随着生活节奏的加快，很多人的身体状况都是出于亚健康状态，出现了全身酸痛等症状，那么全身酸痛是怎么回事你造吗?全身酸痛的背后会不会隐藏着重大疾病呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　目录

　　1、全身酸痛的含义 2、经常全身酸痛是怎么回事

　　3、女性贫血致全身酸痛 4、常见的补血食材改善全身酸痛

　　5、老年人全身酸痛的原因 6、老人全身酸痛的治疗方法

　　7、全身酸痛的四条食疗方法 8、预防全身酸痛的小妙招

　　全身酸痛的含义

　　亚健康状态多表现为全身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。中医讲脾主肌肉，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们全身酸懒。而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。

　　中医讲脾主肌肉，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们全身酸懒。

　　而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。

　　经常全身酸痛是怎么回事

　　全身酸痛是很多人都经历过的情况，但很多人都不知道全身酸痛是怎么回事，专家指出，全身酸痛有多方面原因所引起。只有多了解全身酸痛是怎么回事，才能更好的进行治疗以及缓解。

　　很多病因都会导致出现全身酸痛的情况，下面我们就一起来看看导致全身酸痛的原因都有哪吧：

　　1.关节酸痛

　　全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉伤、过量运动导致乳酸在体内沉积、关节或者骨头的损伤、炎症等，这些都有可能会导致全身的酸痛。其中以关节酸痛最为主要，常见关节酸痛的症状有关节肿胀、活动受限、关节响、关节僵硬等，这些都是关节酸痛的症状，同时也是导致全身酸痛的原因。

　　2.风湿、感冒

　　你可能不知道，轻微的风湿以及感冒同样会导致出现全身酸痛的现象出现。因此出现全身酸痛的情况时，我们应该多关注这两方面。引起的轻微的全身酸痛。

　　3.血液循环不好

　　如果人体中血液循环不良的话，就会导致血液缺氧，如果人体组织得不到充足的氧气势必会出现全身酸痛的情况，如果严重的话还会导致组织细胞坏死。

　　4.过度劳累

　　对于全身酸痛是怎么回事这个问题，专家指出还有一部分原因是过度劳累所引起。比如过度运动、过度劳累等，这些都会导致的血液中乳酸增多，从而让我们出现全身酸痛的情况。

　　5、缺乏营养

　　全身酸痛是怎么回事?如果我们人体中缺乏一些营养物质的话，同样会导致出现全身的酸痛。最为常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。

　　6.长时间保持一个姿势，不锻炼会引起全身酸痛

　　了解全身酸痛是怎么回事后，在日常生活中应该尽量的多参加一些适合的运动，同时还要多补充一些含有营养的食物，以免导致物质缺乏从而导致酸痛。

　　女性贫血致全身酸痛

　　调查时发现，“头晕目眩站不稳”占24.7%并稳居榜首，其次是“身体酸痛无力”(17.3%)与“容易疲劳”(16.9%)。

　　无论是“身体酸痛无力”还是“容易疲劳”都是贫血在不同阶段的典型症状，这是因为将氧气输送到全身各处的红血球中的血红蛋白减少，体内氧气不足造成的。一般情况下，头晕目眩站不稳是典型的贫血症状，但如果是重度情况不排除是其他重大疾病造成的，当头晕状况严重时，应当及时就医确诊。

　　尽管任何人都有可能患缺铁性贫血，但从人群上来看，女性患缺铁性贫血的几率更大。这是因为女性有生理期、孕期、分娩等诸多生理性因素，随着血液的大量流失，很容易损失铁分，如果等到出现症状再来补充铁就已经晚了，日常生活中就应当有目的地摄取。同时，相比男性，女性对于身材、外貌等的要求更高，在产生减肥、美容等的需求时，容易出现极端的节食行为，在铁分摄入减少的同时，糖分遇到蛋白质等的摄取量也减少，由此，有限的蛋白质将优先用于作为能量源消耗，从而保证人的正常活动，而血红蛋白由于材料减少也会相应减少，更会使贫血症状恶化。

　　女性补血小常识：

　　1、预防缺铁性贫血要选对食材聪明搭配

　　尽管贫血分为多种原因导致的贫血，但约为90%的人是由于体内铁不足造成的“缺铁性贫血”，在针对“当需要有意识地摄取铁会选择什么食材”进行调查时发现，选择菠菜的人最多，达到22.。5%，其次是羊栖菜(14.9%)与肉类肝脏(13.1%)。

　　实际上，人们对于补铁存在一定的饮食误区。很多人都认为菠菜、羊栖菜等蔬菜、藻类中含有丰富的铁，但从营养学的角度来说，蔬菜中含有的非血红素铁进入人体后，需转换为血红素铁才能被人体吸收和利用，在这个转换的过程中，铁会出现大幅度损失，因此，蔬菜并不是补铁的最佳选择。而瘦肉、肝脏中富含的血红素铁更容易被人体吸收利用，如果担心吃肉会长胖，保证每天100克瘦肉即可满足人体对铁的需求。

　　此外，补铁还需要讲究营养素的搭配。由于铁不容易被身体吸收，通常只能吸收摄入铁量的约15%，因此在摄入富含铁的食物时搭配富含维生素B12或叶酸的食材，以配合红血球的制造，如果必要，还可以在医生或者营养师的指导下适当摄入膳食补充剂进行补充，以保证铁的足量摄入，预防缺铁性贫血。

　　2、补铁食物

　　微量元素铁是造血的基本原料，因机体缺铁而引发的缺铁性贫血，约占所有贫血疾病的80%左右，一般认为，女人贫血指的就是缺铁性贫血。

　　补铁是改善缺铁性贫血的首要工作，女人吃什么补铁补血.女人贫血要多吃动物肝、动物血、红色瘦肉、乌鸡、黄鳝等含铁高的动物性食物，动物性食物所含的血红素铁更容易被人体吸收，膳食补铁的吸收率一般为10%左右，若缺铁贫血严重，可直接服用体恒健牌铁之缘片等补铁剂安全、快速补铁补血。

　　常见的补血食材改善全身酸痛

　　(1)、红枣

　　红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

　　对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。

　　(2)、阿胶

　　阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

　　(3)、黑豆

　　黑豆是绝佳的补血食物而却不为太多人所知，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

　　(4)、动物肝脏

　　血气不足的人往往造血功能不强，这是由血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。

　　各类动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素A，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处。维生素A又能促进人体对铁的吸收利用，所以，动物肝脏的补血效果非常明显。

　　3、新鲜果蔬

　　女人贫血吃什么好.女人补血不能光吃肉，饮食要丰富多样，荤素搭配合理，果蔬中的一些维生素同样是红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，另外，新鲜果蔬中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，提高补铁的效果。葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、甘蔗、红枣不仅富含多种维生素，还有益气补血的功效，贫血女性不妨多吃。

　　4、补血中药

　　阿胶、山药、当归、熟地、首乌、白芍等是著名的补气血中药，有调理血虚、益气补血的滋补功效，将它们和补铁食物搭配一起食用，改善贫血的效果更好。需要注意的是，这些中药属于温热食物，吃太多热气过重，对身体不好，适量食用为宜。

　　补血养血粥：

　　1、红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

　　2、猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

　　3、鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　4、花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

　　5、阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

　　贫血的饮食禁忌：

　　1、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，贫血的人不宜喝茶和咖啡之类的饮品，尤其是浓茶不能喝。

　　2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体，饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。

　　3、劳逸结合，进行适当的体育活动。

　　老年人全身酸痛的原因是什么

　　答案：是周身酸痛所在部位筋膜的损伤。

　　什么是筋膜呢?拿个相似的东西来说吧。很多人都看过美国电影蜘蛛侠，蜘蛛侠的那个包裹全身，仅露双眼、口、鼻的紧身衣就是筋膜。我们的身体从头到脚，去掉皮肤和脂肪后就有这样的“紧身衣”。蜘蛛侠的衣服就是一层，我们的紧身衣——筋膜——有很多层。大致分深筋膜和浅筋膜两部分。深筋膜也有多层，有的包裹肌肉和肌腱，有的衬垫在肌肉及肌腱之间，使肌肉收缩时可以滑动。浅筋膜倒是更像紧身衣，包裹我们的躯干，但也有多层，衬垫在脂肪与深筋膜之间。深浅筋膜的划分是人为的，仅是大致的。不是很严格，深浅筋膜之间的有些筋膜是互相延续的。多层筋膜之间有滑液，使筋膜之间能够滑动，我们才能做出伸展，蜷曲等活动。

　　我们都知道，保持一个姿势时间久了，就会出现酸痛。年轻人如此，老年人亦然。这种酸痛是怎样发生的呢?

　　筋膜损伤从机理上分，有内损伤和外损伤。内损伤由于张力，如关节腔积液，关节骨骼对关节囊的撞击，深部损伤后的血肿等。外损伤是持续或反复的牵拉，骤然地暴力性牵拉，外力击打等。

　　我们身体的筋膜随着身体的长大，已经很贴服地适应我们休息状态的自然体位并形成曲线形态。体位改变为不是自然的休息状态时，筋膜能适应一定程度的牵拉。当某种原因需要出现骤然改变到不是自然休息体位时，或持久地保持在不是自然的休息体位时，骤然受到牵拉或持续受到牵拉的筋膜就要受伤(衣服被扯破)，出现酸痛。根据损伤程度不同，这种酸痛可以在当时立即出现，也可以在三到五天后以逐渐加重的形式出现。

　　这也是为什么在剧烈运动前，要做热身活动的原因——让筋膜适应剧烈活动中的过度牵拉动作，避免损伤。

　　筋膜损伤后酸痛的特点是：保持身体不活动时，不痛、或有隐隐酸痛，或仅有凉感，酸痛部位皮肤温度低于周围无痛的皮肤。并且怕凉、冷的刺激(所以中国人有受风、受凉一说)。当身体活动时(体位改变时)，被牵拉的一侧或部位，酸痛加重。如果能保持不痛的姿势一到三周，酸痛都能减轻或消失。

　　之所以有凉感，受伤部位温度低于周围并有轻度肿胀，是因为筋膜慢性损伤后水肿，穿行于筋膜中的血管受到挤压，影响皮肤的供血。如果伤后温度高于周围，肿胀明显，是穿行于筋膜的相对大一些血管破裂出血刺激的炎性反应。

　　不同层的筋膜出现损伤后，会出现损伤部位的水肿，增厚和瘢痕，筋膜厚度不再均匀，身体活动或或浅筋膜被按压时，不同层次的筋膜活动度不同，互相摩擦，会出现摩擦感。如果互相之间摩擦阻力过大，可以听到骤然的弹响声音(功夫很深哦)。损伤后的筋膜受牵拉的弹性能力降低，因此在一次损伤修复后的一段时间里，容易再次受伤。我们经常见到活动时骨节会响的人，其实那不是骨头之间的摩擦响声，都是瘢痕累累的筋膜的响声(骨头的摩擦多是震动感，听不到)。这种摩擦响声多要存在两三年后，筋膜瘢痕软化了，才能自行消除。

　　因此这种损伤性酸痛，不是老年人特有的。不论那个年龄段，都有这种损伤，不过是老年人比例高一些。

　　之所以老年人更容易出现酸痛。是因为老年人血管硬化，血供不足，身体所有结构都出现萎缩。体内生长激素水平逐年下降，生长代谢缓慢，修复时间长，一处未愈，再添一处。所以处于经年累月不停地酸痛之中。

　　酸痛部位随年龄增加而增多。常在活动多，负重多的部位或持续牵拉(牵张)的部位先出现。其一般是膝关节(内侧)、腰背部、髋关节、肩关节、手指关节、胸背部、腕关节、肘关节等。可以先后逐渐出现，也可以几处同时存在。比如走动过多导致膝关节内侧的酸痛(反复活动)，偏头时间过长的肩颈肩部酸痛(持续牵拉)，手指用力握持的指间小关节酸痛(持续牵拉与反复活动)等等。许多书本归为这个炎，那个炎。其实没有那么多炎，都是筋膜损伤。就是关节的关节囊，不也是增厚的筋膜嘛。

　　为什么不是所有老年人都有酸痛呢?人与人体质不同，受伤后的修复能力也不同。经常处于酸痛的老年人，多是那些体质较弱，年轻时体质就不是很强健，不喜欢过多活动的人。这里要注意，容易酸痛的老年人，不是他们不愿意活动，而是在娘肚子里的时候(胚胎基因)就已经决定了其体质不佳，恢复能力差。因此活动后的酸痛让他们感到不舒服。如果强要活动，会经常生活在酸痛之中。

　　老人全身酸痛的治疗方法

　　治疗：酸痛期尽量少活动，尽量保持自然的休息体位，让酸痛部位的筋膜保持放松。一般两到四周左右即可自行恢复。

　　其他的方法有：

　　1冷水浴：

　　水温24-28度。一次不少于半小时，一天两到三次。适合关节或其它部位肿痛者，如膝、踝、手指关节肿痛等。如果会游泳，不妨跳到泳池中游泳。先声明，我可不是游泳池的托(看一下推荐的水温应该知道的)。

　　2温水浴：

　　水温37度左右。一次不少于半小时，一天两到三次。适合关节或其它部位痛而不肿者。

　　3注意保暖：

　　大关节酸痛可以适当增加衣服，以不出汗为度。

　　4适当地活动：

　　下肢关节酸痛者，不能一步也不走。只要一次行走不超过30米。或做到“足不出户”，经过四到六周，都可以酸痛缓解。恢复后的锻炼，要逐渐增加，以痠为度。过量就要出现新的损伤和酸痛。肩关节的酸痛者，开始是胸前悬吊四到六周。六周后开始活动，方法是“无痛找痛”。什么动作有酸痛，就反复重复该动作，要求每一下都有酸痛，直至酸痛部位无痛，并且有温热感方可停止。仅需要做一次这样的练习就基本恢复了。

　　5药物，口服止痛药物和安眠药，只要是能止痛的或有助于睡眠的口服药都行。最好在睡眠前使用，能保证睡眠中无痛或少痛。能休息好，就能缩短恢复时间。机体都是在睡眠中恢复的。清醒时尽量不用此类药物。酸痛可以限制活动，有助于恢复。此外，还可以使用甲状腺素、雄激素等药物在酸痛期做辅助。

　　忌讳使用的方法：忌用膏药、按摩、跌打类药酒涂抹、喷剂、理疗(热疗)、封闭、拔火罐、针灸、小针刀等。

　　这些不都是老祖宗们口口相传，教科书及其它书籍记载的方法吗?

　　首先要明白一个道理：大家都说的、都用的不一定是正确的。众口可以铄金，众口也可以毁人。传统的方法不一定是好的、有效的方法。

　　膏药：

　　膏药的起源，最早就是我们的手掌。当我们受到撞击后，会用手掌捂住受伤的地方，这样能减轻酸痛。手掌要做事，为了让手掌能离开受伤的地方，人类的先祖就用树叶涂布树胶或其它粘性物质粘在伤处替代手掌。这就是原始的膏药。后来又发现原始的膏药不能完全替代手掌，手掌有一定温度和湿度，就在胶水内掺入有刺激性的药物，利用皮肤受刺激后产生炎症的发热来替代。随着生活工业的进步，手掌的替代物由树叶，棉布，现在是化纤布(塑料布)、打孔的化纤布。所能掺入的药物各式各样，不一而足。但基本的东西不变，就是粘性物和刺激物(一般是弱酸性)。粘性物保持附着和抑制皮肤水分挥发，刺激物引起皮肤炎性反应。如果细心观察，可以发现凡是膏药接触的皮肤都有水肿(皮纹变浅、细，甚至光亮)，温度高于周围。这就是利用皮肤的炎性反应换取高于正常的温度。许多人贴了膏药以后，皮肤反应较重，都以为是膏药过敏。其实是化学烧伤。一般是Ⅰ°化学烧伤(醇酸烧伤)。

　　其实皮肤的药物吸收，不是主动吸收，而是被动渗入。教科书上说皮肤是体表的防护组织，这点没错。但从没有说过通过什么手段防护。我认为是皮肤的基底层细胞通过排泄(所谓繁殖)表面皮肤细胞来进行防护的。真正的皮肤组织是基底细胞层。我们所摸到的皮肤，不过是没有腐化(角化)的基底层细胞的排泄物(如地面堆积的落叶)。这些将腐化的细胞行将走向死亡，没有吸收功能(想通过什么吸收水分、药物永葆青春就是做梦了)。因此药物渗入就是对皮肤的损害。为什么卸了妆的凤凰不如鸡，就是这个道理。什么方法能让地面堆积的落叶重新生绿而不烂呢?没有。所以不存在保护皮肤的化妆品。

　　按摩：

　　有人说按摩都能促进损伤愈合。呵呵，这是一个传说。按摩对组织是挤压的刺激，受伤的组织原本就有水肿(水肿是必然，程度可轻可重)，经过挤压，水肿程度会加重，范围会扩大。按摩之初，会产生酸痛，经过几十分钟的按摩过后，按摩的部分会酸痛减轻(以水分挤向周围健康组织为代价)受伤的人会有轻松感。按摩过后一到两小时左右，酸痛又会出现，并且比按摩以前更酸痛，同时酸痛范围比按摩以前扩大。就像洼地积了一汪水(损伤、酸痛)，用扫帚扫开(按摩)散去。停止扫动(按摩结束)，扫出去的水(酸痛)又回到洼地，水汪周围原本干燥的地面都湿了(酸痛范围扩大)。这就是我关于推拿按摩效果的洼地积水理论。另外，前面说过，酸痛是筋膜损伤，是不见血的损伤。如果把伤移到皮肤表面变成见血的伤口，是每天揉掐一阵伤口长的快还是包起来不动(不揉掐)长得快?道理不言自明。

　　理疗(热疗)：

　　理疗有没有效呢?答案是肿胀酸痛期是反效果。所谓理疗，不论是红外线、短波、微波等等，都是把其它物理能量转换成热能——烘烤加温。我们知道温度升高，机体组织代谢也要增快，在循环不好(血管、淋巴管损伤)的时候，新的进不来，旧的出不去，这种增快的代谢只会加重组织的损伤。因此会增加水肿和酸痛。除非有恒温病房，四季如夏，住在里面一段时间不出来。这种环境，确实有利于恢复。

　　跌打类药酒涂抹、喷剂：

　　这类药物的溶媒是酒精。酒精是一种弱酸，对机体组织有腐蚀性。健全的皮肤初用时，由于酒精的挥发特性，会有清凉止痛的感觉。酒精渗透角化层后，会有刺痛、烧灼等感觉。酒精刺激(烧灼)皮肤，引起皮肤充血、肿胀，会加重原有的损伤，加重酸痛的感觉。清凉的感觉，冷敷就可以做到，何必再用酒精来添彩呢?至于药酒中的药物，对肿胀皮肤不仅无消肿作用，甚至也有腐蚀(酸碱)的作用。

　　封闭：

　　这是上世纪五十年代兴起的一种止痛方法。其理论是打断酸痛→紧张→血管痉挛→更酸痛的恶性循环，促进肌体的恢复。其效果等于服用止痛药物。其方法是将麻醉药物和其它药物(糖激素、维生素、安眠药等)混合，用针在酸痛部位注射。麻醉药物能止痛，此外影响不是很大。糖激素的作用是抑制受伤组织的炎性反应，同时也抑制了受伤组织的生长修复。使损伤恢复时间延长，甚至不再生长。由于药物分布仅是针尖周围，因此，注射药物量多，会增加新的膨胀性损伤，注射药物量少，止痛效果不好。因此封闭对于点状酸痛有效，对于区域状酸痛，效果不好。因此也不合适。而且即使有效，对同一部位而言，也是一次不如一次。

　　拔火罐

　　这是中国的一个古老的方法。其原理是利用空气热膨胀再冷却后形成的负压，将小罐子持续地吸附于皮肤。如果被吸附处有伤口或脓口，可以吸出脓或其它液体。清除后而达到治愈的效果。后来被用滥了，什么都要吸一下。连酸痛这种无形的感觉，也企图吸出来，还鼓吹能什么吸出毒来，结果就是经常看到满身圆红瘀斑的人。这不是吸出毒——是皮下小血管在负压下损伤破裂的结果。深部的损伤依然存在，酸痛不仅没有消除，反而增加了皮肤的酸痛。任何好方法都有自己的适用范围，不能滥用。

　　针灸：

　　是中国人吹的神之又神的什么病都能治的治疗，其实什么病都不治，仅有安慰的作用。针刺的效果是用一处酸痛分散另一处酸痛。在知道要扎针时，所有人的精神上会处于应激状态。应激状态下体内会分泌些吗啡样物质，这类物质可以减轻酸痛。对剧痛就不行了。连针刺麻醉都要辅助麻药。这是所有医院都知道的事情，可偏偏还有这个骗人的行当，这是因为有些人上了贼船下不来，只好继续行骗。灸的作用是加强针刺痛的刺激。取其燃烧缓慢的优点而已。

　　小针刀：

　　这种治疗估计是由放血疗法或针灸疗法发展来的，从其诞生就是一种胡扯的疗法，鼓吹其长处是刀口小如针眼。也确有些人经过小针刀治疗不疼了。可这不是小针刀的功劳，是动手术(被捅了)后老老实实地休养一段时间的功劳，前面说过，局部冷敷，老老实实地待着，两天(其实一天后就缓解好多)就可以不疼了，何至于要被小针刀捅过之后才老老实实休养呢。小针刀捅到肉里真正是只能做破坏性的事，不信可以买块肉，用铁丝(钢的更好)磨出刀锋来捅捅看就知道了。如果弄伤了神经，呵呵，就不是酸痛一种结果了。

　　所有的教课书，在治疗的部分都有中医药的介绍，也模仿一下。

　　去医院就诊，一般都给所谓舒筋活络的中草药或中成药，其中主要的成分就是止痛药的成分(有时是几种草药在加热的条件发生化学反应形成止痛成分)。机体损伤后，根据不同的损伤程度，受伤者的体质、年龄、性别等等，都有机体自己的恢复时间表。没有任何药物能缩短损伤的恢复时间。所谓中药能缩短治疗时间，仅是一种传说。坊间还有一种说法，所谓“中药调理”，“西药治疗”。其实，所谓中医的调理，就是西医——头痛医头，脚痛医脚的对症治疗。中西医的用药没有什么不同。

　　因此，这些忌讳的方法全是无用的，甚至是帮倒忙的方法。

　　正常人的躯体应该是舒适无痛的。有痛必有伤。此文的目的是让老年人们尽量避免不必要的损伤，尽快恢复已经存在的损伤，安度晚年。

　　全身酸痛的四条食疗方法

　　全身酸痛的发生主要是由于机体内正气不足，感受风、寒、湿、热、之邪，闭阻经络，气血运行不畅所致，以四肢的关节、筋骨、肌肉发生酸痛、麻木、重着、屈伸不利，甚至关节肿大灼热为主要临床表现。属于中医学“痹证”的范畴，现代医学相当于风湿性、类风湿性关节炎。那么全身酸痛吃什么呢。

　　全身酸痛的饮食调理方法：

　　1)调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质。

　　2)减少酸性食物的摄入，如：精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物。

　　3)食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐，如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水，改善血液的PH值，碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。

　　宜吃食物

　　1、多食新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素;

　　2、多食富含优质蛋白质的食物，增强身体抵抗力;

　　3、多食清淡易消化的流质饮食。

　　宜吃食物列举：

　　1、草莓

　　草莓味甘、酸，性凉，归肺、脾经。具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效;主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。如果干咳无痰，日久不愈时，可用鲜草莓6克与冰糖30克起隔水炖服，每日3次;

　　2、蓝莓

　　蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。如在当地农场购买了大量的蓝莓，把其放在烘烤板或托盘的单层内冷冻几小时，确定它们已冻结后，移入一密封容器内，存于冷藏至需要时再取出，至少可存入1年。

　　3、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。食用建议：鹌鹑蛋一般要先煮熟，然后剥掉外壳，再与其他食材搭配做成菜肴。

　　宜吃食谱

　　1.生姜大枣粥：生姜6克，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节酸痛痛势剧烈、得暖则减者。

　　2.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节酸痛麻木、重着、屈伸不利者。

　　3.南蛇汤：南蛇肉150克，生姜5克，黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。

　　4.红枣龙眼粥：红枣10克，龙眼20克，米200克。将红枣洗净，龙眼去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成，即可食用，每日服2次。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者。

　　预防全身酸痛的小妙招

　　全身酸痛怎么预防呢?很多朋友们有时会出现全身酸痛难受的情况，影响大家的日常生活，那么大家有知不知道该怎么预防呢?现在，我们就来向大家介绍一下全身酸痛的预防小妙招吧。

　　全身酸痛的预防小妙招：

　　1.加强锻炼，增强身体素质

　　经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

　　2.避免风寒湿邪侵袭

　　春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3.注意劳逸结合

　　饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　4.保持正常的心理状态

　　有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

　　5.预防和控制感染

　　有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

　　总结：通过上面的介绍，我们了解到引起全身酸痛的原因有很多，最主要的还是营养的缺乏和运动的不足。所以，我们不管生活节奏变得有多快，但是为我们自己所拥有的还是我们的身体，各位朋友们，请善待自己的身体为要。