现在近视对于很多人来说是很正常的一种疾病，目前患上近视的人群也不在少数。很多孩子从小就开始出现眼睛近视的现象了，这对于孩子的成长有着很大的阻碍作用。从小做好预防近视的工作时非常的有必要的。

　　目录

　　1、近视的介绍 2、怎样预防近视

　　3、预防近视要避免六大误区 4、怎样预防儿童近视

　　5、预防近视吃什么水果好 6、5种蔬菜护眼防近视

　　7、预防近视六大注意事项 8、中医推荐防治近视食疗方

　　预防近视的方法有很多，现在大多数学校在课间时都会组织孩子做眼保健操，这对于孩子预防近视可以起到很好的效果。那么预防近视的方法还有哪些呢?下面三九小编就为大家讲解一下关于预防近视的方法，帮助大家做好预防近视的工作。

　　近视，中医病名。是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。古代医籍对本病早有认识，称为目不能远视，又名能近怯远症，至《目经大成》始称近视。由先天生成，近视程度较高者又称近觑。近视的发生与遗传、发育、环境等诸多因素有关，但确切的发病机理仍在研究中。

　　近视的介绍

　　我国现在的近视率已经很高了，特别是在学生中间，有很多人都是近视的，如果我们去学校看一眼，就会发现很多人有近视的现象，有的孩子在小的时候没有这感觉，但是随着学习量的慢慢增加，再加上平时一些不良的学习，看书的习惯就会很容易出现近视，下面看看近视的原因。

　　近视的原因

　　1.内因

　　(1)遗传因素：近视眼有一定遗传倾向，对高度近视更是如此。但对一般近视，这一倾向就不很明显。有遗传因素者，患病年龄较早，多在6.00D以上。但也有高度近视眼者，无家族史。高度近视眼属常染色体隐性遗传，一般近视眼属多因子遗传病。

　　(2)发育因素：婴 儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至青春期方发育正常。如发育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期开始。 一般都低于6.00D。至20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快，至15～20岁时进展更速，以后即减慢，这类近视常高于6.00D，可到 20D～25D或30D。这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。此种近视到晚年可发和退行性变，因此视力可逐渐减退，配镜不能矫正视力。很少在 出生时就有近视眼，但有极少数为先天性的。

　　2.外因，即环境因素

　　(1)用眼距离过近。据 有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此 距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。

　　如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引 起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成 了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

　　(2)用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小进不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个 原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。

　　(3)照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

　　(4)在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

　　怎样预防近视

　　眼睛近视很让人头疼的，给人们的工作、学习和生活都带来的极大的不便，而且现代人的患近视的人群在不断的上升，很多小孩子就已经佩戴眼镜了，这其实和他们日常的学习习惯及用眼习惯是息息相关的，要是不想被近视所困扰的话，就应该注意以下事项，下面就为大家介绍一下怎样预防近视。

　　关于近视最重要的就是预防，因为一旦患有近视要想治愈是很困难的，除非经过手术，否则您要是不带眼镜的话，眼中的世界就是模糊的，但是戴眼镜又影响美观，如果带隐形的话时间久了还会伤害眼睛。

　　1、注意用眼卫生：不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书;读书写字应保持一市尺(35 厘米)距离，光源应达75 米烛光照度，应放在左前方;看电视时，人与电视距离为2.5~3 米，电视略低于视平线，通常不超过1 小时;玩游戏机也要严格限制时间， 一般不超过半小时。

　　2、饮食中缺钙和铬能诱发近视;高糖饮食也会导致眼轴延长。因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪(会引起缺钙)摄入，减少铬的排出，有利预防近视。怎样预防近视?需要注意一下几点：

　　“四要”即是

　　要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。

　　要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

　　每天做两次眼保健操。

　　应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。

　　“四不要”即是

　　不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

　　不在阳光直射下看书写字。

　　不躺着看书，不在走路、乘车时看书。

　　不长时间看电视和操作电脑。

　　怎样预防近视?看完上面的介绍您应该知道答案了吧，所以人们在平时一定要注意用眼卫生，而且在看书学习或者看电视的时候一定要注意坐姿和灯光环境，尤其是小孩子，更应该注意保护眼睛，做到“四要”，坚决不做“四不要”。

　　预防近视要避免六大误区

　　误区一：孩子还小=假性近视

　　家长在听到自己孩子近视时常常脱口而出：“是假性还是真性?”其实，假性近视眼只占青少年近视中的一个非常小的比例(不超过3%)，它只是一种“近视”现象，本质上不是近视眼。举个例子：一个5岁男孩，视力只有0.6，被诊断为“150度假性近视”，经过1年治疗，摘掉了眼镜，视力恢复到1.0，家长称“假性近视已好”。而事实上，经过客观医学验光，孩子却是100度远视，根本就不是近视。因此，年龄不是界定真假性近视的标准，视力出现问题时一定要到正规医院做医学验光。

　　误区二：戴眼镜早=近视加深

　　有些家长抱着“越早戴眼镜，以后度数就会越高”的陈旧观念，毫无根据地拒绝为孩子配镜矫正。其实，这一认识甚至比误区一中“假性近视观点”的影响更大。应该根据验光的结果，结合视力要求、眼位、眼肌运动、是否有弱视等综合条件考虑配镜处方。在配镜之前，第一件事是接受验光，只有明确眼的屈光状态，才能给予合适的矫正。

　　误区三：散瞳验光有害眼睛

　　事实上散瞳对眼睛并不会造成伤害，散瞳后数日瞳孔即可自行恢复正常。青少年验光需要散瞳，即用眼药水使睫状肌麻痹、瞳孔散大，在消除调节作用的情况下验光。散瞳验光不仅可以避免睫状肌调节过强，而且还能避免由于调节痉挛而引起的假性近视。尤其是幼儿或小学生散瞳验光，更有助于得到一个客观的指标，使验光度数更为准确。

　　误区四：各种疗法都能治近视

　　家长们都害怕自己的孩子从小就戴上眼镜。因此，孩子一旦患了近视，许多家长就会盲目地使用各种方法帮助孩子治疗。其实，现在许多治疗近视的方法和仪器如果应用不当反而会起反作用。例如现在盛行的学生渐进镜，在防治近视发展方面的应用效果还处在研究阶段，更为重要的是，验配此类眼镜需要专业的屈光检查，包括隐斜度的测定、单眼瞳距的测量等，如果没做全面的检查就验配出渐进镜，反而会加重眼睛的负担，进一步损害视功能。很多媒体广告中大肆宣传“只需夜间戴就可摘掉眼镜”的“近视矫正镜”，从原理上看，都属于角膜塑形镜类，此种眼镜必须由具备行医资格的验光师经过详细的角膜地形图检查、准确的验光及谨慎地斟酌，才能制定出科学的处方，远不是任何人都可以轻松操作的。

　　误区五：近视可在短时间内治愈

　　为了不影响孩子的学习，一些家长在孩子患了近视后，总是喜欢在寒、暑假期间为其治疗近视。许多不良商家也正是利用家长们的这种心理，声称某种方法或仪器可在一个月甚至十几天内治好近视，导致许多家长上当受骗。其实，防治近视是一个长期的过程，任何短时间的突击性治疗都不可能根治近视。另外，防治儿童近视一定要从孩子五六岁时做起，一直坚持到20岁左右方可停止，因为此时人们的眼轴已经停止发育了，近视一般不会再发展了。

　　误区六：戴眼镜后不必复查

　　许多家长在给近视患儿配眼镜后，就不再带其去医院做检查了。这种做法是错误的。临床实践证实，经常让戴眼镜的近视患儿去医院复查具有以下好处：1.能明确患儿原有的假性近视是否已被治好;2.能明确患儿的混合性近视中的假性近视是否已被治好;3.能明确患儿原有的真性近视是否发展。因此，家长们在近视患儿戴上眼镜后，应经常带其去医院复查，每年至少应复查一次，这样才能及时了解近视患儿的病情变化。另外，对于没有患近视的学龄儿童，家长们也应经常带其去医院检查眼睛。因为视力正常的学龄儿童若不坚持科学用眼的话，其视力也可能下降。

　　怎样预防儿童近视

　　1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。

　　2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。

　　3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

　　4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

　　5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。

　　6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

　　7、食疗：多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。

　　预防近视吃什么水果好

　　1、香蕉

　　同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效果。

　　2、柠檬

　　柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。

　　3、苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

　　4、桔子

　　多吃柑桔防视力退化!农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

　　治疗近视的秘方

　　药方：龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞。

　　煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎。

　　服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。(没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝。)

　　疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。

　　重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。

　　建议：请饭后喝，效果最佳。(因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。)

　　5种蔬菜护眼防近视

　　吃什么对眼睛好?想要保护眼睛要多吃富含维生素C的食物，比如包菜、西红柿、菠菜等，一起来看看5种蔬菜护眼防近视吧!

　　1、韭菜

　　富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　2、菠菜

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　3、西红柿

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　4、青椒

　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

　　5、胡萝卜

　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　近视眼的治疗偏方

　　偏方一

　　配方：枸杞鲫鱼汤。

　　主治：近视眼，视物模糊。

　　配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。

　　用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

　　提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。

　　偏方二

　　配方：牛奶鸡蛋饮。

　　主治：近视眼。

　　配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。

　　用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。

　　预防近视六大注意事项

　　1、注意环境因素

　　教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，臺灯应放在左前方，光线要柔和，如為白炽灯，最好為25-40W之间，位置以不直接照射眼睛為宜;电视距离眼睛最好在3m以上。

　　2、注意营养

　　家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入，特别是钙、磷及维生素A、b2、b1 、c等，这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力。同时还要注意，应该尽量给孩子少吃甜品了食物，不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状。

　　因此在日常的生活中，家长要注意多给孩子准备一些富含有营养的食物，比如像蛋白质、钙质、磷质等，这些营养物质都是日常必需的。含有这些营养物质的食物很多，比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等，对预防近视都有着很大的作用。

　　3、注意用眼卫生

　　要教诲青少年细致用眼卫生，阅读时细致眼睛与书的间隔，姿势要端正，不克不及躺著看书或边走边看 ;细致阅读的照明光芒要充实，阅读写字一连40分钟应苏息、视远，不克不及过多地迷恋於游戏机、电视之中。

　　4、注意用眼的姿势

　　无论是在读书还是在做功课，都要注意姿势的端正，并且还要保证桌凳高度的合适。很多小朋友都喜欢躺着看书，或者是在坐车以及走路的时候看书，这些都是不良的姿势，长此以往就会导致你出现近视的情况，因此家长一定要注意及时的纠正。

　　在看书的时候要注意，眼睛与书本的距离应保持在30厘米，千万不要忽远忽近。看电视距离不易太近，应保持在2米左右的距离。

　　5、注意用眼的时间

　　看书、写字、学习都是孩子每天所必须的功课，再加上上网以及看电视的时间，这样频繁的用眼会让眼睛吃不消。因此家长要注意提醒孩子，每过40-60分钟就应该停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样才能使调节视力的睫状肌得到休息，并且快速的恢复视力疲劳。

　　在看书的时候还要注意，很多小孩总喜欢躲在阴暗的角落里看图书，并且经常是一看就好几个小时，这样的看书习惯对眼睛的伤害非常大，如果长期这样的话很容易发生近视。

　　6、注意少吃甜食

　　研究表明，吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响人体对食物中钙离子的吸收，对视力有不良影响。如体内钙缺乏，会使眼球壁弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，而导致近视。尤其是青少年和儿童，一定要注意钙的及时补充。

　　中医推荐防治近视食疗方

　　通过饮食可以防治近视眼，中医认为，近视预防肝肾、气血有关，下面推荐几款防治近视的食疗方。

　　如今，学校里的“小眼镜”越来越多。近视眼多始发于青少年，患近视眼时，眼球的前后径拉长，这不仅与用眼不卫生有关，还与白眼球(巩膜)的坚韧性不足有关。医学研究普遍认为近视与遗传、不良用眼和饮食偏嗜等因素有关。近年来，有关人员研究发现，近视与患者体内缺少锌、钙、磷等元素及氨基酸有关。

　　中医认为，近视眼的发生是因肝肾不足、气血亏损所致。故对于近视，除应注意卫生、克服偏食外，还可通过饮食来调理，以补益肝肾气血而加以防治。

　　1、核桃枣杞鸡蛋羹

　　核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克、枸杞子150克，与鲜猪肝 200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可预防近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

　　2、牡蛎蘑菇紫菜汤

　　鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。

　　3、芝麻核桃乳蜜饮

　　用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入午乳(或豆浆)一杯，开加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥，主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。

　　4、花生瓜子枣豆糕

　　花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。有补脾益气、养血明目之功。可用于预防近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。

　　5、豆仁粳米八宝粥

　　用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用。宜近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。

　　真性近视和假性近视

　　真性近视与假性近视出现了之后，对人们的视力是具有了严重的伤害的，可是真性近视和假性近视如何鉴别呢，这种真性的近视还有是假性近视的状况，区别还是很多的。假性近视其实属于一种功能性，造成疾病发生在青少年的身体上，所以，我们对此知识加以注意才是。

　　真性近视和假性近视区别是比力多的。造成这种占星近视环境产生的重要因素便是远目力降落，近目力比力好。假性近视则是属于功效性，且这种疾病多属于于青少年，目力在一个月到两个月内降落，得当苏息后又可得到某种水平的规复。

　　假性近视是真性近视眼之前的一种疲劳状态,如果这种状态不能及时缓解,眼睛发生器质性改变就会形成真性近视.判断真假近视眼需要做散瞳验光.有些家长担心散瞳对孩子眼睛有害,其实散瞳的目的是解除眼睛疲劳,让紧张的肌肉放松,这样验出的屈光度才是准确的。

　　如果散瞳后裸眼视力能够达到1.0,那就是“假性近视”,在短期内能治愈,比如药物,针灸,埋耳针及理疗仪器等,都可放松肌肉,缓解疲劳,使视力恢复到正常状态.如不想治疗,只要经常眺望远方,注意休息,视力也有可能恢复。

　　但是如果散瞳后裸眼视力低于0.8,就是“真性近视”了.真性近视眼一旦形成就不可逆转,它是眼球发生的器质性改变.眼球的前后轴变长,外界物象通过眼睛的屈光系统成像在视网膜前,视网膜上没有清晰的物象,当然就不会有良好的视力了.这种器质性改变除了手术外,任何方法都不能使眼球缩短,屈光度改变,这就是近视眼难以治愈的原因。

　　在平时得了真性近视和假性近视的情况之后，我们先去分辨出来真性近视和假性近视区别是哪些。且及时的对此进行合理的治疗和预防才是，希望我们防治结合，才可以将这些不良的现象予以避免，恢复我们的视力。

　　怎样打羽毛球来预防近视

　　各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。 羽毛球运动上的让子术：父母不妨在自己的阵地画地为牢，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分;也可以让孩子自由挑选顺风场地还是逆风场地。 学会了怎样打羽毛球来预防近视，作为一名家长的你一定要协助孩子预防近视。

　　羽毛球是孩子们喜爱的运动之一，打羽毛球不仅能增加娱乐兴趣，最近医学研究发现，打羽毛球还可以预防孩子近视。那么怎样打羽毛球来预防近视呢?

　　一、完善眼球功能

　　眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向;当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

　　二、备齐装备

　　给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，在去球场的路上让他自背球拍，提高其回头率与骄傲感。

　　三、基础练习

　　举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的孩子很可能会“发球漏拍”或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。

　　父母担任“发球机”：孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。

　　羽毛球运动上的“让子术” ：父母不妨在自己的阵地“画地为牢”，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分;也可以让孩子自由挑选“顺风场地”还是“逆风场地”。

　　学会了怎样打羽毛球来预防近视，作为一名家长的你一定要协助孩子预防近视。

　　萝卜缨能预防眼睛近视

　　在生活中你用过萝卜缨吗?比如做菜，熬汤。用了它之后，会有怎么的作用?问到这些，也许你不太相信萝卜的缨能吃，其实萝卜缨也是件好东西，今天我们就来说说萝卜缨能预防眼睛近视的功能。

　　不管是什么种类的萝卜缨，在补钙方面都有着明显的优势。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。

　　在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。

　　除了补钙，萝卜缨中还含有多种矿物质和微量元素，是营养非常齐全的蔬菜，富含的粗纤维，还能缓解便秘。此外，萝卜缨含钼较高。因此，常喝点萝卜缨汤，有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。

　　但是，千万别觉得萝卜缨含钙高，萝卜也不会差，100克红心萝卜的钙含量仅仅是86毫克，虽然一个身上长着，含钙量却相差甚远。

　　萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃。此外，也可以用萝卜缨来包饺子和熬汤，在包饺子和熬汤时，最好是能和肉类同吃，这样不但增加了补钙的效果，萝卜缨清淡微苦的滋味和丰富的粗纤维，还能让肉类变得更好消化。

　　通过以上内容，你了解萝卜缨了吗，它对日夜使用电脑的朋友有一定的帮助吧，对小孩子的家人来说也可谓是一个好消息吧。更没有想到，萝卜缨有这么多的好处，而且最大的优点是预防眼睛近视吧，所以萝卜的萝卜缨同等重要，一个也不能丢哦!

　　按摩法可以预防青少年近视吗

　　现在很多青少年都是近视眼，家长们都很担心，小小的孩子就是近视眼，这可怎么办呢，无论做什么都要带着眼镜，成了很多青少年以及家长的心头病，有人说按摩法可以帮助青少年缓解近视，真的就是这样吗，可以解除家长的担忧吗?

　　可能大家对按摩不是那么的了解，其实可以治疗很多疾病，期中包括可以治疗假性近视，对预防近视眼很有效果，大家可以尝试一下，当然了，这种办法不是很多时间就能起到作用的，重在坚持，时间长了肯定会有效果。

　　按摩方法

　　1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后向上挤。

　　3、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

　　4、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，这个方法可使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位得到按摩。

　　注意事项

　　1、本法对视力处在快速完善发育期的孩子适用。

　　2、要经常帮宝宝剪短指甲，保持双手的干净整洁。

　　3、按揉的穴位要正确，手法要轻缓，以轻微酸胀为度，不要过分用力，以免擦伤肌肤。

　　4、操作完毕可以让宝宝目视远处绿色的植物。

　　5、眼部保健按摩要长期坚持才能达到效果，所以家长一定要有耐心。

　　温馨提示：以上有四点是按摩法可以预防近视，还有五点是按摩的同时需要注意的事项，希望家长和青少年一定要注意，每个人的情况不一样，选择的方法也是不一样的，本身按摩法就是一个漫长的过程，所以不要着急。

　　孩子多吃柑橘能够预防近视

　　在生活中，我们经常看到一些小学生、中学生戴着眼镜。由于很多孩子不太重视用眼卫生，因而导致自己患上了近视。这让很多家长感到十分烦恼。其实要想孩子预防近视，家长可以让孩子多吃柑橘。

　　确实，孩子多吃柑橘能够预防近视。这究竟是怎么回事呢?孩子为什么会患上近视?而多吃柑橘怎么能够预防近视呢?接下来，我们一起来讨论下吧。

　　一、城市孩子叶黄素摄入少

　　近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。

　　叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

　　二、多吃柑桔防视力退化

　　农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

　　有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

　　温馨提示：从上文我们知道，孩子近视是由于它们缺乏一种叶黄素所导致的。而多吃柑橘确实能够预防孩子近视，因为柑橘中含有丰富的叶黄素。值得注意的是，人们吃柑橘千万不能过量。

　　治疗近视的最好方法

　　现代人因为用电脑，看电视等因素容易导致近视，特别是青少年来说，也是高发了金属，当然近视虽然不是重要疾病，但是还是影响日常的生活，甚至会影响孩子的一生，因此应该说很有必要知道治疗近视的最好方法。这样才能根治近视。

　　治疗近视的最好方法应该很多种，当然对于很多近视患者来说，最好可以到专业的眼科医院治疗，然后选择正确的治疗方案，这样才能让青少年远离近视的烦恼。

　　1、近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。

　　2、近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。

　　3、多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

　　4、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材。近视的人经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

　　5、避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

　　当然我们清楚了治疗近视的最好方法，其实应该说除了激光手术应该没有什么很好的治疗近视方法了，因此对于青少年来说，要改变日常用电脑看书的习惯，然后就可以有效远离近视的烦恼。预防近视永远比治疗近视来得好。

　　常吃3种食物当心变瞎子

　　食物不仅是吃到肚子里的，它们还会对我们身体各个器官产生影响。对于近视你了解多少呢?

　　常戴近视镜眼睛会变突出吗?其实，近视镜不仅不会令度数加深，还能达到矫正视力、治疗眼病的目 的，戴上合适的眼镜不仅不会使眼球变突，反而可以防治眼球突出。

　　虽然戴近视镜不会导致眼球突出，但相信大家谁也不想成为近视眼，以下3类食物对眼睛有害，严重的还可能让人变盲。

　　一、甜品助长近视

　　经过多个国家不断的研究发现，在伤害眼睛的食物中，甜品是其中杀伤力最大的食物之一。过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。

　　所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品。

　　二、食蒜对眼睛有害

　　大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。

　　故民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人知了期间，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果。

　　三、辣味伤眼

　　如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。

　　结语：近视给人们带来的危害是很大的，现在很多人在患上近视以后都需要戴眼镜要维持自己的视力，这样对于眼睛的伤害也是极其的大的。从小做好预防近视的工作是非常的必要的，如果大家能够做好以上的这些“工作”的话，预防近视就会显得非常的容易了哦!