中医养生是非常讲究的，比较好的养生方法就是根据自己的体质选择正确的养生方法。那么，首先你就要先知道自己是什么体质，常见的体质有哪些，不同体质对应的保健穴位又有哪些，下面就由小编给大家介绍下吧。

　　虽然我们现在很多人都重视养生了，但是你真的养对了吗，你的养生方式到底对不对呢?什么样的养生方法才最适合你呢?一起来看看吧。

　　其实每个人的体质都不一样，所选择的养生方法侧重点也都不尽相同，只有找对方法养生，我们才可以更加的健康，那么你是什么体质的人的，你又该怎么养生呢?下面我们就一起了解一下吧!

　　一、血虚质

　　如果你是血虚体质，那么就要注意补血了，如果你下蹲起立的时候经常会出现头晕眼花的话，就要注意了，可能你就是血虚质了。

　　顾名思义，“血虚质”就是人体血液质和量不足的状态，因此“血虚质”们除了容易头晕，也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、消化道疾病——比如习惯性的便秘。女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。

　　食补：既然血不足，就要多吃补血和活血的食物。菠菜、猪肝、党参、黄芪、羊肉、桂圆、红枣、粳米、芝麻都是很好的日常选择。

　　运动：血虚质的人运动有一个原则，就是避免大运动量，医生建议可以做一些重复低运动量，节奏较为缓和的项目，如快步走和瑜珈，当然，也要按照自己的情况控制每次的活动量。

　　二、气虚质

　　如果你的体质是气虚型，那么我们在养生的时候，就应该侧重补气，是否有一天，你突然意识到自己说话的时候一直呼吸短促，天一冷就手脚冰凉，或者特别喜欢安静?这些都是中医所谓“气虚质”的表现。

　　食补：既然是“气虚”，膳食原则当然就是“益气”。在日常食物之外，人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等等都是不错的补充。注意尽量少吃油炸食物，少喝汤水。同时注意少吃多餐，避免给本已虚弱的内脏太大压力。

　　运动：总体来说，气虚质的人锻炼宜采用低强度、多次数方式;不宜做大负荷运动和出大汗的运动，尽量避免猛力和做长久憋气动作，以免“耗损元气”。可做一些柔缓的运动，如在公园、广场等空气清新之处散步、打太极拳等，并持之以恒，这是气虚质调理的关键，你准备好了吗?

　　三、阴虚质

　　如果我们是阴虚体质的人，那么就需要注意积极的养生。冬天对于阴虚质的人来说，似乎不算太难过，因为他们普遍怕热不怕冷，耐冬不耐夏。这也是最容易形成误会的一种体质——阴虚质大多性情急躁、外向好动、活泼，加上“不怕冷”，往往被视为“火气旺”、身体好。然而，中医理论可不这么理解。阴虚质指的是体内津液精血等阴液亏少，阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，简单地说，就是“内火旺”。

　　食补：阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚应多食滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法。如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品多甘寒性凉，有滋补机体阴气功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，也要注意少吃辛辣之品。

　　运动：如果是阴虚的话，我们运动的时候可以做一些中小强度、间断性身体练习，比如太极拳等等。联系的时候，要控制好出汗，需要及时的给身体补充水分才可以。

　　四、阳虚质

　　如果我们是阳虚体质的话，那么做好保暖的工作，慢慢的温补才是良策。白白胖胖并不代表健康。如果你看上去白白胖胖，但觉得自己怕冷，特别是腰和背怕冷，手脚也总是冷冷的，却很容易出汗，那你或许就是中医所说的“阳虚质”。

　　食补：对于阳虚质来说，“补阳”自然是第一位的，而“补阳”又多从补肾入手。值得注意的是，应该慢温、慢补，缓缓调治，同时兼顾脾胃。中医所谓“肾阳为根，脾阳为继”，说的就是只有脾胃健运，才能“化肾阳为一身阳气之本”。适当多吃些温阳的食物，以温补脾肾阳气为主。如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平时少食生冷黏腻之品，盛夏也不要过食寒凉。

　　运动：阳虚，就要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主，如短距离跑和跳跃运动、跳绳等。不过按照中医理论，得特别注意别大量出汗.

　　五、瘀血质

　　如果自己是血瘀体质的人，那么一定要注意将重点放在舒畅血气上面，总觉得自己脸色不好?面色晦暗，皮肤偏黯或色素沉着，还经常有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至发紫，皮肤也总是干干的。——听起来像化妆品广告的开头?但这些状态靠化妆品肯定是无法解决的。这种体质在中医里叫做“瘀血质”，是体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。因此，如果仅仅脸色不好还不能确认，你对着镜子看看自己的舌头是不是质黯有瘀点或片状瘀斑，舌下静脉是不是曲张着。瘀血质的人往往性格内郁，很容易心情不快甚至烦躁，同时还急躁健忘。

　　食补：原则是“理血”。选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等，枳壳、陈皮、柴胡这些理气的东西，也是很好的补充，中医说“气滞则血瘀，气行则血畅”嘛。

　　运动：血得温则行，得寒则凝。瘀血质要避免寒冷刺激，因此冬泳或者冷水澡一类的锻炼就免了。但也不能一点不动，加重气血郁滞。运动采用中小负荷、多次数锻炼。比如健步走就能促进气血运行，振奋阳气。

　　六、痰湿质

　　如果我们是痰湿体质的话，那么一定要注意多多的祛湿，心宽体胖是你最好的写照吗?那么你很可能就是痰湿质。这类体质的人体型肥胖，往往有个肥满松软的大肚腩，为人温和恭谦，是典型的老好人，杭州话说“很耐”的性格。

　　食补：饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等，还可配合药膳调养。

　　运动：这种体质的人应该多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷气候条件下，减少户外活动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。最好长期坚持中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧运动最适合这类体质。

　　七、湿热质

　　湿热体质的人一般都应该注意避免上火，应该注意你是不是脸上总是油光满面，看起来不清爽，而且很容易生粉刺痘痘?那么你很可能是湿热体质。这一类体质的人一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重。心气却很急躁，容易发火。明明没吃什么东西，但是常常觉得嘴巴里发苦，而且喝再多水也常觉得口干，伸出舌头来看看，舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出现红筋，还会便秘。

　　食补：尽量做到不食烟酒。不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

　　运动：湿热体质不要长期熬夜，或过度疲劳。防止湿热郁聚，适合做大强度、大运动量的锻炼，可消耗体内多余热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。长跑、爬山、打球都很适合湿热体质。但是湿热体质的人不适合在高温环境下运动，现在流行的高温瑜珈就不适合这类体质。

　　八、气郁质

　　如果我们的体质是气郁体质的话，那么我们就应该注意保持良好的心态，你是不是莫名奇妙总是心情不好，坐卧不安，别人也总是用忧郁或者过于敏感来形容你?特别是到了阴雨天，早起一看天气，心中就已有三分不爽。接下来的一天，可能只是一点小事就会让你情绪失控，如果是女性，还会动辄就掉眼泪，跟林妹妹似的。而且，食欲也差，睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把你惊醒。

　　食补：应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，杂粮类的如大麦、荞麦、高粱;蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜等，水果适合吃柑橘。

　　运动：气郁体质应该尽量增加户外活动和社交，能够放松身心，和畅气血。坚持一些运动量较大的运动锻炼对他们非常有好处，比如篮球、足球、羽毛球之类的球类活动，或者目前很时尚的骑行活动，既有运动量，又是集体活动能够增进社交。坚持一段时间，会觉得食欲好了、睡眠也改善了，心情也变得开朗起来。

　　九种体质的常用穴位保健

　　平和质

　　保健穴位：足三里

　　足三里位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘1横指。用大拇指按揉双侧足三里，至穴位有酸胀感度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸双侧足三里穴，艾条距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适为度，每侧灸5分钟，隔日一次。长期如此可平补气血，增强体质。

　　气虚质

　　保健穴位：足三里、关元、气海

　　关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸;气海穴位于身体前正中线上，脐下1.5寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、气海，或借助温灸盒，平放于腹部，可覆盖关元、气海两穴，以同时施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补益气血。

　　阳虚质

　　保健穴位：命门、肾俞

　　命门穴位于身体后正中线上，第 2腰椎棘突下凹陷中;肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开后正中线1.5寸，两侧各一穴。可用全掌心搓命门、肾俞，以穴位发热为度，并以手捂住穴位使热力渗透。也可取俯卧位，用温灸盒横放于三穴之上，同时对三穴施灸，施灸时间为10至15分钟，隔日一次，10天为1个疗程。如此可温补阳气，益肾强腰。

　　阴虚质

　　保健穴位：太溪、涌泉

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处;用大拇指按揉双侧太溪穴，至有酸胀感为度，每次按揉5分钟。再用两手掌分别搓对侧涌泉穴，至足底发热为度。每日1次，10天为1个疗程。如此可滋阴补肾，清虚热。

　　痰湿质

　　保健穴位：丰隆、阴陵泉

　　丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指;阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。用大拇指按揉丰隆、阴陵泉穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉作5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾化痰利湿。

　　湿热质

　　保健穴位：阴陵泉、三阴交

　　阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处;三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾清热利湿。

　　血淤质

　　保健穴位：血海、太冲

　　血海穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。用大拇指按揉血海穴和太冲穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可活血化淤。

　　气郁质

　　保健穴位：膻中、太冲、期门

　　膻中穴位于胸部,当前正中线上，平第四肋间,相当于两乳头连线的中点;期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。用大拇指按揉膻中和太冲穴，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可宽胸理气，消郁散结。

　　特禀质

　　保健穴位：足三里、关元、肾俞

　　关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、肾俞，或借助温灸盒施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补肾益气，扶正固本。

　　结语：看到这里，你现在是不是应该知道不同体质的人应该如何养生了啊。我们找对方法之前，先要搞清楚自己是什么体质的才行哦，这样再用对方法，这样才对身体好哦。希望，这些大家都能够记住哦。