而导致了这种的恶性循环。

　　头皮痒会受季节的影响

　　如何让头皮更健康――洗发重头皮，护发重发梢

　　洗发的时候把洗发水加水稀释充分起泡后揉在头皮上，尽量让它只分布在头皮和发根上，因为头皮是最需要清洁的，发梢则略微带过就好;护发时只把护发素涂在发梢上，要小心避开头皮。

　　如何让头皮更健康――头皮痒会受季节的影响

　　在正常洗发频率下仍可能发生头皮痒，此时这就是由真菌引起的刺激反应，而非清洁不够，应考虑使用去屑洗发水。若出现季节性的痒，也可能是个体易感性问题，应注意缓解焦虑，保持心情放松。

　　如何让头皮更健康――头皮健康与心理压力有关

　　喧嚣纷扰的工作和生活，使现代都市人面临更大的压力，心理压力最先感知的身体部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮问题。区别于常见的皮肤问题，头皮问题并不是那么显而易见，很多人即使已出现头皮方面的疾病，却因没有明显症状而不自知。当头皮出现头屑头痒干燥出油刺痛等问题，这些都是头皮不适的集中表现。

　　以上是揭秘!如何让头皮更健康的相关介绍，虽然头皮一直被遮掩在头发之下，但还是需要朋友们的细心护理的，请把健康与耐心分给头皮一点点!

　　预防头皮痒

　　一、正确呵护头皮痒

　　以往我们一直认为头皮痒不是什么问题，只要注意清洁就够了。但事实上，头皮痒也可能是由真菌引起的一种刺激反应，而痒引发的抓挠会引起头部皮肤的进一步损伤，并且伤害到头发，所以，痒需要对症的呵护。

　　专家提醒当你刚刚感觉头皮痒痒的时候，就要马上开始用去屑洗发水了。此外，也可以尝试2种新的方法：首先缓解焦虑，精神紧张状态，受情感困扰所致，也会造成头皮痒。解除焦虑情绪，你可运用瞑想、瑜珈来控制情绪，设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，保持心情放松。其次充分接触，如果洗发水不能很好与头皮接触，那么头皮上的多余油脂就难以去除，痒也难以有效缓解。正确的方法应该是，将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后轻轻按摩使洗发水与头皮充分接触，尽量保持一段时间再冲洗，这样不仅清洗更充分，也可以更好解除痒。

　　二、调整头皮油脂失衡

　　其实，健康的头部皮肤应该是不干也不油，呈现出恰到好处的滋润。头部皮肤的油脂平衡状况是头皮健康的晴雨表，秀发的美丽很大程度上取决于头部皮肤的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺构成的一层天然保湿膜。不论是过干或过油的头皮都很容易引发头屑，所以你需要使用专门针对头部皮肤的护理产品，并可以试试下面2个方法：

　　温和护理：油性头皮并不只是勤洗头就可以解决的，油性头发也应该进行温和护理。你需要强效补充头部皮肤缺少的水分滋养，使头皮达到和肌肤一样的水油平衡。

　　三、减少头皮刺激频率

 

　　事实上，头部皮肤感到刺激的原因很复杂，但是造成头屑的元凶--真菌，同样是引起头皮刺激的根源。如果在较长时间内刺激感觉一直存在，你一定要明白这很可能是头屑的先兆表现。你可以试试下面的3种有效方法：

　　远离刺激源：一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品的次数。

　　饮食调节：避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。

　　四、莫让头部皮肤紧绷

　　实际中，头皮发紧并非小事。如果头皮是健康的，就不应该会感觉发紧。虽然头发所做的造型或化学制剂也许会导致头皮发紧，可是不能够缓解的感觉或许是因为真菌。由此，头皮发紧可能是头皮屑的一个警示。有2个好方法恩能够拒绝头皮发紧：

　　减少束缚：尽量避免戴帽子或束很紧的马尾，让头发自由呼吸，这样可以有效缓解头皮紧绷的不舒适感觉。

　　中医防治头皮痒

　　硼砂是一味矿物中药，其主要成分为四硼酸钠。它性凉、味甘咸，具有清热消痰、解毒生肌的功效，主治咽喉肿痛、口舌生疮、恶疮疔毒、目赤翳障等，对皮肤黏膜有收敛保护作用，可抑制多种细菌的生长;食盐也是一味治病良药，中医认为，食盐性凉味咸，具有清火凉血、解毒祛污的功效。此外，还具有较强的消炎、杀菌作用，外用对多种皮炎有治疗作用。

　　用硼砂盐水洗头，既能疏通被油脂堵塞的毛孔，又能消炎止痒，对防治脱发也有一定效果。

　　注意：头屑过多、头皮发痒往往与精神紧张、过食辛辣、睡眠不佳、过嗜烟酒等因素密切相关。患者平时在这些方面多加注意，将有助于病情改善。

　　头皮痒，头皮痒怎么办呢?头皮痒如何治疗呢?中医治疗头皮痒的方法有哪些呢?下面就来了解一下中医治疗头皮痒的秘方。

　　1.桑白皮煎药液

　　桑白皮50~100克，煎药液2500毫升洗头，每周1次，有去头皮屑和防脱发作用。

　　2.皂角

　　皂角50~100克捣碎，加水500~1000毫升煎。先以温热水洗去头上灰尘、油脂，再以皂角液洗两遍，然后以清水冲洗干净，每周两次，连洗数周，头皮屑可消失。

　　3.菊花叶子

　　菊花叶子40片，清洗干净后放入锅中，加入适量的清水煎煮，煮成绿色的汁液后，放凉，然后放入瓶中保存。使用时，直接用这种汁液来清洗、按摩头皮即可。菊花叶子中含有特殊的精油成分，用菊花叶煮成的汁液来清洗头发，可以有效抑制头皮屑的生长。

　　4.苹果醋汁

　　苹果汁半杯与米醋2汤匙倒入脸盆中，充分混合。先用洗发水把头发洗干净，然后将洗净的头发放入盛有苹果醋汁的脸盆中，以梳子蘸取苹果醋汁来梳理头发，最后用洗发水清洗干净。苹果汁与米醋可以有效吸收头发中过多的油脂，因此可调节头皮的油脂分泌，起到去油去屑的作用。

　　5.黑豆煮水

　　将黑豆100克放入锅中，加入适量的清水煮软，将黑豆过滤。用煮好的汤汁来清洗头发，可有效抑制头皮屑，防止头皮屑再生。

　　6.透骨草或桑叶煎汁

　　透骨草100克，桑枝50克，加水1000毫升，浓煎取汁，倒入脸盆中。待药汁稍凉后，用毛巾蘸药汁洗头部，20分钟后用清水冲净，每日洗2次，一周左右即可见效。

　　6种错误洗发细节最伤头

　　头发脱落数量日益增多，头皮也开始掉屑。当头发问题向你慢慢靠近，先静下心来思考自己的洗发细节是否有错。

　　1.洗发前不先用梳子疏通头发

　　为了避免头发打结，可以在洗发前先将头发疏通，这样遇到水后，头发会比较顺滑不容易打结。

　　2.洗发水不揉开涂抹在头皮上

　　洗发水中有大量的清洁成分，在使用时最好先用双手揉搓开然后再涂抹在头发上进行清洁，洗发时最好不要直接将洗发水涂在头皮上。

　　3.洗发时用指尖挠头皮

　　洗发时，如果想要清洁头发，最好用指腹进行按摩而不要用指尖，否则会给头皮带来压力。大约按摩三分钟，再用水冲净即可。

　　3.头发打结用力撕扯

　　头发因为染烫的原因会变得很难梳理，这时如果直接用双手撕扯，会让拉伤头皮，最好的方法是涂抹些护发素，待头发丝分开再涂抹洁面产品。

　　5.护发素涂抹在头皮上

　　清洁完头发后，改为头发补充护发素了，涂抹护发素的时候切记不要涂抹在头皮上，因为含有的油分会堵塞头皮毛孔，会让头皮变得敏感。

　　6.洗发后直接用毛巾搓头发

　　洗发后，头发未干之前，不要为了图头发快干而用毛巾猛擦头发，洗发闭合后的毛鳞片会因此受到伤害。

　　正确洗发程序参考

　　1.洗发前先将头发完全梳顺，有助于防止清洗时头发打结断落。

　　2.将凝胶涂抹于头皮上，稍加按摩后停留10分钟。这样能深层清洁头皮，去除头皮屑，抑制细菌、微生物过度繁殖。

　　3.把头发由头皮至发尾用温水完全浸湿。取适量洗发精倒在手心，不要直接倒在头皮上。于洗发精中加入水后搓揉成泡沫状，再分成头皮和头发两部分清洗。

　　4.用指腹在头皮上来回按摩，促进头皮的血液循环，清除废角质与油污。然后用温水将头发充分清洗干净。

　　5.将护发素涂抹在发尾处，以增加头发的弹性和保护膜。以温水仔细冲洗头发，因为冲洗不干净对发质的伤害很大。

　　6.用干毛巾轻轻按压发丝，千万不要粗鲁地用力摩擦脆弱易断的发丝。

　　7.清洗头皮外，用喷的修护液也可抑制头皮屑、维护头发。因为其有净化、抗过敏及重建头发弹性的功效，可以事半功倍地提供秀发周全护理。

　　8.利用头皮修护剂按摩，可帮助预防及停止头皮屑的再现，同时增加头发的光泽度，赋予植物芳香。只要简单有效的按摩动作就可以达到目的。

　　9.用吹风吹头发时，不要以高温直吹头发。八分干时，最能提供头发充分的休息空间。若要吹出漂亮的发型，也可趁七八分干时，搭配发梳吹出柔顺的造型。

　　头皮痒护理四大妙招

　　头皮发痒是是怎么造成的呢?有的人只是不停地挠，但不知道到底是怎么回事。还有很多人在不懂得原因的情况下，就依据广告，在市场上买了些被扩大宣传的产品。然而回家用后却发现只是能够暂时的让这种状况得以缓解，过了一段时间后又再次发痒。所以要想防治，要在之前加以了解具体情况才可。

　　要想彻底解决头痒，首先要弄清楚头皮痒的原因。头皮发痒究其原因是因为头部肌肤的防御功能下降造成的，综合性因素引发头皮发痒，如真菌感染(糠皮孢子菌)、环境影响、气候变化、精神紧张、烫染或洗发产品不当等等。头发多油和头皮发痒可以互相影响，头发油脂多可形成适宜真菌感染(如糠皮孢子菌)的生长环境，真菌的繁殖进一步导致了头皮发痒、头屑多。

　　单一的洗发、去屑并不能从根本上解决问题。专家表示，头皮健康管理首先要提升头皮护理意识，其次注意科学洗护，还要多吃有益于强健秀发的食物，如黑芝麻、核桃等。下文将告诉你头皮护理的的四个妙招，让你轻轻松松拥有健康头皮，摆脱头皮发痒和头皮屑。

　　头皮护理妙招一：适当的洗发温度

　　当你洗头时，一定要确保洗头的水温是否合适，过热的水会烫伤敏感的头皮，并且带走更多油脂，使得不到充分的保护;而过冷则会刺激头皮收缩，出现更加严重的痒症状。洗头的水温在正常体温上下浮动为宜，还能起到舒缓头皮的作用。除此之外，一定要将洗发水或是护发素彻底清洗干净，不要留有任何的残留让其继续残害刺激头皮。

　　头皮护理妙招二：温和保湿的洗护产品

　　头皮敏感了，首要做的就是保湿，只要让头皮在水润的环境下才能慢慢恢复正常的酸碱水平以及水油平衡状态，逐渐修复自我保护的屏障;而在保湿的同时，要主要选择温和的产品，不能再给头皮带来过多的刺激，想想当你的脸过敏的时候，使用的产品的温和度就明白了。你可以优先考虑富含矿物质配方同时具有补水功效的产品，一般来说这种产品可以有效地舒缓头皮敏感，减少头皮疲劳，并且可以恢复头皮的活力。

　　头皮护理妙招三：给头皮做按摩

　　给头皮做适当的按摩是脱离头皮按摩最为行之有效的做法。洗头时轻揉头皮，按摩两至三分钟，这样有助于血液循环，并起到舒缓的作用;而平时则可以在一些按摩霜或是头皮精油的配合上，采用如下的按摩手法：先从头顶向两侧按，之后再由前至后的方向朝后按压，或者从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按压，同时要用手指梳理头发，并且轻提头皮。

　　头皮护理妙招四：保持身心健康

　　过多的压力与沮丧的心情不仅会导致身体的不适，连头皮也会受到牵连，其实这才是脱发症状最主要的来源。因此，请保持愉悦的心情吧，不要让压力和烦恼破坏了头皮的健康，而在饮食方面也需要多留心，尤其在换季时节，为了你的头皮健康，请适当忌口，避免过辣过咸过油的刺激性食物。

　　头皮菌群、油脂、代谢三大平衡遭到破坏时头皮就会遭殃，所以，我们日常要做好养护工作，让头皮发痒不再发。一般来说，轻中度的头皮痒和头屑不需要就医，可通过适当护理达到改善的目的，但如果情况严重或伴有明显脱发和内分泌紊乱的情况，就需要就医。

　　头皮痒食疗

　　都说药补不如食补，治疗头皮屑也一样，在日常饮食中，多摄取含维生素B的食物以及碱性食物，通过平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分，也可以减少头皮屑。同时还尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。

　　维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品(如糙米、粗粮)、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲;多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。

　　多吃富含维生素B6的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。

　　忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少食盐，以防治头皮屑的更快形成。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

　　少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

　　每天口服50至200微克硒元素，对消除头皮屑也有助益。

　　五大去头屑防头皮痒营养食谱

　　1: 多吃富含维生素B2、维生素B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心，蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

　　2: 少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

　　3: 少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。头皮屑是人体正常的细菌——糠秕孢子菌所引起的。它与头皮屑的密切关系你一看就知道：头部皮脂+糠秕孢子菌→形成副产品油脂酸→可以导致刺激→造成细胞新陈代谢速度加快→最终产生头皮屑。

　　有相当多的人是因为头发过于油腻而长头皮屑，但也有因为头皮过干而长头皮屑的。干性头皮是由于头皮上缺乏油脂(皮脂)所引起的。可是，皮脂缺乏并不是头皮屑产生的原因，但干性头皮的细胞会比正常皮肤更新快，在某种程度上更容易发生头皮屑问题。

　　专家支招：要使用去屑洗护产品。挑选洗护产品时要选择ZPT含量较高的洗发水，ZPT可以抑制产生头皮屑的微生物糠秕孢子菌的活动，可将头皮中糠秕孢子菌(头屑的肇事微生物)的数量，减少至正常的水平，更有效去除头屑及抑制头痒，而且也让秀发更滋润。

　　NO.2 绿豆薏米汤绿豆薏米汤材料：薏米200克、绿豆50克做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。

　　NO.3 洋葱洋葱将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。

　　NO.4 啤酒啤酒先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。

　　NO.5 牛肉炒蛋牛肉炒蛋我们可以从牛肉中摄取足够的锌，每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。

　　最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。

　　做法：1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

　　2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀。

　　3、炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。

　　除以上食物外，生蚝、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。

　　头皮痒的治疗注意事项

　　以自觉头皮痒为主要症状，有时可伴有出疹、抓痕、血痂、苔藓样变等症状。祖国医学认为该病多因风邪外袭、肠胃湿热、血热内扰或血虚失养等所致。不同的发质，头皮痒的原因也多半不同。治疗时要注意以下几点注意事项：

　　1、不要用肥皂洗头：千万不要用肥皂洗头。肥皂不仅会让头发变粗糙，而且会夺走头皮里的基本油脂，从而导致头皮发痒。

　　2、使用适当的洗发水：你需要使用酸碱平衡的洗发水，避免起屑或变干。选用pH值在4.5~5.5之间的洗发水。你可以从药房里买来试纸条测试自己最喜欢的洗发水的pH值。

　　3、涂一些橄榄油：橄榄油对一引起变干、发痒的头皮有缓和效果。用温暖的橄榄油推拿你的头皮，10分钟过后用洗发水洗掉。

　　4、擦洗牛皮癣：如果你患有牛皮癣，你可以使用以煤焦油为主要成分的洗发水，对去除死皮和减轻头皮上的牛皮癣的红肿很管用。你须在一两周之内观察效果，不行就要去看医生了。

　　5、测试一下你的护发疗法：如果你做了最新的发型而引发了过敏反应，导致红肿发痒，也许是你对美发产品过敏。

　　溢脂性皮炎头皮痒

　　溢脂性皮炎头皮痒，脂溢性皮炎是皮炎众多类型中比较常见的一种类型，近些年来的发病率也逐渐升高，它的发病部位很多，头皮、面部、胸部等，常伴有伴轻度痒，皮疹扩展，令患者困扰不已，尤其是头皮，那么，对于这种情况我们该怎么解决呢?真对这个问题我们来看看详细介绍，大家注意。

　　溢脂性皮炎头皮痒

　　1、内服药物

　　维生素B2、n6或复合维生素B;痒甚者可给予抗组胺药;病情严重者可短期使用皮质激素，如强的松30mg，每日分次口服。

　　2、外用药物

　　溢脂性皮炎头皮痒可通过外用药物来治疗，头皮损害可用煤焦油制剂。硫黄制剂和皮质激素霜剂或软膏。

　　3、中医治疗

　　中医治疗主要是针对肠胃湿热的患者，方法：皮损以湿性为主，多为红斑、糜烂、渗出、油腻性厚痂，舌质红、苔黄腻，脉弦滑。清热化湿通腑。

　　4、饮食治疗

　　溢脂性皮炎头皮痒的情况出现时也要注意平时的饮食，病人应该注意一般健康，少吃脂肪及甜食，有适当运动和休息，精神不要紧张，避免摩擦搔抓等外求刺激，室温不要太高以免出汗过多。有胃肠障碍时应该纠正，扁桃体、鼻窦炎、前列腺炎等体内病灶感染应该清除。

　　总结：通过上面的介绍，我们了解到造成头皮痒的因素有很多，可多是因在日常生活中由于洗头方式等的不正确而导致的。所以，我们需要养成良好的生活习惯，发现不适当立即就医。